减肥餐一
来源：美味食谱馆 1.92W
就是香煎蒜泥鸡胸肉，配菜随意
用料
| 鸡胸肉 | 1/3块 |
| 西兰花 | 5-6朵 |
| 芦笋 | 1根 |
| 蒜 | 1瓣 |
| 番茄 | 1个 |
| 小米辣 | 1个 |
| 盐 | 半茶勺 |
| 玉米油 | 20克 |
减肥餐一的做法
将小小的鸡胸肉用姜味料酒和少许盐腌制半个小时，也可以多腌制，其实没什么腥味
将油倒入锅中少许
把腌制好的鸡肉入锅，中火煎2分钟，加入蒜末转小火，最后快好的时候大火2分钟，两面都要煎。夹起放入盘中。
把配菜水煮后捞起装盘，也可以到锅里煎一下
制作配料，一个番茄剥皮剁细，放入煎过鸡肉的锅，小火熬成糊，加一点盐。喜欢吃辣的加一点剁细的小米椒。最后摆盘！
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