减肥食谱 减肥版无油鸡米花(烤箱版) 来源:美味食谱馆 1.13W 用料 鸡胸肉 适量 鸡蛋 1个 淀粉 适量 新奥尔良腌料 适量 面包糠 适量 减肥版无油鸡米花(烤箱版)的做法 将鸡胸肉切成适量大小,尽量大小均匀,否则会出现有的烤硬了有的还没熟的情况。将鸡胸肉用新奥尔良腌料、盐、料酒,腌一段时间,时间越久越入味,我一般都是早上出门腌上,晚上回来做。 鸡胸肉裹一层淀粉,再裹一层鸡蛋液,再裹一层面包糠,均匀地摆在烤盘里。 200度烤13分钟,各家烤箱有差距,自己可以微调,烤完出锅洒点番茄酱,非油炸,热量不高,但味道很好,减肥的时候吃上一次,满足感爆棚✌🏻 减肥 烤箱 油鸡 米花