减脂餐—蒜蓉苋菜怎么做好吃，减脂餐—蒜蓉苋菜家常做法

03-10 用料苋菜一大把蒜蓉适量玉米油适量生抽少许盐适量鸡精适量减脂餐—蒜蓉苋菜的做法食材准备好锅中倒入适量的玉米油加热后，倒入蒜末爆香倒入苋菜大火翻炒至熟倒入少许生抽，盐，鸡精调味即可...

06-02 殷勤都是为知音今日周日，日曜日，大晴天。今日值防疫岗。愿河清海晏，时和岁丰。二周前，路边坐一位老阿姨，脚下一个老旧的柳编筐里，是小半筐马齿苋，整洁，一捆一捆用红色尼龙丝扎着，上前问价，三捆二块钱。她说:丫头，你都要了吧，给你...

蒜蓉炒苋菜

08-11 苋菜又被叫做红菜，含钙量很高的，每100克苋菜含钙178mg哦用料苋菜1把蒜7-8瓣蒜蓉炒苋菜的做法热油炒香蒜末苋菜去根后洗净切段，放进锅里翻炒撒盐出锅喽...

蒜蓉西蓝花（减脂餐）

04-25 最近在上普拉提的课每天都要吃减脂餐分享给大家用料西兰花1颗蒜适量蚝油1勺生抽2勺盐少许蒜蓉西蓝花（减脂餐）的做法西蓝花掰小朵锅内烧水水开后加入少许盐和油放入西蓝花焯水焯水的西蓝花盛出备用锅中少许油加蒜末爆香（...

减脂餐/蒜蓉生菜+卤鸡腿+小米饭

07-23 快手减脂餐又来啦真的是超级快好吃还省事以前生菜我都加蚝油炒的那年去武汉旅游偶然吃到加生姜和蒜的做法感觉味道惊艳啊回来试验了几次发现用罗马生菜最好吃了再加上减脂餐不宜选择蚝油所以今儿把这个做法记录下来供...

温柔菜，蒜蓉红苋菜南方菜减脂减肥餐宝宝餐

03-21 今天来一道超级温柔的菜，而且颜色也很好看，粉粉的，做法也很简单，来教程：用料苋菜1把蒜6瓣盐适量温柔菜，蒜蓉红苋菜南方菜减脂减肥餐宝宝餐的做法🧚🏻‍♀️准备材料：红苋菜、蒜末、盐苋菜切段，把苋菜根和叶分别装，热油下蒜末爆香...

减脂菜谱【蒜蓉•西生菜】

07-31 入了下厨房的坑，学了一些大师菜，见天沉迷美味无法自拔～终于把马甲线气跑了。虽然体型变化不大，衣服不至于换码，但还是要有自知之明换低脂菜吃吧。简单快速还好味，就让我继续沉迷美味，也能日渐消瘦吧～用料西生菜中等大小，一颗蒜...

减脂餐蒜蓉魔芋娃娃菜

09-29 平时出去吃饭特别爱吃蒜蓉粉丝类的东西但是外面的蒜蓉会用大量油炒香调料也特别重而且粉丝的热量非常高所以不适合减脂期吃今天就用魔芋粉丝代替普通粉丝饱腹又低脂！用料娃娃菜250克魔芋粉丝200克蒜沫适量小米椒适量减...

减脂晚餐🎊蒜蓉魔芋娃娃菜

07-24 用魔芋丝替代粉丝，吃多少都不怕胖哦用料娃娃菜1颗魔芋丝1包金针菇适量酱汁料：大蒜6瓣生抽2勺蒸鱼豉油1勺配料：葱花小米辣尖椒（可省）胡萝卜丁减脂晚餐🎊蒜蓉魔芋娃娃菜的做法取一个盘子，下层放金针菇，魔芋丝配料切丁，酱汁搅拌...

减脂餐蒜蓉空心菜

05-27 最近减肥，不能做复杂油腻的，突然发现空心菜怎么那么好吃，又好做，本来我是不太会炒青菜的，空心菜真的很好炒，连吃两天也不够，哇咔咔，请忽略图片的牛肉，减肥餐里的水煮牛肉啦，清水煮的。用料空心菜把大蒜瓣耗油少量洋葱少量姜少量...

减脂餐—蒜蓉娃娃菜

07-19 用料娃娃菜颗大蒜瓣生抽勺盐克麻油糖减脂餐—蒜蓉娃娃菜的做法娃娃菜半颗洗干净加清水煮5分钟切成小片，放入盘中杭椒圈、蒜末、芡粉加水搅匀倒入香油，中火，倒入辣椒🌶️圈、蒜末、芡粉和水。把用油炒过的蒜末、辣椒圈、淀...

蒜蓉米苋

12-29 用料米苋1把大蒜5瓣盐2克蒜蓉米苋的做法热锅热油，下蒜蓉和米苋翻炒1分钟，加盐即可。米苋炒熟后的颜色太魔幻太漂亮了。小时候很喜欢用菜汤拌饭，红红的，好开心。...

蒜蓉红苋

04-19 蒜蓉红苋菜谱来自《三石美食小家盛宴》主要是为了记录下来随时翻看。用料红苋菜200g大蒜40g植物油25ml生抽5ml盐2g糖3g蒜蓉红苋的做法将红苋菜的老根和烂叶摘掉，用流水反复冲洗干净，再在清水里浸泡十分钟，捞出沥干水分。...

减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心

06-16 减脂期间就是要各种青菜换着花样吃呀！今天来吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很适合减脂期吃的食物哦！菜心热量：11大卡南瓜热量：26大卡用料菜心适量蒜适量盐一勺香油几滴蚝油1勺生抽2勺减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法菜...

减脂餐蒜蓉蒸土豆

10-18 土豆营养丰富饱腹感强，减肥必备主食之一。用料生抽2勺大蒜5瓣减脂餐蒜蓉蒸土豆的做法如图直接蒸就可以了，不用加油盐。大火十分钟出锅。出锅加上两勺生抽，美味快捷的低卡减脂餐就做好啦，好吃饱腹不长肉。小贴士做给家人吃...

减脂餐-蒜蓉西兰花

08-20 减肥期间最需要控制的就是热量，所以一切高热量的美味食物都会被打入冷宫。但是不吃这些东西怎么维持基本的身体需求呢？这个时候就需要来一朵西兰花了。它不仅符合热量低的要求，还具有很强的饱和感。所以在减肥的时候吃西...

减脂餐no.1 瞎🦐炒苋菜

09-05 超级快手减肥餐no.1用料苋菜300克蒜5瓣盐3克虾仁75克香葱2根减脂餐no.1瞎🦐炒苋菜的做法锅中放冷水加入冷冻虾仁🍤可倒入一点黄酒和姜去腥，水烧开，虾仁上漂浮一层白沫，虾仁变透明即可。将虾仁捞出后过凉水冲掉浮沫。此时...

“减脂餐之蒜蓉花甲”

05-18 朋友来家聚会，每次必点的菜就有蒜蓉炒花甲，简单味美，关键是我减脂期间也能吃，非常美味用料大蒜适量花甲2斤小米椒几个“减脂餐之蒜蓉花甲”的做法花甲清洗干净，最好在老板那里拿点海盐回家加上生菜油喂上半天，吐完沙，然后开...

蒜蓉苋菜

08-05 第一次吃这道菜还是在西双版纳玩的时候吃到的，清热泻火用料苋菜1把蒜3-4瓣猪油或食用油一勺食用盐鸡粉适量蒜蓉苋菜的做法新鲜的苋菜洗净，可切大段可不切切蒜蓉备用锅中放猪油或食用油，油热放蒜末香葱，炒香后放苋菜放鸡粉...

减脂餐：蒜蓉西兰花

10-20 清淡爽口，减脂，而且很容易操作用料西兰花1朵蒜适量盐适量鸡粉适量减脂餐：蒜蓉西兰花的做法西兰花改刀，焯水，水里放一点点食用碱，西兰花不会变黄袄，然后西兰花放凉水里过凉做蒜蓉锅里放一点油，油热以后，西兰花丢里面，放盐和鸡粉，...

蒜蓉红苋菜

07-15 苋菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃清热功效。在炒好以后把白白的蒜也染成红色的了，看着就好有食欲的，苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。用料苋菜把蒜4瓣蒜蓉红苋菜的做法第一步：先把红苋...

苋菜籽甜粥【高蛋白减脂餐】

03-27 在欧洲从来没见过有苋菜买的，但是居然在有机超市碰到了苋菜籽。查了才发现苋菜也是舶来品哟，源自南美洲的。蛋白质含量据说灰常高，又是啥啥啥的多少倍。但吸引我的是苋菜籽是个神奇质地的东西，煮住的话会变糊糊，像小米粥一...

减脂餐/香菇卤肉饭+蒜蓉空心菜

07-09 用了猪腱子肉腿上的一块肌肉脂肪比里脊高偶尔吃用料猪腱子肉1块（约140克）水发干香菇4朵（泡开后约40克）胡萝卜1段（约40克）空心菜100克蒜4瓣（约20克）小米藜麦饭1份（约100克）橄榄油或植物油少许（空心菜用点油肉不用）料酒1勺（4克）生抽1...

蒜香红苋菜增肌减脂减肥瘦身

05-18 用料苋菜1把蒜末食盐高汤蒜香红苋菜增肌减脂减肥瘦身的做法高汤煮沸腾备用苋菜洗净备用，不喜欢整条可以切段😊锅中倒入底油，放入2/3蒜末，小火炒香下入苋菜，食盐，大火煮开关火，撒入剩下的蒜末，盛出即可...

林云志减肥增肌餐7-蒜蓉生菜家常快手菜早餐午餐晚餐低脂减脂佳品

05-20 生菜含水量高，营养丰富，低热量，是减肥食物很好的选择用料生菜250g蒜瓣1-2粒林云志减肥增肌餐7-蒜蓉生菜家常快手菜早餐午餐晚餐低脂减脂佳品的做法备用，生菜洗净，蒜瓣切成蓉锅烧热，倒入油，下蒜蓉爆出香味，放入生菜，快速翻炒1分...