减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）
来源：美味食谱馆 2.95W
🍚【蔬菜杂粮饭包】🥗
·优质碳水 ·0油·便携
🥔加了糯米的杂粮又糯又粘，用土豆代替了一部分米饭，降低碳水的同时，增加了又粉又面的口感，灵感来源于去东北的时候在火车站吃的饭包
🥚食材：杂粮米饭、土豆、鸡蛋、黄豆酱、生菜、任何其他你爱吃的蔬菜
用料
| 杂粮米饭 | |
| 土豆 | |
| 鸡蛋 | |
| 黄豆酱 | |
| 生菜 | |
| 其他任何爱吃的蔬菜 |
减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法
杂粮饭按照大米、糙米、紫米、糯米1:1:1:1 的比例来做，糯米会让杂粮面吃起来更糯更粘
![减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第2张]( "减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第2张")
土豆蒸熟
![减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第3张]( "减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第3张")
拿叉子捣碎，吃起来面面的又有颗粒感
![减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第4张]( "减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第4张")
鸡蛋打散
![减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第5张]( "减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第5张")
在不粘锅里炒熟后，加黄豆酱
![减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第6张]( "减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第6张")
加多点，一会儿配饭吃
![减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第7张]( "减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第7张")
桌上铺层保鲜膜
![减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第8张]( "减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第8张")
按照生菜、杂粮饭、土豆泥、鸡蛋酱、任意爱吃的蔬菜的顺序包起来，包不下就再加片生菜
![减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第9张]( "减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第9张")
爱吃辣的放辣椒油，放了辣椒油更好吃
不在乎热量的可以加点肉松，也好吃![减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第10张]( "减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）的做法步骤图 第10张")
小贴士
tips：
生菜看着点买，球生菜和奶油生菜都可以，可别买球包菜！！！那个不能生吃
