低碳怎么做好吃，低碳家常做法

01-19 低卡低碳高纤维~豆香浓郁，还有椰子粉的香甜单个58大卡，碳水不到2g，它不香嘛!?!?!?本图文源自小红书：橘子酱要自律#detbom烤箱用料鸡蛋2个椰子粉20克泡打粉2.5克糖10克豆浆110克蛋挞壳7个0面粉!!低碳减脂|生酮友好豆乳蛋糕...

烧烤鸡翅（低碳高油）

02-25 用料鸡翅10只南乳2块南乳汁1大匙五香粉2小匙蚝油2大匙胡椒粉2小匙盐适量烧烤鸡翅（低碳高油）的做法将鸡翅切一半，洗一洗全部调味料混合一起，充分地抺响鸡翅身上，之后将它放入去塑胶袋，包装好，入雪柜腌制一日一夜隔日，将已经腌...

Keto-椰子餐包【低碳】

03-27 总热量400卡路里，这个配方做了6个，低碳水低热量，很管饱，可以当做主食吃，适合小酮人哦！用料椰子粉30g洋车壳子粉20g淡奶油10ml黄油10ml鸡蛋2只100g泡打粉3g代糖20g热水80g柠檬汁4滴Keto-椰子餐包【低碳】的做法1.将黄油融化，...

低碳香蕉布朗尼蛋糕

12-29 记录一下自己的方子：口感：比较扎实，香蕉和巧克力都烤化了，如果放空气炸锅可能不用烤这么久，它们的口感会好一点。奶豆腐增加蛋白质含量，也很香夹在里面像奶酪。用空气炸锅复烤了五分钟表皮稍微有一点脆也很好吃。可以拌酸奶...

低碳青团

03-01 用料椰子面粉45克洋车前子壳40克抹茶粉15克盐适量水适量梅菜肉糜陷花生香菇馅低碳青团的做法iHerb上买的椰子面粉和洋车前子壳，+抹茶粉+盐+水搅拌成这个状态花生+香菇+梅菜笋丝(包饺子剩的🥟)热锅倒入椰子油+蒜末+肉糜...

番茄酸菜豆腐汤（低碳

02-13 瘦身低碳生酮必备酸菜含有天然益生菌，对于肠道健康有帮助；豆腐饱腹感好，佐料少，快手、味道鲜美。如果有金针菇什么的都可以放一些的，根据自己的喜欢和现有食材添加即可，没有限制用料西红柿1个豆腐1块鸡蛋1个酸菜适量番茄酸...

keto超简单低碳冰淇淋

07-01 来自微博@X生酮实验室用料鸡蛋4只奶油300ml代糖适量香草精一小勺keto超简单低碳冰淇淋的做法分离蛋清蛋黄搅拌蛋白并加入代糖领取一碗搅拌奶油另一个碗，打蛋黄，加入香草精混合以上液体。放入冰箱冷冻2小时开吃！...

无麸质牛油果番茄杯子蛋糕（低碳纯素）

02-03 很不幸运遇到成熟不均匀的牛油果，外面熟了里面还是生硬的😣为了不被我嫌弃，牛油果混进无麸质面团表现不错哦~此方可做4~5个小杯子做一次早餐主食＋下午茶都有啦😋(最后附上很低碳的营养元素比例图~)用料牛油果(略硬的)1个...

【低碳】椰子油花菜炒鸡蛋

03-31 除了花菜和鸡蛋，还加了其他蔬菜，特别适合处理掉零零碎碎的蔬菜丁用料花菜100g鸡蛋2个火腿肠适量(半根)黄瓜适量(50g)洋葱适量(10g)青椒一个干贝/虾仁30g/5个海盐/盐适量椰子油40ml/35g生抽少量【低碳】椰子油花菜炒鸡蛋...

简单低碳meal prep

01-26 一为保证低碳(不需要到keto的程度)二为省钱(基本上每周都是15刀左右可以有6-7个午餐)三为考验情侣间是否能一起煮饭而不互相厮杀lol（锅肯定是蔡先生刷哈哈)Costco买菜比较像批发，所以每周重复的菜比较多。如果不需要很...

无糖猪肉脯（低碳饮食）

07-01 因为最近在生酮减肥（低碳水），所以一直在研究低碳水饮食，对于上班的人来说减肥餐是越简单越好，这个大家可以在家闲时多做点，拿去办公室当零食吃，而且越是说减肥，就越容易饿的快，这个真的饱腹感很强啊，墙裂推荐！用料猪肉（纯瘦）500g盐...

低碳亚麻籽粉餐包

01-27 吃腻了椰子面粉，换亚麻籽粉做做餐包，一样高纤低碳，且简单快手；亚麻籽粉富含Omega-3脂肪酸和α亚麻酸，可以减轻身体炎症，降血压，降低血液中甘油三酸脂水平及减少冠心病的发病率，是非常推荐的健康食材…用料黄金亚麻籽粉150克车...

生酮Ketogenic 低碳减肥餐 Brussel sprouts 孢子甘蓝

03-28 前阵子去加州疯玩疯吃肥了好多现在正在进行lowcarbdiet.我觉得Brusselsprouts用烤的最好吃😋不过现在冰天雪地，我是没办法出门BBQ；这样用培根蒜头清炒也很棒！用料孢子甘蓝15个蒜2瓣盐一丢丢黑胡椒一丢丢生酮Ketogenic低...

低碳Cauliflower Pizza披萨🍕Super Healthy Pizza

05-31 Superhealthyandeasypizzatogo!!!用料椰菜花1个燕麦麸OatBran适量有机pizza酱适量蔬菜或者肉类根据喜好（我是纯素）芝士根据喜好（我不爱吃所以没加hhh）低碳CauliflowerPizza披萨🍕SuperHealthyPizza的做法先将椰菜花切碎，再...

生酮Ketogenic 低碳减肥餐酪梨酱 Avacado dip

03-28 刚开始进行低碳减肥（lowcarbsdiet）时很彷徨，因为一下子不知道该吃什么好；也不能天天煎鸡蛋煮鸡蛋，最近几天我都都在拿这个酪梨酱当早饭，非常😋方便做还营养一举数得呀呀呀！一颗酪梨1/4颗洋葱1粒蒜1颗蛋加起来碳水化合物约10g...

低碳高纤蛋糕卷

02-25 低碳高纤蛋糕卷，又研究了椰子面粉蛋糕卷配上奶酪绝绝子！解馋不长肉！鸡蛋4个椰子面粉40克牛奶40克车前粉3克代糖20克做法同戚风，其他蛋糕卷一样夹馅:桑葚酱适量根据自己口味，无糖自己面包机做的，简单。奶酪我用了100克牧森粉...

（100%全麦早餐面包）面包机器低碳发面减肥餐

12-20 第4次实验比制作汤种还要简单的制作方法🔥家里做面包🍞真的不能没有面包机，买个最便宜的就行，主要用搅拌功能，之前用面包机做面包，做出来的比砖头还硬🥲在仓库里呆了好几年闲置，🔥家里的烤箱是2合一lg的，有加湿功能，前几次都...

【转自zero生酮实验室】低碳皇牌蛋糕柸6寸

03-21 师姐公众号上推荐的方子，誊到下厨房里，比在微信里看比较方便。仅自己使用，封面也是随意放的，还没实操过，有问题不要问我哈哈哈用料鸡蛋2只纯牛奶39ml杏仁粉60g黄油（椰子油/橄榄油可替代）39ml甜菊糖适量柠檬（可选）1个【转自zero...

小珍妮花的KETO简易美食｜碧根果做的无面粉低碳水生酮友好蒜香奶酪面包

03-14 大家好呀！继芝麻做的面包后，用碧根果做的面包终于来啦！做法也很简单，无需发酵和费力揉面，面包非常蓬松柔软！这也是我最近很喜欢的一款低碳生酮面包。无论是否低碳水或生酮饮食，坚果都是有必要每天摄入一些的。而碧根果在坚果...

低碳魔芋肉松卷

02-05 用料鸡蛋5（大）个魔芋粉15克代糖20克盐1克低碳魔芋肉松卷的做法所有材料混合不需要蛋黄蛋白分离，先搅拌一下以免打发的时候粉粉飞溅，打发的途中我们可以先预热烤箱，185度（大家根据自家的烤箱调节哦）打发至提起打蛋器掉落面糊...

低碳西兰花底pizza🍕

06-20 🌱🌱🌱🌱🌱💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾用料西兰花1个鸡蛋2个有机pizza酱适量杂七杂八喜好添加我不爱吃cheese所以没有添加低碳西兰花底pizza🍕的做法西兰花打碎加入鸡蛋400F20min加入topping蔬菜那些；）...

低碳豆沙月饼

02-05 用料红豆100克糖（馅）30克水230克杏仁粉80克谷朊粉35克椰子粉35克壳粉5克代糖10克开水200克低碳豆沙月饼的做法红豆泡5小时以上，加水用高压锅豆类模式（55分钟）压好，然后用不粘锅小火边炒边压，中途分三次加入代糖炒成豆沙报团...

无面粉轻碳吐司🍞低碳高蛋白｜减脂无负担

01-27 低碳水高蛋白的小吐司来啦～用10*10*10水立方吐司模具🍞刚好可以制作一个，如果切分成五片，每一片大概111卡；蛋白质含量20克；碳水2.5克✅减脂期间作为加餐小零食很是OK👌🏻，饱腹感满满用料谷朊粉100克燕麦麸皮30克盐1克糖0-10...

（100%全麦早餐面包机）烤箱低碳

12-25 第6次实验每次实验新的配方，会失败几次，😳无糖无鸡蛋无黄油换了一家（全粒粉）比全麦粉麦芽含量高更健康的，所以更难做面包，🔥家里做面包🍞真的不能没有面包机，买个最便宜的就行，主要用搅拌功能，之前用面包机做面包，做出来的比砖...

无面粉免打发‼️低碳高蛋白吐司‼️2种食材就ok

01-27 👩‍🍳网上爆🔥的轻态包，仅需两种主要食材就ok，关键无油无面粉，手残党也能做‼️💕免打发不揉面｜烤箱/微波炉都🉑️🌈低碳高蛋白，食材搅搅就行‼️懒人上班族、减脂、健身、生酮、姨妈期、吐司面包脑袋冲‼️用料鸡蛋2个谷朊粉60g...