减脂餐又饱又好吃
来源:美味食谱馆 1.03W
基于我是个胖子,要减肥,减脂,除了运动管住嘴巴是最重要的。但是我又不想天天吃没味道的东西。所以我开启了一个系列套餐—专用于减脂。所有都要少油少盐哦!
用料
生菜 | 一个 |
三文鱼 | 一块 |
橄榄油 | 一茶勺 |
盐 | 一丢丢 |
黑胡椒粉 | 一丢丢 |
蚝油 | 一丢丢 |
大蒜 | 6瓣 |
减脂餐又饱又好吃的做法
首先把三文鱼用餐纸把水分吸干,撒上少许盐和黑胡椒粉(两面都要撒哦),然后把大蒜拍散切丁
热锅倒入橄榄油,把3分之2大蒜丢下去炒香捞出,把三文鱼带皮的那面向下放下去煎2分钟,翻面2分钟,两边各煎1分钟出锅完成。
烧水下生菜30秒把水倒掉干炒生菜无油,扔进去剩的3分之1大蒜,一丢丢蚝油,翻炒两下出锅,喜欢的可以倒一丢丢橄榄油搅拌。所有完成,简单,好吃,巨饱。