一看就会的减脂餐怎么做好吃，一看就会的减脂餐家常做法

11-08 鸡腿价格便宜，9块钱不到一斤，做出来真的好好吃哦，酱香浓郁，鲜嫩多汁，再配上一口裏满酱汁的米饭，真的超级美味，搭配西兰花和胡萝卜，颜值高，营养丰富，还热量低，强烈推荐你一定要试试！用料鸡腿2只胡萝卜1/3根西葫芦50克味好美胡椒粉2...

🔥一看就会❗️减脂低卡•懒人红丝绒蛋糕

09-17 过节必备低脂低卡甜品！搅一搅就搞定，巨简单的红丝绒马芬蛋糕杯！无油无糖，减肥减脂期也无负担！用料鸡蛋1个全麦面粉100克香蕉1根脱脂牛奶50克红曲粉4克泡打粉4克🔥一看就会❗️减脂低卡•懒人红丝绒蛋糕的做法香蕉压成泥+鸡蛋...

看一遍就会的早餐营养鸡蛋饼

01-10 这是第一次做鸡蛋饼（之前买过现成的手抓饼直接加热的不算），一次就成功了还很好吃，做早餐既营养又便捷。用料鸡蛋1个（一人份）面粉适量火腿可用培根、火腿肠之类的代替生菜1片任何你喜欢的下饭酱可省略看一遍就会的早餐营养鸡...

一看就会，一做就好吃的豆腐

02-12 今天想吃辣，还没结束49天素食，想想还是吃豆腐，快，消化还好。我做菜的基本原则就是能不用香料就不用，基本用葡萄酒替代料酒，酱油替代盐，姜蒜葱基本不用，少油。用料豆腐1块辣椒面2勺酱油3勺米醋2勺香油1勺糖0.5勺香菜2根葡萄酒5...

一看就会一做就废的凉皮

12-13 我做了三次才成功的凉皮每次都开裂图片没有拍只拍了成品用料盐5克面粉400克一看就会一做就废的凉皮的做法先用温水把400克面粉5克盐活成稍微硬一点的面团醒30分钟开始洗面基本洗5次就可以啦！洗后的水都到一个大盆里沉...

一看就会的减脂杂蔬饼

12-23 每天吃什么🤔这是个难解且耗费心思的问题。既要补充三大营养素又想要好身材还是个厨房小白，不如来试试我这道零基础也可以做的——减脂杂蔬饼吧💁🏻‍♀️用料鸡蛋2个葱1/3根盐适量蚝油1勺娃娃菜1棵火腿肠半根虾仁🍤5只...

🌹全麦玫瑰麦芬｜花香浓郁一看就会的减脂期主食

07-26 家里买了一盒玫瑰酱，怎么也吃不完，遂做一款百搭的全麦玫瑰🌹麦芬蛋糕当作早餐来吃，花香浓郁，健康饱腹，一起来看看怎么做的吧～👇🏼模具：麦芬6连模可以做5个用料🔘湿性材料：鸡蛋1个牛奶60克玫瑰花酱40克玉米油30克香草精1克🔘干...

健康减肥轻食0负担看一眼就会彩虹餐

07-24 吃掉彩虹让我们又瘦又漂亮用料生菜煮鸡蛋水浸金枪鱼罐头山药香椿黄豆西红柿黄瓜芦笋健康减肥轻食0负担看一眼就会彩虹餐的做法芦笋焯水煮熟剩下水用来煮熟鸡蛋不要浪费生菜西红柿黄瓜生吃切成小片金枪鱼罐头开罐即食...

减脂奶茶(一学就会)

08-01 减脂奶茶！高蛋白低脂肪！用料伊利纯牛奶150ml茶叶(大红袍)少量蜂蜜2小勺减脂奶茶(一学就会)的做法泡好茶，过了茶叶渣。茶放置40度后，加入牛奶。1:1比例。加蜂蜜。放置冰箱冷藏！味道棒棒！小贴士喜欢茶味浓可以放多点茶，喜欢奶...

二战凉皮（一看就会一做就废）

01-03 第二次终于成型了用料高精面粉，水，1-1.5二战凉皮（一看就会一做就废）的做法成型啦切条...

减脂餐第一天，看看瘦多少

01-24 用料鸡蛋1个生菜5片西红柿10个酱牛肉10片火龙果半个减脂餐第一天，看看瘦多少的做法一个水煮蛋，自己做的酱牛肉若干片，别超过200克，生菜几片，减脂期间生菜最刮油，火龙果润肠通便，脂肪低，小番茄10个左右，还有一碗料汁，忘记拍照了...

滑蛋虾仁减脂餐！巨简单一学就会

08-31 最近爱上了滑蛋虾仁,因为在减脂期吃实在是太满足了,这道菜非常简单,不仅可以直接吃还可以加到全麦吐司里做成滑蛋虾仁三明治,超好吃的哦～用料鸡蛋三个虾仁半斤克黑胡椒粉适量滑蛋虾仁减脂餐！巨简单一学就会的做法鸡蛋加...

一学就会的减脂杂粮饼

04-13 豆浆是我最爱的饮品，隔三差五就要喝上一杯。可我喜欢清爽的，容忍不了豆浆里的豆渣，哪怕是最好的豆浆机打出来的，也要用过滤袋滤掉豆渣。其实，豆渣是个好东西，它的粗纤维是减脂人士和老年人特别需要的宝贝。不过没关系，我有办...

糍粑，一看就会，一做就?

09-20 用料黄豆粉材料如下：黄豆150克白糖30克粉糊材料如下：清水250克油20克白糖40克糯米粉130克玉米淀粉30克糍粑，一看就会，一做就?的做法黄豆下锅，小火，炒20分钟左右。当豆香浓郁，黄豆有些焦黄时即可出锅。（不要跟我说“这锅里看起...

一看就会做的营养三明治早餐

04-14 因疫情影响，在家宅了快半年，终于开始上班生活了～每天早上总觉得时间不够用，去外面买早餐又要各种排队等待，有时候时间来不及甚至不吃早餐就去上班！后来觉得这样下去对身体不好，不吃早餐饿呀！于是捣鼓了这一道简单好做又营养的...

家庭版寿司，孩子早餐，一看就会，一做就成功，

07-21 用料蒸熟的米饭一碗火腿半根黄瓜半根胡萝卜半根寿司海苔两片沙拉酱（香甜）两勺肉松适量盐1克寿司醋适量家庭版寿司，孩子早餐，一看就会，一做就成功，的做法煮好的米饭放凉后，放入寿司醋和盐搅拌好黄瓜去皮切条，火腿切条放微坡炉...

一看就会减脂版茄汁大虾

08-21 其实虾本身就很好吃，水煮都很好吃。因为我本身运动对食物的油脂碳水控制要求比较高，总会想着如何做的好吃又低脂，这道菜的点睛之笔就是减盐减糖的番茄酱。很简单，谁看了谁会，没有减盐减糖的番茄酱就用普通的，都可以。用料虾...

一看就会做的营养三明治｜轻食减脂｜懒人早餐｜秒杀餐厅外卖

10-16 如果不能睡个懒觉，那一定要吃个美美的早餐。早上喝过一杯温水，就尝尝这个酥脆的三明治+草莓酸奶吧～幸福是粉色的，暖到心里痒痒的，想要吃美味的早餐，想要拥抱亲爱的人，就让这份甜美的幸福传递下去吧😘期待你送我的大大赞❤️#早...

一看就会的减脂版蔬菜汉堡

06-21 每晚健身好没时间做饭，但是必须吃，这个分分钟钟搞定，顶饿，不会长胖胖哦用料熟酱牛肉一块鸡蛋1个生菜4片番茄2片一看就会的减脂版蔬菜汉堡的做法碗里放入保鲜膜，稍微大一点哦一层层放入牛肉，煎蛋，番茄片，再一层牛肉，再番茄片再...

一做就会的减脂餐

04-27 听说吃够蛋白质的一天是减重最多的一天我先试试用料豆腐小半块芹菜随意黄瓜随意黑胡椒粉生抽醋盐辣椒粉玉米碜一把一做就会的减脂餐的做法豆腐捏碎或者压碎，过程中加一点点水效果更好（老豆腐嫩豆腐随意）。你喜欢的素菜切...

一看就会！清肠减脂冬瓜汤

09-14 用料毛冬瓜500g葱1段香菜1小把海米适量胡椒粉2勺耗油1勺盐1茶勺一看就会！清肠减脂冬瓜汤的做法冬瓜去皮，去瓤和籽。切成小片或块。锅里倒水，不放油，放入葱花。下入切好的冬瓜，放一把海米（咸的），放一勺盐调味（盐别放太多）。盖上...

一看就会的减脂餐大集合

04-24 这是我减脂期间的饮食，大部分是早餐和中餐哈用料西兰花朵各类蔬菜各类水果低脂肪高蛋白的食物粗粮类一看就会的减脂餐大集合的做法紫红薯搭配起来心情很好。减脂一段时间心情会不太好，所以好看的食物也可缓解情绪低落煎...

荞麦面 | | 一看就会的减脂餐

06-03 天气热，过水拌面超级好吃，又营养又省事，重要的是低卡低脂有饱腹感~各种做法都好吃、一周不重样，吃一碗，没负担，幸福感还超高用料荞麦面150克小米辣3个白芝麻2克小香葱1根香菜1根生抽2勺白醋1勺盐适量糖适量荞麦面||一看就会...

盘点那些让我减掉13斤好吃的减脂餐（一学就会的减脂餐，减肥不痛苦）

06-19 身高169cm，常年体重都是112斤，某些原因导致一下涨到了117.5斤，直到有一天自己实在看不下去了，下定绝心，减肥，一次减到位。以前不会正确的方法减肥，总是晚上不吃饭，或者拿零食当饭吃，还易反弹，殊不知让人发胖的从来不是饭……都...

蒸排骨一看就会一做就美味

02-25 排骨腌一腌，和玉米糯米一起蒸清甜的玉米、软糯的糯米、伴着排骨的肉香一口咬下去糯米玉米的Q软搭配排骨的香甜这也太好吃了！只要排骨腌制到位、糯米浸泡到位分分钟驾驭的美味家常菜快学起来聚会时大显身手吧用料排骨500...