无油嫩鸡胸肉怎么做好吃，无油嫩鸡胸肉家常做法

无油嫩鸡胸肉

11-19 用料鸡胸肉块无油嫩鸡胸肉的做法1、鸡胸肉切薄片。2、然后用蚝油、酱油、黑胡椒粉、辣椒粉腌制。3、平底锅中小火，放上鸡胸肉，每面煎1-2分钟。盖上锅盖焖一下即可！...

超嫩健康无油烤鸡胸肉

08-11 鸡胸肉稍微不注意就容易烤老，分享一个又香又嫩的做法用料鸡胸肉100g蚝油适量生抽适量椒盐适量葡萄酒醋适量香茅草适量南姜一片超嫩健康无油烤鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，以上材料混合腌制放冰箱至少20分钟，包锡纸烤箱预热，上...

超简单无油低脂嫩滑鸡胸肉

08-27 自从去健身了以后，基本都是自己在做饭了，鸡胸肉是各类肉的首选~低脂高蛋白，真的是很好的肉类食品！很多人说自己做的鸡胸肉会材，但是只要处理好就不会啦！用料鸡胸肉一块嫩肉淀粉5克盐2撮鸡粉2小勺（可不加）酱油适量水适量罗勒适...

无油咖喱鸡胸（超嫩

02-08 不爱吃鸡胸的盆友可以试试改变你对鸡胸的看法减脂期友好用料冰鲜鸡小胸（不要冷冻的咖喱膏（咖喱粉、咖喱酱都可以）1茶勺（鸡肉量少要减量）白砂糖5克味淋2勺生抽1勺黑胡椒研磨3-4下无油咖喱鸡胸（超嫩的做法一定要用冰鲜鸡小胸...

无油超嫩鸡胸肉

09-20 这个是专为减脂增肌的健身人群设计的。利用随手可得的淀粉即可将因为无油而干柴难以下咽的鸡胸肉变得爽滑可口。用料鸡胸肉一块淀粉5g盐少许生抽少许无油超嫩鸡胸肉的做法将鸡肉切片，厚薄无所谓滴入少许生抽拌匀，然后再...

嫩嫩的无油烤箱鸡胸肉

08-02 用料鸡胸肉2块約300g生抽2勺老抽1.5勺五香粉少量黑胡椒粉少量蒜头泥3瓣嫩嫩的无油烤箱鸡胸肉的做法鸡胸肉横向对半切后，垂直切3份，接着敲打肉片，稍微割几刀方便入味把雞胸肉跟生抽、老抽、胡椒粉、五香粉、蒜泥一起攪拌...

无油嫩煎鸡胸肉（高蛋白低脂）

09-12 鸡肉，是健身餐里最常用的蛋白质，而鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，并含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。无油煎鸡胸的做法，既能满足增肌人群，有很适合减脂人群。用料鸡肉西兰花一块或几条酱油小勺腌料根据...

减脂无油超嫩的辣炒鸡胸肉

08-07 想吃辣子鸡就瞎做了这个无油炒鸡胸肉狂加了很多辣椒粉加了一点盐生抽蚝油没想到真的是超嫩啊出乎意料的好吃低热量超方便鸡胸肉切一切下锅炒一炒完事儿不过你得有个超级不粘锅哈哈哈用料鸡胸肉1块红绿辣椒若干生抽蚝...

嫩滑过瘾鸡胸无油烘焙肉干

11-23 用料鸡胸肉块盐克生抽勺嫩滑过瘾鸡胸无油烘焙肉干的做法鸡胸肉，洗净，切条调配料汁，盐、生抽、十三香、葱姜蒜（个人喜好适量加减）将调好的料汁、加入柠檬片清香，腌制10-20min腌制好，将肉装入烤盘小贴士注意，不要将太多肉条一起...

减肥必吃无油鲜嫩鸡胸肉饼

06-04 减脂少女的快乐吃吃吃用料鸡胸肉200g鸡蛋43g（一个小小的鸡蛋）生抽5g盐适量黑胡椒适量黑全麦粉15g减肥必吃无油鲜嫩鸡胸肉饼的做法1胡萝卜鸡胸肉切碎打一个鸡蛋2倒生抽5g全麦粉15g倒适量盐和黑胡椒搅匀350g/个饼铛或者平...

无油嫩煎新奥尔良鸡胸肉

08-01 鸡胸肉是个好东西，蛋白质含量高，还没什么脂肪～用料鸡胸肉1块味好美新奥尔良调料10克无油嫩煎新奥尔良鸡胸肉的做法鸡大胸一块解冻，味好美新奥尔良调料一包鸡胸肉片成薄的大片，加入调料腌制给他做个马杀鸡，用牙签扎眼入味，再...

无油嫩煎葡萄柚鸡胸肉

08-21 前几天买了一大盒鸡胸肉忘记做了。但是完全没做过，把手头的材料数了下，调了下大概觉得好吃的香料，昨天晚上把它们腌好，放冰箱冷藏一夜今天早上拿出来煎。鸡胸肉做的不好吃就非常柴，所以想了一些办法来避免，而且很简单啦～用料...

无油嫩鸡胸

03-14 鸡胸不柴鲜嫩可口方便控制热量摄入用料鸡胸250g盐适量黑胡椒适量水适量料酒适量葱姜适量无油嫩鸡胸的做法洗净鸡胸切成薄片放入大碗中加盐黑胡椒料酒并佐以葱姜腌制约2小时尽量用平底不粘锅开火热锅将鸡胸片均匀的摊...

【无油】嫩烤鸡胸肉，鲜嫩无比，三步好简单，宝贝爱吃！

06-27 娃不爱吃肉？蛋白质不够？这个方子是娃的心头好，爱吃到根本停不下来！也适合控制体重健身增肌的大人们，健康美味哦！本馆主开着一个健康亲子烘焙的微信公众号：极地晴天抹茶馆（polar_matcha_house），另有线下交流小群，欢迎关注勾搭！用料...

全世界最嫩最q弹的无油鸡胸肉！简直尝不出来是鸡胸！无敌嫩！

09-02 本来想拿冰箱里放了好久没吃的鸡胸肉做烤鸡胸肉干想先焯水的时候发现鸡肉的弹性质感居然像那种涮火锅时候的肉qq的捞出来一尝妈呀好吃！用料鸡胸肉1块淀粉两勺奥尔良粉好几勺多加点黑胡椒适量盐少撒点意思意思清水适量...

无油超嫩鸡胸肉（堪比牛排）

05-17 最近在减脂，很久没吃肉了，想起鸡胸肉低脂高蛋白，而且这道菜不用油煎，热量更低，更重要的是做法非常简单，完全是我的最爱。用料鸡胸肉1块盐一撮酱油一勺黑胡椒适量生粉一勺无油超嫩鸡胸肉（堪比牛排）的做法准备一块解冻好的鸡胸...

嫩嫩嫩-黄瓜耗油鸡胸肉

09-14 非常快手简单的菜也灰常下饭！！高频率出现在我的菜单里第一次正式发菜谱好紧张张张希望有人会喜欢用料黄瓜一根鸡胸肉一块耗油适量生抽一勺玉米淀粉一勺嫩嫩嫩-黄瓜耗油鸡胸肉的做法把鸡胸肉切成丁大小随意但是尽量均匀...

无油鸡胸肉

06-23 水煮鸡胸肉吃腻了的同学！推荐一种好吃简单的做法👉🏻鸡胸肉洗净，2勺生抽（我爱生抽，万能调料），4-5切丝生姜去腥，腌制10-15分钟，不粘锅煎熟15分钟，不断翻面。真的挺好吃的，没有烤箱，胜似烤箱啊！（图二的生菜我用热水过了一下，有点蔫吧，...

烤箱版无油香嫩鸡胸肉

09-04 增肌减脂的小伙伴一定对鸡胸肉很熟悉，但是在食堂很少能吃到~放假回到家用烤箱简单的烤一烤就能吃到鲜嫩的鸡胸肉实在是太开心啦！用料鸡胸肉一块麻辣炸鸡调料1/4包烤箱版无油香嫩鸡胸肉的做法将鸡肉切成小丁或者小条，均匀...

微波炉鸡胸肉无油超嫩

06-03 菜心150g+鸡胸肉180g+微波炉水煮蛋1个，饱腹满足才360+大卡用料鸡胸肉1块蒜3瓣生抽适量山辣椒1个黑胡椒粉适量耗油适量微波炉鸡胸肉无油超嫩的做法鸡胸肉解冻，切小块，敲打使肌肉纤维断裂（我用的家里的耗油瓶子）调汁，蒜瓣切末...

无油煎鸡胸肉~超嫩

07-14 用料鸡胸肉1块盐克黑胡椒半勺酱油半勺无油煎鸡胸肉~超嫩的做法鸡胸肉切一片一片的加盐，酱油，黑胡椒，抓均匀，放冰箱冷藏一晚上（着急吃的话，不冷藏也行）不沾平底锅加热，一片片摆好鸡胸，正煎反煎，大概五分钟左右就输了，可以拿筷子从...

不腥不柴无油嫩烤鸡胸肉

01-05 关键词：不放油、鸡肉不柴、九分钟烤好用料鸡胸肉1块黑胡椒适量料酒10ml盐2g生抽5ml水10ml淀粉10g鸡蛋1只面包糠/燕麦片适量不腥不柴无油嫩烤鸡胸肉的做法鸡胸肉逆着横纹切约0.6cm厚的块这里是逆着切了，然后再对切一半放...

无油也能嫩滑的鸡胸肉

07-21 健人们必备技能用料鸡胸肉酱油料酒姜末葱丝（洋葱也可）柠檬汁水孜然粉（根据自己口味，也可不加）无油也能嫩滑的鸡胸肉的做法鸡胸肉片薄片，别太薄，否则锁不住水分。放入所有调料，水：酱油=2:1，其他调料根据自己口味就好，柠檬汁千万太...

无油黑椒香煎嫩鸡胸肉

10-06 精简自用随取～用料鸡胸肉2块黑胡椒1勺盐8克水200克洋葱半个独角兽0脂黑胡椒2勺料酒2勺无油黑椒香煎嫩鸡胸肉的做法水：盐=100：4隔夜腌制鸡胸肉按纹路30度切成3～5mm薄片不粘锅，洋葱、鸡胸肉片、料酒、黑胡椒（酱）...

电饭煲焗鸡小胸/无油嫩鸡胸/无水焗鸡胸

02-23 由于步骤很简单，就不多传图了。真的不用放油！也不要放油！低脂高蛋白饮食的绝佳选择。做起来也不比水煮的复杂。为什么会有这个菜谱呢？因为水煮鸡胸吃腻了。这样做出来的鸡胸肉，嫩得像鱼肉！鸡小胸在京东上购买的，价格与一般鸡...