一个减肥的吃货怎么做好吃，一个减肥的吃货家常做法

07-22 用料鸡翅500g生姜2片花椒10颗冰糖3颗植物油2匙生抽1匙老抽1匙八角1个一个减肥的吃货的做法把鸡翅用凉水冲洗2遍以上，用冷水+花椒把鸡翅飞水直至沸腾3分钟后捞起沥干备用起油锅，热油后爆香花椒与冰糖加老抽翻炒鸡翅上色，...

04-22 用料存的图……开心决定减肥的吃货的做法咸delicious难以忘怀这是！夜夜...

08-12 用料鸡肉，培根青豆，青椒，红椒，洋葱，玉米，菠萝马苏里拉奶酪做一个负责任的吃货的做法炒好爱吃的饭铺在披萨盘上，然后撒上马苏里拉奶酪，撒上切好的青椒红椒和洋葱丝，在上面再撒一层马苏里拉奶酪，铺上培根，继续撒点马苏里拉奶酪，入烤...

一个小目标——减肥食谱

05-01 emmm…不知道怎么开始，放任自己很长时间了，现在下定决心要开始减肥，怕自己坚持不下去，建个食谱激励一下自己，非常希望有要减肥的小伙伴加入我，这样我可能会更有动力😂现在是不好意思说自己的体重，先报身高和减重目标吧:170cm...

一个小窍门两步减肥餐

10-11 用料酱油一个小窍门两步减肥餐的做法一个小窍门两步减肥餐有肉有菜美味，还能减肥，两步减肥餐，不仅减掉脂肪，还能有效地降低人体血浆的游离胆固醇，和甘油三酯的浓度，让您在大口吃美食时，还能瘦下来，让厨艺网教大家做吧。做法简...

小胖子爱吃货的减肥餐

02-16 一个175斤的小胖子美食减肥之旅用料西兰花300克鸡腿肉150克胡萝卜1根米饭100克小胖子爱吃货的减肥餐的做法西兰花🥦胡萝卜🥕焯水放油加入退皮鸡腿肉放入焯好的西兰花胡萝卜炒加入盐🧂酱油炒熟...

一位想减肥的大吃货的日常～

10-10 想干啥干啥～记录我的吃货生涯，哈哈哈哈哈哈哈（此处应有掌声！）随时都有更新的可能闲暇时间翻出来看看应该别有一番滋味儿～老家浙江温州瑞安，大学在海南，打小的北京长大的妞儿学好葡萄牙语，温暖他人，学习神的话语用料爱温暖一位想...

一个星期的减肥餐

08-02 蔬菜基本就是水煮，生吃，紫薯切厚片微波炉10分钟（15分钟她会干干巴巴很磨牙）随意吧～我家称不准我也不知道瘦了几斤了，但是我肯定是瘦了哼哼。用料鸡蛋个一个星期的减肥餐的做法星期三星期四还有个一个苹果，太饿了上午被吃掉。...

怎样做一个瘦瘦的吃货（零食+减肥心计篇）

09-14 我们都是久坐族，不论学生还是白领都喜欢吃零食，看见别人吃自己也想吃，怎样可以不发胖呢？用料可以吃的零食话梅（溜溜梅）较为推荐0脂肪自己看营养成分表无糖口香糖0脂肪豆腐干不要油太多的，最好独立包装海苔独小包装黑巧克力独...

【超简单】一口一个的减肥红薯饼

03-10 看了厨友分享的菜单——减肥紫薯饼，心动了，但是只有红薯。于是做了红薯饼。用料红薯3个饺子皮若干张晨光鲜牛奶半瓶【超简单】一口一个的减肥红薯饼的做法红薯去皮，蒸熟。..我不小心烧锅了把红薯放在一个一个碗里，用勺子...

一个吃货与美食的合影

11-13 用料美食自己拍照的人一个吃货与美食的合影的做法摆开架势吃！摆个架势拍！...

冬日浓汤之一汤两味（一个做减肥的代餐，一个给帮助孩子吃菜）

06-21 一晚浓汤是冬天必不可少的暖心款。今天有好多想要分享的小细节，但是介于今晚压力有点大就简单说说吧。主菜是西冷牛排配红薯条、欧洲防风条和沙拉。西冷明火烤焦油脂，然后放盐。再高火快速将肉的两面煎出硬壳，入烤箱烤至...

一个人的上班减肥便当

09-18 自己生活自己做饭一人份做得越来越熟练了借此来记录我随意制作又小小用心了的各种食物用料菜适量肉随心高颜值的便当盒3个爱自己的❤️1颗一个人的上班减肥便当的做法芹菜叶煎鱼，清炒豆芽，红豆薏米芹菜叶煎鸡胸，红豆薏米，芹...

红糖燕麦饼干（吃货减肥必备）

10-08 想减肥又不能停下吃得脚步，饿的时候来一块红糖燕麦饼干，饱腹低脂又营养～此配方可根据发现不同做20～30个饼干用料鸡蛋50g燕麦90g红糖35g玉米糖浆/蜂蜜35g奶粉10g色拉油/玉米油10g低筋面粉50g红糖燕麦饼干（吃货减肥必备）的做...

一个“失败”的减肥餐

06-06 用料烤地瓜半个燕麦适量少放水适量一个“失败”的减肥餐的做法去皮放入盆中加入适量燕麦加入适量水煮沸小贴士做出来的卖相不好味道也不好吃完烧心胃难受一天都不想吃东西地瓜果然不能这么吃希望大家吸取我的教训远离...

7/27-8/27减肥一个月

12-19 7/27大宝43.8我61.3争取月瘦10斤大宝目标39我目标56用料鸡蛋1个7/27-8/27减肥一个月的做法早餐：牛奶鸡蛋面包水果肉肉菜红薯米饭汤虾/豆腐，酸奶，荞麦面，菜小贴士早起跑步4公里，晚上跳绳500...

减肥餐一个西红柿巴沙鱼

06-17 减肥真的不能节食，还要吃的营养均衡哦用料西红柿2个巴沙鱼柳1袋西兰花4朵贝贝南瓜120克蒜2瓣减肥餐一个西红柿巴沙鱼的做法准备好所有的食材，巴沙鱼加料酒➕盐腌制半小时橄榄油放蒜炒香，放西红柿炒出汁加水熬，加西兰花，加...

其实我是一个小吃货

08-29 无论生活怎样，好好吃饭，永远是件开心的事。😊用料心思我只有一个心时间只要你想做饭、吃饭的时候爱无限放分享无范围其实我是一个小吃货的做法想自己动手的时候准备好耐心开始吧...

靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤

12-26 开始体重2022.4.8号128.5斤目前体重2022.5.7号115.6斤一个月已经减12.9斤目标2个月瘦20斤继续加油。减肥已经一个月这一个月水果蔬菜，肉，饭我都吃了既然可瘦了12.9斤，而且是无运动5.8起开始第二阶段减肥会加运动咯姐妹们...

一个人减肥无望的午餐

12-24 开始一个人的单身生活，也就只有一人分的午餐了，新开系列，不知可有人光顾用料好食材好厨房勤劳的我一个人减肥无望的午餐的做法好好买菜好好做好好吃...

快手减肥餐(第一个星期）

12-02 三分减肥七分吃，是减肥餐也很重要。（后面我会继续更新）用料看下面快手减肥餐(第一个星期）的做法星期一，蚕豆可以多放点盐。开胃。饭也多煮一点。星期二今天时间多，昨天这个山珍。今天吃海味。做个虾加点辣椒，在饭上。可爽玉...

一个吃货的外食记录

06-01 世界上最治愈的东西，第一是美食，第二是文字，美食除了满足味蕾的功能外，更能温暖人心，一顿美味食物可以让人身体放松，心里满足，精神愉悦，唯有美食与爱不可辜负！以此记录生活中吃过的美食……用料爱心100诚心100吃货心100一个吃...

减肥餐一

03-01 就是香煎蒜泥鸡胸肉，配菜随意用料鸡胸肉1/3块西兰花5-6朵芦笋1根蒜1瓣番茄1个小米辣1个盐半茶勺玉米油20克减肥餐一的做法将小小的鸡胸肉用姜味料酒和少许盐腌制半个小时，也可以多腌制，其实没什么腥味将油倒入锅中少许把...

减个肥吗？——破壁机紫薯燕麦糊（一起减肥吧）

05-04 燕麦还有紫薯的营养价值可以参考紫薯隔夜燕麦杯:用料去皮紫薯100克纯燕麦40克水加到1200毫升减个肥吗？——破壁机紫薯燕麦糊（一起减肥吧）的做法紫薯洗净去皮，太大的切块放进破壁机倒入纯燕麦。纯燕麦是没有经过精加工的ro...

YOyo的一个月减肥时间

09-28 唯有爱与美食不可辜负身材也要美美的一个月通过下厨房的记录来看看我们最后都成为了什么样的美女子用料早餐淀粉+蔬果+蛋白质午餐蔬果+肉（牛肉+鸡肉+鱼肉）晚餐酸奶或蔬菜下午茶美式咖啡或各种茶YOyo的一个月减肥时间的...