减肥版无油鸡腿汤怎么做好吃，减肥版无油鸡腿汤家常做法

04-19 用料鸡腿5只盐少量干香菇少许，看个人爱好枸杞可加可不加（纯粹为了好看）减肥版无油鸡腿汤的做法提前取出干香菇，用温水泡发，至少一小时，泡菇水保留熬汤（可将香菇一切为二，更易泡发）焯水：鸡腿冷水入锅，加少许姜片、葱，煮开取出洗净（...

（午餐）无油版红烩鸡腿（私家减肥餐）

09-13 红烩菜品最早起源于匈牙利。由于酸甜口味收到各国人民热爱，很受欢迎，但是减肥的朋友们是不是对此望而却步呢？好的，今天我就给大家带来一道私房减肥版红烩鸡腿，即能吃饱还可以解馋，，，，，，最最最主要是低卡路里，减肥餐中的极品！！！快来看...

减脂减肥－无油版煎鸡胸肉

06-02 减肥乃是人生终极目标✌✌但是也不能太亏待自己，如果你吃的东西不能令你满足，减肥一定会失败的😭😭综合了很多菜谱自创一款无油的鸡胸肉做法。基本不柴😜口感不错👍令人满足👍低卡无罪恶感💪💪用料鸡胸肉200克玉米淀粉1...

（无油减肥餐）鸡蛋火腿吐司

12-09 因为不会用到油以及各种调味品在宿舍可以很轻松的做出来而且由于是蒸的方法食材热量很低适用于减肥期间的各位噢用料吐司面包2片鸡蛋一个火腿适量生菜3片电饭锅！嘛能在寝室用就可以拉（无油减肥餐）鸡蛋火腿吐司的做法洗干...

翡翠黄瓜鸡蛋汤（无油减肥版）

06-13 减肥人士必备晚餐🥣不要再啃黄瓜🥒，吃生西红柿啦，没有一滴油，也不放一滴酱油的黄瓜鸡蛋汤鲜美可口，营养又健康，肠胃零负担，几分钟就搞定，做起来～用料鸡蛋1个草黄瓜🥒2根虾米半小碗虾皮半小碗绿辣椒小半个盐2小勺五香粉小小半...

减肥期大餐- 电饭煲简易版无油卤鸡腿

04-08 我的用料就是随意，我不喜欢料酒的味道所以几乎不咋用。鸡肉一定是减脂期的主要肉嘉宾，我吃鸡肉几乎都需要焯一次水，去肉腥味和血沫，然后用凉水洗洗。用料老抽少许盐一丢丢琵琶腿随意黑胡椒少许酱油适量减肥期大餐-电饭煲...

无油减肥版红烧鸡腿

05-18 用料盐1克姜2片鸡腿4个，去皮。无油减肥版红烧鸡腿的做法由于第一次没有经验，没有拍步骤图。在这里我说一下。鸡腿4个去皮。用刀在鸡腿表面划几刀更容易入味。先用一勺料酒两片姜焯水去腥。捞起来用清水洗去浮沫。然后用...

无油版琵琶腿减肥

08-23 用料生抽多一些勺料酒多一些勺姜3片无油版琵琶腿减肥的做法🃏小王秘籍不外传减肥鸡腿🍗篇step1⃣️腌料：蒜末，姜末，麻椒，小红尖椒，俩勺盐，一些手磨黑胡椒碎，一些生抽，一些料酒，一点点鸡精。混合以上所有材料step2⃣️在进行1⃣️的同...

红焖鸡腿（无油版适合减肥）不需要一滴油

09-14 当把人和食物放在一个房间里的时候，我就忍不住，去创造他们，让食物本身发出原有的味道，一个95后爱做饭的小男生。用料鸡腿2只土豆2个细粉100g蒜6瓣姜5片生抽3勺花椒10g八角2个茴香10g十三香2g白糖20g奥尔良腌料50克桂皮1块...

减肥#番茄煮鸡腿肉#无糖无油无淀粉

07-24 最近一直在减肥，吃鸡肉最实惠也最有用，但是一直吃会腻，就变花样吃，有一次看到番茄就想到了这样做，毕竟番茄真的蛮百搭的用料番茄2个琵琶腿3只大蒜粒2粒生姜5、6片李锦记薄盐生抽适量黄灯笼辣椒酱依个人口味料酒适量减肥#番...

无油版葱油鸡（减肥）

09-16 用料鸡腿2只姜适量葱适量料酒适量干辣椒2个蒜蓉适量蚝油1勺香醋1勺生抽2勺香油少许白芝麻少许无油版葱油鸡（减肥）的做法准备2块新鲜的鸡腿，洗净备用把鸡腿放入锅里，加入姜片，料酒；汤锅接满清水至没过鸡腿，开大火烧开；大火烧开...

减肥必备～无油版丝瓜鸡蛋汤

10-01 减肥期间呢，最好少吃油，肉，所以。。。减肥的亲们挺好啦，丝瓜补充维生素，鸡蛋补充蛋白质，在这要跟女同胞们说不要一味的减肥节食，要多补充蛋白质要不胸会小，哈哈用料小丝瓜两只根据情况准备鸡蛋两个盐蒜瓣最后加出味，也可以不选...

减肥也可吃健康无油版香煎鸡腿肉

09-18 用料鸡腿肉2只香橙一只番茄一只洋葱一只黑胡椒若干盐若干孜然若干减肥也可吃健康无油版香煎鸡腿肉的做法将鸡腿肉剔骨，然后用盐、黑胡椒、孜然腌渍，时间长就多腌一会，让鸡腿肉更入味将姜切片，再将橙子、番茄、洋葱切了备...

卤鸡腿（少油无糖减肥版）

07-10 用料大鸡腿1只姜片适量八角3个花椒适量小茴香适量桂皮两小块香叶适量香果1个葱段适量生抽适量老抽适量橄榄油适量卤鸡腿（少油无糖减肥版）的做法水里放几片姜片一点料酒，放入鸡腿焯水。捞出后切小口用牙签扎孔，扎密集一点，...

减肥版无油鸡米花（烤箱版）

06-07 用料鸡胸肉适量鸡蛋1个淀粉适量新奥尔良腌料适量面包糠适量减肥版无油鸡米花（烤箱版）的做法将鸡胸肉切成适量大小，尽量大小均匀，否则会出现有的烤硬了有的还没熟的情况。将鸡胸肉用新奥尔良腌料、盐、料酒，腌一段时间，时间...

减肥无油版烤鸡胸肉

03-09 最近减肥，还馋，饿，就买牛肉干吃，但是太贵了，鸡肉烤熟不硬，而且不含脂肪，减肥顶饿，必备佳品。用料鸡胸肉800克料酒一勺黑胡椒适量耗油两勺生抽2勺十三香适量烤肉酱原味一勺葱适量姜适量减肥无油版烤鸡胸肉的做法鸡肉切成条，把所...

减肥无负担——无油尖椒鸡腿

03-05 鸡肉是健身减肥的最佳搭档，在不放油的情况下，可以做的又好吃的菜式并不多，但是减肥也挡不住一颗吃货的心❤，用这种方法烧出来的鸡腿，鲜香够味，减肥无负担，不管减不减肥的人吃了都说好吃。用料鸡腿5个料酒少许尖椒适量大蒜适...

改良版～减肥无敌大鸡腿

03-20 用料鸡腿2只手抓饼2张鸡蛋1个土豆2个盐2克酱油2勺料酒1勺蚝油1勺改良版～减肥无敌大鸡腿的做法鸡腿用剪刀剪开，剔骨翻身如上图，土豆压成泥加食盐.手抓饼预备土豆泥均匀的抹一层在手抓饼上，鸡蛋放入正中间，鸡腿放上。然后抹...

减肥无油鸡腿培根棒（“叽叽叽”）

09-02 男票吃了之后称它是“好比吃了大汉堡的快感”，无油的鸡肉棒，相对于汉堡什么的健康多了。用料鸡腿4个鸡胸肉200g白煮蛋2颗鸡蛋1个培根12片高筋面粉220g淀粉30g减肥无油鸡腿培根棒（“叽叽叽”）的做法将鸡胸肉打成泥，加入一整...

无油鸡腿，减肥解馋

02-28 用料鸡腿5只盐2g生抽5勺蒜半个无油鸡腿，减肥解馋的做法准备食材的时候忘记拍了我所有需要的材料放一起腌制鸡腿2小时等待2小时放入空气炸锅，温度我定了180度5分钟，在翻面5分钟，再翻面5分钟，喜欢嫩嫩就可以吃了，喜欢脆脆的就...

简单减肥无油蒸鸡腿

11-21 用料鸡腿只生抽勺料酒勺蚝油勺蒜瓣简单减肥无油蒸鸡腿的做法一键煮饭...

减肥餐 - 无油蒸鸡腿

09-01 用料小白菜（或金针菇）1颗（1保）鸡腿4个生抽1勺黑胡椒、盐适量剁椒1勺蒜1瓣蚝油（可省略）1勺减肥餐-无油蒸鸡腿的做法蒜瓣切成蒜末，与其他调料混合备用。鸡腿洗净、去皮，放入步骤1腌制15-20分钟。白菜洗净、滤水后切四，平铺于盆底...

减肥时期的无油卤鸡腿

11-13 减肥期一到就开始离不开各类鸡肉，鸡蛋但是外面卖的总觉得要么难吃，要么油的要死前几天买了个烧鸡觉得味道终于不错了，结果吃完发现两个手全是油，一上称又是三天白减了。我又不太爱吃鸡胸肉，总觉得比较柴，之前买过几个塑封的...

减肥-无油烧鸡腿

10-25 用料鸡腿看个人生抽老抽2:1葱姜蒜花椒适量耗油2勺料酒2勺木糖醇或者白砂糖1勺水半碗干辣椒2-3个个人喜好减肥-无油烧鸡腿的做法鸡腿斜切几刀，冷水下锅。水开捞出清洗干净。将鸡腿和所有的配料加入电饭煲，加半碗水开煮饭...

空气炸锅版无油鸡腿（减肥）

04-03 减肥期间想吃肉但是又怕油用料料酒适量酱油适量白胡椒粉适量孜然粉适量空气炸锅版无油鸡腿（减肥）的做法把小鸡腿洗净用刀正反切三道口方便腌制入味用密封袋或者容器把鸡腿装入，倒入适量酱油，料酒，白胡椒粉，孜然粉，让鸡腿均匀...