春季减脂南瓜沙拉怎么做好吃，春季减脂南瓜沙拉家常做法

06-05 一大碗份热量200大卡用料苦苣菜（可不要）50g娃娃菜100g西兰花45g油麦菜100g香蕉一根旱南瓜半棵蔓越莓干5g白醋两勺蜂蜜1勺春季减脂南瓜沙拉的做法西兰花和油麦菜过水抄熟南瓜蒸熟碾成泥所有材料拌在一起吃小贴士不好吃但...

烤南瓜沙拉（减脂）

06-10 用料贝贝南瓜半只鸡胸肉半块沙拉菜1把鹰嘴豆1把藜麦1撮奶酪1个酸奶沙拉酱调法：无糖酸奶2勺青芥末适量盐适量克黑胡椒白胡椒适量橄榄油半勺烤南瓜沙拉（减脂）的做法前一晚将鸡胸肉化冻剔干净，放蜂蜜2勺，黑胡椒，生抽，料酒，拌匀，放...

减脂100天Day54：牛油果南瓜藜麦沙拉

10-07 今天是无碳日，但是赶上例假，吃藜麦补充一点点碳水。刚好前天在台北买了太鲁阁红黎，带壳的藜麦营养更丰富。冰箱里还有一个牛油果，作为低碳水日的脂肪补充最好不过了。用料牛油果半个南瓜200克藜麦10克生菜100克盐3克橄榄...

减脂越南春卷沙拉饼

11-20 喜欢吃卷饼的减脂小伙伴，除了蔬菜三明治，还可以用越南春卷皮代替面饼皮哦！用料黄瓜半根胡萝卜半根鸡蛋白3个大葱一小段泰式甜辣酱1勺保鲜膜1张减脂越南春卷沙拉饼的做法大葱切丝胡萝卜，黄瓜刨丝越南春卷皮直径22cm一张，冷...

减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉

04-11 这是一道减脂期也可以吃的菜哦！用料黑椒鸡胸肉一块鸡蛋一个芦笋4根南瓜适量胡萝卜四分之一根黄瓜四分之一根玉米适量小番茄4个橄榄油适量盐适量黑胡椒适量减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法芦笋，胡萝卜切好黄瓜切丁，南瓜切...

减脂时期的沙拉01:烤南瓜蚕豆沙拉

06-15 引用自食贴沙拉书用料南瓜200克蚕豆50克水果玉米1根牛油果半个欧芹/香菜（叶片）适量酱汁：橄榄油80毫升苹果醋40毫升蜂蜜30毫升第戎芥末酱1/2茶匙黑胡椒1/4茶匙减脂时期的沙拉01:烤南瓜蚕豆沙拉的做法将烤箱预热180度南瓜...

减脂餐 | 大虾烤南瓜沙拉

07-21 减脂餐分享用料南瓜1块鸡蛋1个葡萄20颗石榴1个土豆1个番茄1个柿子2个虾3只芝麻酱3勺盐少量黑胡椒少量减脂餐|大虾烤南瓜沙拉的做法1.食材准备2.把土豆，南瓜切块，加橄榄油，黑胡椒和盐搅拌均匀，顶上放几根迷迭香，烤箱预热180...

减脂餐~鲜虾烤南瓜羽衣甘蓝沙拉

11-20 羽衣甘蓝这个被命名为“超级蔬菜”的食材已经风靡欧美健身圈模特届，网络上不乏用它做成各种蔬菜汁，沙拉，奶昔的视频，简直就是网红food~现在我们用它和贝贝南瓜，鲜虾做一道含有丰富的优质蛋白、优质碳水、优质维生素矿物质...

暖胃减脂——南瓜藜麦海鲜暖沙拉

05-31 不知道怎么就感冒了，耽误举铁，也掉肌肉，心疼地抱抱无奈的自己，又不敢瞎吃，总不能病好了人也吹气球了，还得用心合理搭配，再多花点儿时间，用一碗温暖照顾病中的自己。之前凉吃的食材改成薄油轻烹，冰箱路有什么都可以拿来用,更美...

春季减重计划——南瓜意面

12-09 最近在减脂减重，顺便记录下菜谱，总的来说就是保证蔬菜和肉类摄入量，控制脂肪和碳水，当然还要好吃，我的理念是一定要吃饱不然没法坚持下去😂用料南瓜一小碗意大利面50克香肠1根（选择别的肉也可以，我选香肠是因为很方便）西蓝花...

西班牙火腿啤梨花环沙拉春季清新减脂餐

10-28 春季痴迷吃各种沙拉，今天做道西班牙火腿啤梨沙拉，低脂饱腹又清爽~熟透的啤梨口感软糯香甜入口即化搭配咸香的西班牙火腿简直是无敌的美味~用芝麻菜、奶酪增加风味，莲雾脆甜清爽口味重的可以淋少许油醋汁再用藜麦打底就变...

🔥减脂沙拉～贝贝南瓜鹰嘴豆沙拉

05-21 特别喜欢鹰嘴豆的味道，一大袋总想做点啥，最喜欢做沙拉拌点，今天和南瓜搭配也不错！用料贝贝南瓜1个鹰嘴豆50克牛奶少许鹌鹑蛋4-5个苦菊少许鸡排一块黄瓜小半根盐、黑胡椒粉、橄榄油少许🔥减脂沙拉～贝贝南瓜鹰嘴豆沙拉的做法...

春季减肥餐🥗西葫芦低脂沙拉甜虾塔🍤

11-12 俗话说：四月不减肥，五月徒伤悲，想要减肥就必须明白一个至理名言：3分练、7分吃，适量的运动搭配低热量、高营养的食材，才能使减肥路事半功倍，能够越吃越瘦的食材，才是合格的瘦身美食。当下就有这么一款低脂低热、又营养丰富的神...

南瓜沙拉（减脂期晚餐）

10-29 减脂期的👶看过来👀👀南瓜沙拉可以当晚餐食用，排毒效果极佳😊用料南瓜1个酸奶小盒炼乳适量盐1克牛奶一小勺每日坚果2小袋南瓜沙拉（减脂期晚餐）的做法准备食材南瓜蒸熟摁成泥状。加酸奶拌匀，南瓜一定选那种糯糯的，拌酸奶的...

【健康·减脂】鸡肉南瓜沙拉（410卡）

09-07 热量只用做参考鸡肉可以换其他瘦肉芦笋可以换其他绿叶菜黎麦可以换其他杂粮芒果可以换其他水果总之的总之，一切都是灵活的鹰嘴豆可是高蛋白的，想换也可以……用料鸡胸肉80克南瓜80克黎麦20克鹰嘴豆25克芦笋80克西兰花10...

南瓜香菜沙拉（减脂）

09-02 我真的是料理小天才！先自夸哈哈哈哈哈哈哈哈其实蔬菜的种类和数量大家可以有什么用什么，但是南瓜和香菜必须放！鸡胸肉是补充蛋白质的，我买的即食的，最后放上去的，没有参与搅拌沙拉的过程顺带一提：脂肪并不可怕，适量摄入优质脂...

春季沙拉

02-28 “好好的厨师沙拉，换什么炸鱼薯条？”——《重庆森林》用料西芹3根黄瓜1根草莓8个原味酸奶200克橄榄油5勺黑胡椒碎适量柠檬半个春季沙拉的做法准备西芹洗净。将背部的筋撕掉。将西芹用刮皮刀一层层刮下。放入冰水中浸泡...

减脂100天Day28：烤南瓜牛油果沙拉

09-23 南瓜放入沙拉中，细腻鲜香。搭配牛油果，圣女果和西式香料，口味浓郁，回味无穷！用料南瓜500克油2汤匙盐1茶匙黑胡椒2克百里香2克迷迭香2克牛油果半个圣女果3个罗勒碎少许低脂凯撒沙拉酱10毫升减脂100天Day28：烤南瓜牛油果沙拉...

果蔬香肠沙拉，春季不能少的减脂食物！

03-16 春天，万物复苏，大地充满朝气。在这美好的季节里更要注重养生，然而春天吃什么菜比较好呢？必须是简单清新又快手的食物，那么就数果蔬香肠沙拉，简简单单，减脂清爽不油腻！用料卷芯生菜120克圣女果10个沙拉酱50克珍妮珍馐香肠2根果...

秋季健身沙拉（南瓜鸡胸藜麦沙拉）内含烤南瓜

10-02 来自造洋饭书用料鸡胸肉1块秋季健身沙拉（南瓜鸡胸藜麦沙拉）内含烤南瓜的做法最喜欢的秋季食材就是南瓜了，那种柔和温暖的甘甜味和提升食欲的金黄色，搭配素食或肉类都很棒。把一截南瓜削皮去籽，切成小块。在烤盘中铺一层油...

夏日减脂南瓜沙拉

07-03 用料南瓜150克香蕉1根杏仁片一把巴马臣干酪适量夏日减脂南瓜沙拉的做法南瓜蒸熟香蕉切片摆盘用刨子把干酪刨丝撒上杏仁片欧了开吃#夏天下班回家自制的快手健康晚餐#...

减脂利器南瓜鸡丁沙拉

08-09 默默关注下厨房以来第一次自己创建菜谱，居然都不知道在哪里创建哎？利用午休溜达的功夫赶紧写下来，这个菜谱兴许没有几个人注意到它，它木有华丽的词藻，木有带感的照片，它就悄悄滴藏在这里呢，如果有缘你见到它，快来撸一撸，绝壁健...

夏季·减脂清新沙拉🥗

05-02 最爱的季节已经到来，一年中最盼望的绿树成荫，阳光明媚，冰凉怡人…一起来做沙拉吧，用不同的食材和酱料探索不一样的心情，至此，每一口都要有夏天的样子✌️用料蔬菜若干酱汁凭喜好蛋白质选优质夏季·减脂清新沙拉🥗的做法【No1....

鸡腿南瓜坚果沙拉—减脂增肌餐

04-11 美味的蜜汁烤腿做法超简单，搭配南瓜薄片，绿叶点缀，最后撒坚果用料去骨鸡腿200g南瓜120克洋葱1/4个圣女果6个黄瓜1/2根沙拉60g坚果适量鸡腿南瓜坚果沙拉—减脂增肌餐的做法提前一晚去骨鸡腿洗净，加入酱油，蜂蜜腌制，冷藏过夜...

减脂好帮手——南瓜沙拉

09-16 适当的碳水、极少量的脂肪、多种的食材。用料南瓜适量紫甘蓝（就是紫包菜，普通包菜也行）适量洋葱适量小番茄（圣女果）适量生菜适量防粘用橄榄油适量沙拉汁（请看小贴士）适量减脂好帮手——南瓜沙拉的做法南瓜切稍微薄的片。紫甘...