吃饱吃好又减肥怎么做好吃
做为一个健康管理师和公共营养师的我,其实对于自身的身材和健康真没有用心管理,眼见夏天又要到了,看看体重秤上的数字,只能用😓来形容。这是准备的午餐用料鸡蛋1个西兰花适量玉米蚕豆适量青瓜2段面包1片牛排1块吃饱吃好又...
三文鱼牛油果三明治用料三文鱼一片任意面包一个牛油果半个脱脂奶酪一片脱脂火鸡肉一片让你吃的饱饱的来减肥的做法三文鱼不放油小火煎熟,然后放入混合了少许生抽的水煮熟放几片cheese在火鸡片上,连同面包放进烤箱烤一下...
基本上每个女生不是在减肥,就是在减肥的路上吧😝上班族前一天下班晚,第二天想带饭,就需要最快最合适的烹饪方法,很多菜可以预处理,晚上下班到家只需要很快就可以轻松备餐啦~慢慢更新~备餐原则:主食+蛋白质+蔬菜,我会周末提前...
po自己喜欢的事~用料随意吃饱再减肥的做法外面的寿司方便不如自己动手四个钟的成果一个人做完看着饱了...
吃惯了西红柿炒鸡蛋今天不如换换口味,来一个番茄牛肉炒饭怎样?用料牛肉80g大米40g番茄半个减肥福音:低脂又饱腹的番茄牛肉饭的做法牛肉提前用酱油、砂糖、麻油、料酒腌制密封冷藏保存。番茄切开备用把大米放入养生杯中,淘...
饱饱瘦,所有胖子的期待,但是也需要毅力,确实可以成功用料各种蛋几个蔬菜若干各种牛羊肉500克各种海鲜500克理想燃料套餐1套茶水3000克三日生酮减脂—饱饱减肥的做法第一日,早餐能量咖啡,加一个白煮鸡蛋,非常顶饱,一上午不会...
一想到肥牛就是火锅,但是今天我是用来凉拌的,热量超低又好吃,而且牛肉中的蛋白质高,特别抗饿,做法还简单。如果你也在为减脂期不知道吃啥而苦恼,就做这道菜试试吧~用料肥牛200克香菜适量小米辣(分两次用)4根花椒5克蒜瓣(分两次...
基于我是个胖子,要减肥,减脂,除了运动管住嘴巴是最重要的。但是我又不想天天吃没味道的东西。所以我开启了一个系列套餐—专用于减脂。所有都要少油少盐哦!用料生菜一个三文鱼一块橄榄油一茶勺盐一丢丢黑胡椒粉一丢丢蚝油...
微胖界厨娘用心搭配享受每一餐。用料随意吃饱了好减肥的做法随意...
用料燕麦片100克牛奶900克红枣10颗减肥又管饱!燕麦奶(小美版)的做法燕麦提前泡在500克牛奶中,放冰箱冷藏隔夜(充分浸泡)红枣去核,所有食材放入主锅,这里牛奶放400克,15分钟/65度/速度11分钟/速度10打磨,倒出就能享用啦!...
🙋🏼由于最近控制饮食减肥所以都是自己煮东西吃。而且自己煮更健康,对皮肤也好喔。我是厨房小白,偶然间煮了一下这个甜品感觉真的太方便简单啦,马上来分享一下!!用料紫薯0.5个白薯0.5个低脂牛奶1盒厨房小白减肥期间最好吃...
吃不惯生冷的减肥餐,要热热的胃才舒服😌用料鸡蛋蛋清2个西兰花50g虾100g(七八只)嫩豆腐小块番茄一个黄瓜1/3根娃娃菜5~6片叶子黎麦20g,提前泡一个小时快手减脂餐吃饱减肥的做法食材处理:黎麦泡一个小时、番茄切块、虾子去虾...
健康生活,清淡养生,减肥的女士看过来~用料兔肉三两老姜一块豆豉一勺盐几克蚝油一点生抽适量自做豆瓣一勺料酒一勺橄榄油一勺生粉半勺好吃又饱腹的减肥餐~豆豉蒸兔肉的做法兔肉头一天晚上就要用盐腌制好去腥,这一步很重要喔...
减肥是吃饱,不是靠饿的!轻断食确实能瘦下,但也只是暂时而已,代谢还容易受损。正所谓吃饱才有力气减肥不是沒有道理的哇~🤭每天的脂肪,蛋白质,碳水,三大营养素不可缺~👏(纯自己记录)用料蔬菜西兰花/芦笋/圆白菜/甜豆/菠菜等等肉类...
适合上班族的快手晚饭饱腹感超级强的汤用料鸡蛋1个生抽适量海带随意牛肉随意魔芋丝1盒根据自己自己状态,可以删减芝麻油适量大蒜1瓣减肥减脂可以吃的饱腹汤的做法把大蒜切片牛肉切条或者丁都可以热锅倒芝麻油放大蒜炒...
女儿一年半的时间被我喂胖了十几斤,学业重又没时间锻炼健身,就把减脂餐安排起来,在此做个记录。用料汤品的调料:白胡椒粉、盐、香油依个人口味酌情忌过咸凉拌菜调料:捞汁、麻辣油吃饱了好减肥的食谱的做法所有材料加水煮,不...
小姚最近胡吃海塞胖了好多,不想饿到内分泌紊乱,就给自己安排了食谱,自己做健康减肥餐啦!用料大米适量皮蛋肠半根菠菜2把全麦面包4片鸡蛋3个生菜6-8片番茄半个沙拉汁一瓶吃的饱又减肥的营养早餐的做法大米最好提前用水泡,这...
好吃又饱腹~和店里味道一样哒用料意大利面1人份洋葱1个胡萝卜1根尖椒1个生抽2勺淀粉1勺牛肉1块黑椒酱2勺胡椒粉1勺减肥低脂又饱腹黑椒意面💯的做法牛肉切条,酱油和胡椒粉和淀粉,少许盐,抓匀。准备配菜水开煮面。。。嗯。...
用料鸡胸肉盐黑胡椒橄榄油芦笋花椰菜低脂减肥又吃饱饱的嫩嫩煎鸡胸的做法提前腌制鸡胸肉,一般我都提前一晚腌好,当然腌123小时也没问题,鸡胸肉洗净摸盐,撒黑胡椒,少许橄榄油包保鲜膜腌。最好是不粘锅,热锅后开最小火,不用再...
懒人饭团🍙用料紫米或是糯米都可以哈糖适量减肥又吃的饱的饭团🍙的做法保鲜膜记得包裹好哈!看了以后感觉如何!成型这样的哈!看下图需要的材料!一个饭团🍙……好吃又健康小贴士紫米或是糯米先用电饭煲煮好备用哈!...
减肥期间,想吃凉皮怎么办?我遇到过这样的问题,在疫情爆发的时候,全民掀起小麦粉做凉皮的热潮。但是小麦粉做的凉皮,碳水含量和热量都不低,不适合减肥期的盆友们。魔芋和它的名字一样,非常神奇的食物,减肥期可以说是必备!100克...
仙女不可以胖🙅用料西兰花,胡萝卜,牛肉好吃又减肥的做法把食材煮熟即可小贴士牛肉可以买卤好的,加热即可...
最近一直致力于健康的减肥,也一直在吃减肥餐,不饿还瘦了,所以想分享给一起减肥的小伙伴们~用料鸡胸肉克150土豆一只生菜若干盐现磨黑胡椒蚝油沙拉醋饱腹减肥餐的做法这是一个很简单很好做的菜,鸡胸肉至少提前一个小时腌制...
谁说减肥就要饿肚子,哼。我们要吃饱饱的开心快乐的减肥碳水部分上锅蒸就可以啦下面是快手菜做法介绍10分钟搞定简单好吃😋用料鸡蛋2个盐少许秋葵8根胡萝不半根橄榄油少许减肥也要吃饱饱的做法秋葵焯水1分钟,过凉水。2个...
我是杜坎实践者,2015年三个月减了23斤,后来陆陆续续一共减了27斤。6年过去了,后来一直都是正常的健康饮食,平时偶尔在家蹦一蹦,院子里面走一走这种运动量,没有刻意再去控制饮食内容,只不过不会暴饮暴食。事实证明,基本上没有...
热门标签
-
炼奶版超简单蛋挞
健身首选
爆炒香辣海蛳
评酿
4寸抹茶慕斯记录
包子皮的发酵方子
蜂蜜无花果酸奶
入口扑香的菠萝包
中式黑胡椒猪排
自制花生醬
椰香斑斓烤翅
老奶奶酸菜洋芋
小美排骨炖土豆
屋哒
巧克力豆黄油饼干
榴梿烤奶酪
微波烤虾
柠檬百香果萝卜
柠檬蜂蜜杯子蛋糕
小朋友尤其喜欢
鲜奶油生日蛋糕
女生必备红枣燕麦牛奶
塔吉锅菜饭
越南春卷啊
韭菜糯米饼
腌笋肉丝
鸡块炒灯笼椒
关东煮白菜汤
蜜汁八爪鱼
糖调
丝瓜肉末蛋花汤
有内涵的丸子
芝士吐司碗
五花肉卷小番茄
全麦苏打小饼干
新手简易蛋糕
-
推荐阅读
- 香煎带子佐青柠番茄汁美味好吃的做法大全,香煎带子佐青柠番茄汁做法图解
- 红糖枣泥戚风(后蛋法)美味好吃的做法大全,红糖枣泥戚风(后蛋法)做法图解
- 肉末杏鲍菇美味好吃的做法大全,肉末杏鲍菇做法图解 如何做肉末杏鲍菇最美味
- ( WORLD )美味好吃的做法大全,( WORLD )做法图解
- 超简单酸酸辣辣柠檬鸡爪美味好吃的做法大全,超简单酸酸辣辣柠檬鸡爪做法图解
- 美味的龟苓膏撞奶茶做法,大厨教你技巧
- 海绵卷美味好吃的做法大全,海绵卷做法图解 如何做海绵卷最美味
- 圣诞草莓雪人蛋糕🍓🎄⛄️美味好吃的做法大全,圣诞草莓雪人蛋糕🍓🎄⛄️做法图解
- 洋葱胡萝卜美味好吃的做法大全,洋葱胡萝卜做法图解 如何做洋葱胡萝卜最美味
- 美味的简易版莲蓉酥做法,大厨教你技巧
- 型妹零食:鸡蛋溶豆美味好吃的做法大全,型妹零食:鸡蛋溶豆做法图解
- 古早肉松卷美味好吃的做法大全,古早肉松卷做法图解 如何做古早肉松卷最美味
- 三门青蟹美味好吃的做法大全,三门青蟹做法图解 如何做三门青蟹最美味
- 美味的韩式拌饭(自用)做法,大厨教你技巧
- 美味的低糖燕麦曲奇做法,大厨教你技巧
-
猜你喜欢
- 培根虾仁披萨(8寸)美味好吃的做法大全,培根虾仁披萨(8寸)做法图解
- 江门蚬粥美味好吃的做法大全,江门蚬粥做法图解 如何做江门蚬粥最美味
- 黄瓜菠萝汁美味好吃的做法大全,黄瓜菠萝汁做法图解 如何做黄瓜菠萝汁最美味
- AIP饮食 第15天美味好吃的做法大全,AIP饮食 第15天做法图解
- 美味的芹菜黄豆芽炒粉条做法,大厨教你技巧
- 清爽小菜美味好吃的做法大全,清爽小菜做法图解 如何做清爽小菜最美味
- 一学就会的👍🏻土豆咖喱鸡美味好吃的做法大全,一学就会的👍🏻土豆咖喱鸡做法图解
- 藥念腌蟹 ~ 양념게장美味好吃的做法大全,藥念腌蟹 ~ 양념게장做法图解
- “家常菜”超嫩辣椒炒肉美味好吃的做法大全,“家常菜”超嫩辣椒炒肉做法图解
- 美味的五指毛桃炖鸡做法,大厨教你技巧
- 酸辣炒粉丝 吃光一盘美味好吃的做法大全,酸辣炒粉丝 吃光一盘做法图解
- 鲜虾意大利炖饭 Shrimp Risotto with Cremini Mushroom美味好吃的做法大全,鲜虾意大利炖饭 Shrimp Risotto with Cremini Mushroom做法图解
- 星空吐司,每片都是惊喜美味好吃的做法大全,星空吐司,每片都是惊喜做法图解
- 美味的椰香提子玛芬做法,大厨教你技巧
- 什锦丸子汤美味好吃的做法大全,什锦丸子汤做法图解 如何做什锦丸子汤最美味