减碳水面包怎么做好吃，减碳水面包家常做法

05-05 众所周知，减脂的关键在于低碳。本菜谱只提供思路，没有具体用量。用料全麦面粉适量面筋粉适量洋车前子壳粉少量椰子面粉少量代糖少量水适量酵母适量减碳水面包的做法具体用量没有计算，能揉成光滑面团即可。冷藏发酵12小时...

11-25 我用红薯来代表面粉的paleo面包/蛋糕，有点像南瓜pie，减肥也能吃哦！用料番薯300克椰子面粉50克鸡蛋3个大或者4个小泡打粉1tsp5克枫糖浆2勺30ml肉桂粉1勺油少量Paleo低碳番薯面包（减肥）的做法把红薯熬熟。去皮后压成泥。加入...

减脂期碳水之黑麦小面包

02-15 买了好多黑麦面粉，吃不完会过期想说那就做成小面包冷冻储存吧这也是我在B站上参照来的方子口感我觉得比面包硬，但也不像馒头减脂期当作主食来一个我觉得很好PS:材料配比其实我比较随意，只要揉成团我就当作可以了，介意的小...

【减肥期·低碳水】假装紫菜包饭

12-16 一个人住，煮饭是很麻烦的。一次煮一人的量不合适，煮多了对我这种每天都想吃不一样的东西的人来说也很要命。但是我超喜欢的腌萝卜不能不吃了，再放着要坏了😂所以想到了这个方法，我可真是个小机灵鬼略略略略👼🏻总之是没有...

低碳水餐包

08-29 别提问，不回答！自己记录，爱咋咋地，想替换啥都可以，有啥粉加啥粉用料亚麻籽24克水200克鸡蛋（中）2个酵母4克盐2克赤藓糖醇30克椰子面粉24克奇亚籽16克黑芝麻32克洋车前子壳8克猴头菇粉16克谷脘粉120克燕麦麸32克低碳水餐包的做...

低碳水减肥餐

10-30 第一阶段已经减重35斤✌️✌️奉上我的饮食清单用料鸡蛋、牛肉、鸡肉、紫薯、玉米、水果低碳水减肥餐的做法蒸鸡蛋羹＋火龙果＋苹果菠菜＋麻山药＋一点米粥菠菜胡萝卜鸡蛋饼＋火龙果＋苹果鸡蛋＋炒菜花＋胡萝卜＋北瓜＋圣女果牛排＋菠菜＋豆腐＋圣女...

无碳水面包（生酮）

09-24 主要是为了消耗蛋白粉和洋车前子壳粉生酮可以吃的，无碳水面包说实话网上买的挺贵的，自己做起来实惠很多哦！用料泡打粉4克鸡蛋2个代糖20克蛋白粉60克可可粉20克洋车前子壳粉20克纯牛奶150ml无碳水面包（生酮）的做法所有的食...

无糖高蛋白低碳水减脂面包

12-11 参考瑞甜桶的方子。我这个面包增加了蛋白粉，更适合减脂期，控碳的小伙伴。但是不属于生酮饮食，请生酮的小伙伴慎做！这个面包一共1238Kcal，蛋白质41%129.6g，脂肪30%43.1g，碳水29%92g。用料蛋白粉30g（98Kcal）奇亚籽（可选）30g（131Kcal...

减脂碳水-韭菜黑小麦包

08-13 黑小麦粉用料黑小麦+杂粮粉200g韭菜适量脱脂奶200ml减脂碳水-韭菜黑小麦包的做法面包机发面一晚上韭菜洗干净剁碎，加盐后，静置去水加入剁碎的香菇末或豆腐末，豆腐需提前煎好。如不减肥时，放炒香的芝麻面分成小份，擀成圆皮，...

减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）

08-23 🍚【蔬菜杂粮饭包】🥗·优质碳水·0油·便携🥔加了糯米的杂粮又糯又粘，用土豆代替了一部分米饭，降低碳水的同时，增加了又粉又面的口感，灵感来源于去东北的时候在火车站吃的饭包🥚食材：杂粮米饭、土豆、鸡蛋、黄豆酱、生菜...

无面粉低碳水生酮面包

03-25 后期我会陆续出低碳水的甜品和主食。希望能够帮到你们。我不生酮，我就低碳水饮食就够了，才吃了6天低碳水我就瘦了3斤了，3斤！3斤！我体重基数不大，轻这么快我都有点瑟瑟发抖，我一个星期有5天运动，运动了5年了，从前年开始体重就飙...

全麦小面包餐包减肥碳水-凯度R8蒸烤箱

12-01 用料高筋全麦粉380g蜂蜜40g牛奶200g盐2g干酵母3.5g蛋白1个黄油30g蛋黄1个刷在面包表面热风循环180度18分钟全麦小面包餐包减肥碳水-凯度R8蒸烤箱的做法除黄油和蛋黄外，所有材料加入厨师机，加入顺序先粉类后液体。酵母和...

减脂瘦身的低碳水蔬菜“面”

08-12 ⚠️吃的少不仅饿，还会觉得不抗冻（尤其冬天会怕冷）多吃瘦肉（多蛋白质），多吃蔬菜（多膳食纤维，抗饱），少油（少脂肪），少精制大米白面等主食，粗细搭配（少碳水化合物），但是要尽量吃天然少加工少调料的食材。规律生活，适当运动。这是我这么多年实...

健身小厨｜减脂碳水包纯黑麦麦麸面包

03-11 面包里面饱腹感最强的代表之一【减脂碳水包——纯黑麦麦麸面包】，配料主要是黑麦+麦麸，粗颗粒的口感，让你吃一块就感觉很饱了。尤其适合减脂期间作为碳水补充。可以作为早餐，也可以作为晚餐的主食哦。一块饱腹感抵普通全...

全麦面包（减肥期间最爱的碳水）

10-25 二胎过后，要开启自己全新的人生了，怎么还允许自己胖嘟嘟的，想穿好看的小裙子，我要减肥，瘦到两位数💪这是2020年自己减肥期间最爱吃的碳水，只有减肥后的人才知道最馋的不是大鱼大肉，不是螺蛳粉，麻辣烫，而是碳水，碳水，碳水……好想...

碳水快乐包

10-09 在日本的时候经常便利店一个炒面面包当晚餐了，年少不知碳水香～用料调味料盐适量黑胡椒2抖生抽1勺老抽1勺蚝油1甩味淋1勺主料棒棒搭面包2根面条1份包菜2叶碳水快乐包的做法面条下水，不要煮太软，毕竟待会还要炒包菜切丝，不用...

低碳水面包

06-26 用料椰子面粉30克洋车前子壳粉15克杏仁粉15克代糖10克盐1克泡打粉3克鸡蛋2个温水110克苹果醋1瓶盖黄油/椰子油15克低碳水面包的做法所有材料混匀静置10分钟，同时预热烤箱190度面团分球，入烤箱180度烤制30分钟小贴士也可...

面包机版懒人低碳水生酮面包

08-01 伪生酮，但低碳水是真的。用料谷䏓粉（又叫面筋粉）100g美国大杏仁粉100g椰子面粉50g水180g鸡蛋1个黄原胶2.5g盐5g糖10g酵母5g5倍甜代糖5g面包机版懒人低碳水生酮面包的做法谷䏓粉，杏仁粉，椰子面粉，黄原胶，盐，代糖都加入盆里拌拌...

全麦面包减脂碳水

07-23 减脂餐的碳水为避免浪费小伙伴们看清楚再做毕竟我们是低卡的减脂碳水~不能与黄油淡奶油的面包媲美哦~用料全麦面包粉500克土豆泥80克酵母5克水200克鸡蛋2个红糖20克橄榄油10克芝麻20克盐8克坚果葡萄干适量全麦面包减...

【健康减脂】低碳水蔬菜冷面

07-23 是外国人爱吃的Zuddles的即兴发挥版。从做完到吃完，用不了30分钟的“超极简”的一道夏日冷面——还是低碳的。用料西葫芦1根盐少许白醋一小勺酱油一小勺香油一小勺芝麻酱少许勺鸡蛋1个其他想吃的Topping随意【健康减脂...

猴monkey面包——生酮低碳净碳水3克

12-03 生酮之前呢，就很喜欢猴子面包，经过反复尝试，研发出猴子面包生酮版，希望大家喜欢。加了核桃仁和肉桂使蛋糕口感更丰富，不是很甜，早上配一杯咖啡感到适宜和温暖。食谱采用杯为单位，因为实际操作你会发现麦芬等快手烘焙，用量杯更...

减肥期碳水—黑全麦欧包

03-26 减肥期吃了太多的杂粮小窝头，实在想换下口味了，最近新发现这款欧包也很合适，分享给大家～用料黑全麦面粉250g酵母5克牛奶120克（可以适当加减量）鸡蛋1个盐5克橄榄油1勺（3-5克）蜂蜜水3勺减肥期碳水—黑全麦欧包的做法1⃣️除橄榄油...

寻常食材的低碳减肥吐司（30%碳水的半生酮面包）

09-23 健身的同学传授经验，要想刷脂（减肥）效果好，极端饮食少不了。其实就是高脂肪+高蛋白+极低碳的生酮饮食啦。作为有氧为主+轻量健身为辅的减肥党，我对生酮之类极端饮食，一直是很有偏见的。所以降碳可以，禁碳不行。经过对生酮面...

面包机快速减碳水牛肉汉堡

04-02 想吃汉堡王的汉堡了不想和面做汉堡坯子这样做简单快乐有更多时间可以运动（躺着）用料牛肉馅一斤洋葱一个黑胡椒一两勺番茄酱两勺全麦面粉100g普通面粉150克水160克黄油12克代糖20克奶粉10克酵母3克面包机快速减碳水牛肉...

100％全麦面包(减脂期间的优质碳水)

10-28 用料波兰种全麦面包粉200克水200克酵母2克主面团全麦面包粉400克牛奶170克鸡蛋一个酵母4克盐5克代糖(可不放)30克椰子油(或黄油，玉米油)20克100％全麦面包(减脂期间的优质碳水)的做法波兰种面团里的材料混合，放冰箱静置一...