西兰花怎么做好吃，西兰花家常做法

03-09 用料西兰花朵盐少许黑胡椒粒少许橄榄油少许瘦身烤西兰花的做法西兰花撕小朵，用盐水泡一下，清洗干净摆上烤盘，用橄榄油，拌一下，洒些盐，黑胡椒粒烤箱没有预热，上下火180度，20分钟好象还不行，改200度10分钟好了，也不会太干，有点焦焦...

5分钟搞定凉拌西兰花

01-06 第一次吃菜花就爱上了❤️小时候姥姥家院子里种的正好赶上重新翻盖房子🏠大家一起吃饭香✌️现在减肥吃这个正好那就变着花样吃起来放上自己最爱的元素小米椒，醋用料西兰花1朵盐10克醋6-7勺糖2-3克小米椒3个杭椒2个蒜4-6瓣...

【减脂、快手】西兰花蟹柳炒蛋

03-09 十五分钟搞定的一道菜✅吃完不会饿，油脂也很少，特别满足！用料西兰花1朵鸡蛋2个蟹柳4-5条盐适量蚝油一勺酱油一勺辣椒面适量【减脂、快手】西兰花蟹柳炒蛋的做法准备工作：西兰花洗净，掰开，焯水30秒（加适量盐）蟹柳撕成条状两个...

西兰花彩蔬丁

03-24 用料西兰花一小颗蒜苔三根彩椒一小块豆腐干一片蒜两瓣橄榄油、盐适量西兰花彩蔬丁的做法西兰花、蒜苔、豆腐干、彩椒洗净沥干沥干的西兰花跟配菜切好备用取锅放适量水烧开放少许盐放入西兰花焯三分钟捞起沥干装盘。取...

黑椒西兰花炒口蘑

01-09 用料西兰花1朵黑椒西兰花炒口蘑的做法炒...

黑胡椒🦐大虾🥦西兰花

03-16 用料大虾9只西兰花1朵小米椒2个大蒜3瓣食用油生抽料酒蚝油淀粉黑胡椒盐黑胡椒🦐大虾🥦西兰花的做法将9只大虾洗净用生抽、料酒、盐、黑胡椒、淀粉将大虾腌制备用。将西兰花切成小块洗净备用。锅中加水煮开，放少许盐+食...

阿nic的西兰花鸡块

02-15 抖音刷到阿nic的减脂食谱，夏天要来了，不要再只吃水煮菜和清炒啦，快来试试新大陆！用料西兰花1朵鸡胸肉1块五香粉等调料阿nic的西兰花鸡块的做法西兰花、鸡胸肉切块1：1放绞肉机，途中加入五香粉、胡椒粉、蒜粉和盐（我放的蒜盐），然...

焗土豆西兰花

03-23 用料西兰花土豆马苏里拉黑胡椒粉无碘盐焗土豆西兰花的做法土豆切小块煮熟按压成泥西兰花过水摆出自己喜欢的造型即可最后撒上马苏里拉进烤箱15—18分钟...

西兰花炒鸡丁，营养丰富，制作简单，低热量美食，减肥者福音

03-02 哈喽，大家好，又到了美美给大家分享家常菜的时候呢，今天小编要给大家分享一道特别家常的美食，这道美食的名字就叫做西兰花炒鸡丁。西兰花和鸡肉这两种食材都是营养物质比较丰富的美食，但是他们有同样一个优点，就是脂肪含量比...

🌸减脂金针菇拌西兰花🌸

02-21 减脂大拌菜，食辣人群的灵魂蘸料，一定要留存哦ヽ(○^㉨^)ﾉ♪用料金针菇一把西兰花半朵鸡蛋2个生抽2勺陈醋2勺蚝油1勺辣椒粉，小米椒，葱花，蒜蓉根据自己口味🌸减脂金针菇拌西兰花🌸的做法金针菇西兰花洗净，盐水浸泡十分钟烧一锅...

番茄牛肉西兰花焗吐司【美味减脂餐】

02-21 实在不知道吃啥了，大杂烩竟然巨无敌好吃用料牛肉馅西兰花其实芦笋也OK番茄膏无糖的内种是番茄膏！蕃茄酱一小勺就够吐司欧包什么的边角面包都行最好是原味儿的番茄牛肉西兰花焗吐司【美味减脂餐】的做法锅里不用放油直接...

10min做出美味营养减脂餐❗️❗️菌菇西兰花鸡蛋虾仁了解一下

03-02 又发现了一种好吃营养低脂的减肥餐，要是减脂餐都这么好吃，我真的以后会爱上减肥！不收的话亏大了！用料西兰花半个白玉菇1把虾仁100g鸡蛋3个小米椒3个蒜4瓣生抽1勺蚝油1勺盐适量10min做出美味营养减脂餐❗️❗️菌菇西兰花鸡蛋...

糙米西兰花饭团

12-29 阳光☀灿烂去野餐带上好吃的高颜值，营养口味俱佳的食谱用料食材：糙米用量：一杯食材：糯米用量：半杯食材：黄瓜用量：一大截食材：香菇核桃若干用量：香菇用水泡软食材：油，盐，黑胡椒用量：少许糙米西兰花饭团的做法1.糙米提前浸泡一夜，和糯...

西兰花吞拿鱼白煮蛋沙拉

02-20 用料西兰花1朵（350g左右）白煮蛋2个油浸吞拿鱼罐头1个（70g）调味料美乃滋2-3大勺颗粒芥末1满大勺砂糖，酱油，管状大蒜泥各1/2小勺粗磨黑胡椒粒适量西兰花吞拿鱼白煮蛋沙拉的做法西兰花掰成小朵后洗净，锅中放入1L水，2小勺盐煮开，加...

西兰花窝蛋

12-26 用料西兰花胡萝卜面粉淀粉鹌鹑蛋西兰花窝蛋的做法点击图片有文字说明点击图片有文字说明点击图片有文字说明点击图片有文字说明点击图片有说明...

芝士白汁焗西兰花

03-19 用料西兰花1棵蒜头油淡奶油芝士条盐芝士白汁焗西兰花的做法烧滚水，放西兰花，然后下适量的盐和油，煮好后捞出备用把蒜头切碎，锅下油，爆香蒜头，放西兰花翻炒1分钟左右，然后按自己口味放入奶油，翻炒均匀。然后焗炉预热。然后可以...

春天的牡蛎西兰花意大利面

03-12 只以橄榄油为基底的酱汁，搭配清爽的海鲜和春天的绿意。用料西兰花4-5朵牡蛎（生蚝）8-10只大蒜1瓣干辣椒1个橄榄油4勺黄油5克白葡萄酒4勺盐少许黑胡椒少许春天的牡蛎西兰花意大利面的做法西兰花切小朵，焯水断生。断生后立即...

辅食玉米小麦鸡肉粥+西兰花

02-28 适合六个月以上小宝宝。用料西兰花几小朵鸡肉末粗粒小麦粉粗玉米面辅食玉米小麦鸡肉粥+西兰花的做法西兰花洗净蒸十分钟，或者清水煮软。粗粒小麦粉和玉米面少量，加体积八到十倍的水，边煮边搅拌。煮开五六分钟左右，加入鸡...

超简单的芝士焗西兰花

03-03 最近在减体脂，水煮西兰花吃厌倦了，试一试烤箱版的吧～用料西兰花1朵芝士2片蒜1瓣盐一勺超简单的芝士焗西兰花的做法准备好原材料西兰花和蒜瓣加一勺盐，水沸腾后倒入煮两分钟捞出铺上两片咸芝士烤箱上下火180摄氏度预热十分...

🥦西兰花吐司杯｜低卡健康美味吐司新吃法㊙️

12-22 今天又是吐司🍞的第N种吃法～换个花样吃早餐～用料鸡蛋2个西兰花40克吐司3片低脂沙拉酱20克酱油1勺黑胡椒适量🥦西兰花吐司杯｜低卡健康美味吐司新吃法㊙️的做法鸡蛋凉水下锅煮十分钟完全熟透。蛋黄蛋白分开，蛋黄捣碎加入沙拉...

西兰花猪肝粉米糊

03-05 7m宝宝需要额外补充足量的铁，而猪肝红肉等是最好的食补食品。但是所有动物肝脏都具有一定的毒素，咱们一周两次左右就可以了哈。用料西兰花1朵猪肝粉1勺核桃油3滴人奶或者配方奶95g米糊（嘉宝原味）3勺西兰花猪肝粉米糊的做...

原来西兰花可以这么美味

01-03 简单家常的小美味！用料西兰花半朵鸡蛋一个食用盐半勺生抽一勺胡椒少许蒜泥三瓣原来西兰花可以这么美味的做法西兰花盐水浸泡十五分钟后洗净，焯水捞出；鸡蛋加入少许盐打成蛋液；蒜瓣研泥备用。热油下锅，摊好鸡蛋捞出备用；热油...

蒜蓉蚝油西兰花🥦

03-12 用料西兰花1颗蚝油适量蒜5瓣蒜蓉蚝油西兰花🥦的做法西兰花切小块，清水清洗，锅里烧开水，放少许盐，给西兰花焯水，两分钟左右捞出沥水锅里倒油，凉油倒入蒜末，小火煸炒至金黄，倒入蚝油，快速炒匀，快速倒入西兰花淋一点香油，出锅...

简单低脂西兰花

12-30 因为疫情，研究起了吃用料西兰花1朵蒜5瓣蚝油1勺盐0.5勺生抽2勺淀粉2勺醋2勺食用油5滴糖1勺简单低脂西兰花的做法1、西兰花洗干净，水煮3分钟，锅里加食盐，5滴油2、捞出来凉水冰凉，摆盘调料汁1、淀粉，清水，生抽，醋，耗油，糖，按自己喜...

无油煮菜（西兰花+春笋+虾仁+火山肠）

02-15 用料西兰花半朵春笋1根虾仁100克火山肠3根咖喱酱1勺生抽1勺醋五滴葱姜蒜粉适量无油煮菜（西兰花+春笋+虾仁+火山肠）的做法材料准备:西兰花半朵春笋1支火山肠3根虾仁100克咖喱酱1勺生抽1勺醋5滴葱姜蒜粉适量西兰花去根洗...