减脂健身盒饭怎么做好吃
教练说:七分靠吃三分靠练!公司中午有自助,就因为这个原因总是吃的很撑,我决定改变饮食习惯,用来辅助运动!用料玉米半个紫薯一个牛肉一小块荸荠三个青菜一把小番茄一盒减脂健身盒饭的做法把你家里所有能有的食物蒸或煮或烫就...
转自田螺姑娘用料鸡腿1只减脂健身的做法田螺姑娘公众号...
自己太重了打算减肥。羊肉、牛肉等属于优质蛋白质,适量可以帮助消耗一些人体的脂肪,不会发胖的挑战减脂午餐第一天用料羊排200克(三小只)生抽1勺蚝油1勺料酒1勺蒜瓣3瓣【小天使减脂餐】健身减脂羊排的做法羊排自然解冻,放...
用料紫米135克鸡蛋1个鸡胸肉50克黄瓜1根胡萝卜1根番茄半个生菜叶子两片备用紫薯150克健身紫米饭团减脂餐的做法先来把紫米泡水里,注意不要搓,稍微轻抓两把,两次清水过滤一下,保留大量花青素,放电饭锅蒸煮紫薯洗干净放蒸笼,...
菠萝季,用冰箱里现有的食材(玉米、胡萝卜、鸡胸肉、菜苔)做了一份清爽的菠萝糙米炒饭搭配热的甜菜根苹果汁。非常适合健身减脂的人吃的一款糙米炒饭。高蛋白低脂肪低碳水的一份炒饭,饱腹感很强!用料菠萝(不要削皮)1个胡萝...
最近开始上拳击课,想要减减脂,就晚上不吃主食了,买了些鸡胸肉,但是直接吃鸡胸肉又觉得食之无味,参考了下厨房几个人的鸡肉饼方子,按照家里现有的调料加加减减做的,毕竟还是要好吃,否则吃不下去也没有动力运动啊!PS写的材料做出...
上班族的早餐便当用料藜麦适量糙米适量紫米适量糯米适量大米适量玉米适量豌豆适量香菇5朵懒人健身减脂藜麦饭的做法米的分量看人数,2人分量是混合一杯半,淘米洗净泡水,1:1,如果是平时上班,早餐可以定时,开煮的时候撒入玉米...
用料花菜200g三文鱼100g欧芹适量鸡蛋一个配菜健身减脂必备—伪米饭拌饭的做法花菜过水断生或者微波炉叮3分钟压碎放凉加入鸡蛋和欧芹碎拌匀加适量黑胡椒盐锅底涂油翻炒花菜碎加入鱼罐头或肉末出锅小贴士鸡蛋可加可不...
开始减脂了,准备把每天的饭盒发在这里。还有一些小知识。也欢迎大家上传自己的饭盒~用料鸡胸肉牛肉鱼肉新鲜蔬菜新鲜水果优质碳水高蛋白热情减脂饭盒的做法早餐:小米粥油麦菜黑椒鸡胸紫甘蓝樱桃午餐:牛奶燕麦牛油果早餐...
减肥减重,一直是胖子的必修课,减脂塑形,会是瘦子们的选修课。最近我发现低盐,对于减重减脂作用很大,就像做出一系列好吃的,低盐餐~用料鸡蛋一个黄瓜半根胡萝卜三片生菜少许苦苣少许酸奶一小盒一人早饭之低盐健身减脂的做法蔬...
家里有颗多余的花菜,所以我既放了米饭也放了花菜米,可以依据食量二选一放其中一种。减脂的话,三文鱼最好选褐色肉部分,油脂少一些。以下是一人食的分量,我比较能吃,吃完都可以很饱很饱!用料隔夜米饭(或者杂粮饭)半碗花菜半个三...
健身以后弄的食物都是少油少盐少脂肪的,这款汤减脂绝对是给力用料西红柿2个胡萝卜半根鸡蛋1个豆腐1块菠菜1把葱2根鸡肉丸随意可加可不加生抽二勺健身减脂瘦身汤的做法材料洗好切好豆腐切块,我喜欢先煎豆腐,如果不煎豆腐,...
想减肥吗?那就做起来吧!用料鸡蛋3个🥕胡萝卜丝半根西兰花🥦半朵鸡胸肉一块姜丝3克小辣椒🌶️2个酱油3勺减脂健身餐的做法1鸡蛋🥚跟胡萝卜🥕丝搅拌一起放适当的盐去煎就可以了2鸡胸肉按个人喜好去放调料,然后去煎。3西兰花...
这种做法由于没什么油,而且避免了要焯水的菠菜等,算是很适合懒人的做法啦!韩式辣酱本来热量也算还可,适量放一些,然后多放蔬菜和瘦肉就是很好的减脂餐,推荐给嘴馋的减脂期懒人!蔬菜可以自由搭配~我这里写的是一人吃两顿的分量...
说真的减脂健身餐局限性还是有的,我之前的教程大多包括全麦三明治全麦汉堡都偏西式。但是我本人就是一个中国胃,五香嘴,长时间吃那些也会烦的呀!所以我们一定要掌握更多的技巧!比如说我之前的全麦包子菜谱还有今天的黯然销...
想吃炒饭就用花菜做了一个伪泡菜炒饭口感并没有因为没加米饭而减分花菜是主体剩下的配菜有就加没有也无所谓用料花菜个鸡蛋个洋葱头胡萝卜葱辣白菜减脂健身的花菜做的伪炒饭的做法先把鸡蛋热油大火滑散煎小块盛出待用...
减脂餐健身餐最缺不了鸡胸肉,鸡胸肉的吃法有很多,但是水煮和煎鸡胸肉长吃会厌烦,这款烤鸡胸肉蔬菜饭包富含碳水、蔬菜、蛋白质,而且做法简单,口感丰富!用料鸡胸肉2块杂粮饭1小碗圆蘑菇3个胡萝卜1小节荷兰豆、菜心适量洋葱1...
尝试洋姜不同做法意外得来的美味,懒人快手,洋姜块煮熟后味道和口感非常像朝鲜蓟的花盘精华部分,淡淡的苦味消失了,满口都是特别的脆嫩清甜。真是居家必备,便宜大碗又健康!和着糙米饭一起吃也不觉得划嗓子了。洋姜本身营养丰...
都说健身七分吃三分练,果然没错,吃自己做的餐盒根本就不想吃别的不健康的零食啦,而且确实对健身,不论是刷脂还是增肌效果都棒棒的,自己可以根据自身需求和条件做更改用料龙利鱼两块豆干适量豆角6根玉米粒适量青豆适量虾仁7...
用料蔬菜西兰花裙带菜吃多少用多少鸡胸肉半块蒜2瓣香油1勺全麦无糖切片1片紫薯半个健身减脂餐的做法少油少盐,吃饱才有力气减肥...
饱腹感强无热量非常适合健身减肥的人群用料鸡胸脯肉适中胡萝卜适中西兰花适中木耳适中香菇适中盐料酒黑胡椒蚝油橄榄油健身减脂鸡肉饭的做法西兰花木耳胡萝卜香菇都过水鸡肉搅碎把所有食材搅碎拌一起可以根据自己的口...
用料各种绿色蔬菜减脂午饭盒的做法水煮西兰花,水煮冬瓜片,豆干,香烤鸡胸肉如图如图如图如图如图如图...
用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱)早起把喜欢的水果切成块酸奶铺上就可以了小贴士因为我不爱吃小...
用料蔬菜干健身减脂餐的做法牛排、番茄、杏鲍菇、意面三文鱼、玉米笋、芦笋、杂粮饭、黑鸡棕乌鸡汤卤牛腱、芦笋、西兰花、卤白干、白煮蛋、杂粮饭三文鱼、芦笋、西兰花、西芹、白煮蛋、杂粮饭水果鸡胸、彩椒、西芹、...
单纯的po个减脂餐用料碳水1蛋白质1蔬菜水果1健身减脂食的做法👀👀👀👀👀👀👀👀...
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黄金培根炒饭
晶冰
椰浆咖喱蟹小美
芝士玉米粒烤面包
茄子焖面干面
横切
辅食麻辣烫
初秋苹果酱
椒麻无骨鸡
甜酒汤圆冲蛋花
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莲藕黑豆排骨汤
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油炸合集
扁豆干炒咸肉
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腌节节根
广式腊鸭腿糯米饭
Day24
鸡腿饭照烧
小西葫素水饺
虾仁小番茄意面
买肉
芋泥馅儿的烤粘糕
橙香酱鸡腿饭
冬瓜海鲜豆腐汤
不油不腻的蛋炒饭
弹超
简简单单的碱水粽
西红柿芹菜蛋花汤
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