烤鸡排，减肥可吃（无油版）
来源：美味食谱馆 2.47W
让一个爱吃肉的人减肥无疑是痛苦的，在吃厌了煎鸡胸肉后，想做出一个又好吃又不会胖的食物，于是这款鸡排就诞生啦，吃厌了煎鸡胸煮鸡胸的人可以试试哦
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 料酒 | 2勺 |
| 盐 | 少许 |
| 淀粉 | 1勺 |
| 燕麦片 | 3块 |
烤鸡排，减肥可吃（无油版）的做法
鸡胸太厚，分成两片（一块可以吃两次），划几刀，然后用刀背拍拍，这样入味不柴，拍完后鸡排会变大，打个鸡蛋，➕料酒，盐，（一点点淀粉，淡酱油，辣椒粉，葱姜蒜辣粉，椒盐，没有可不加），腌1小时
![烤鸡排，减肥可吃（无油版）的做法步骤图 第2张]( "烤鸡排，减肥可吃（无油版）的做法步骤图 第2张")
我用的这个麦片，减肥期间吃的，碾碎
![烤鸡排，减肥可吃（无油版）的做法步骤图 第3张]( "烤鸡排，减肥可吃（无油版）的做法步骤图 第3张")
碾碎后平铺在盘中，可加一点盐或椒盐，吃起来味道更好
![烤鸡排，减肥可吃（无油版）的做法步骤图 第4张]( "烤鸡排，减肥可吃（无油版）的做法步骤图 第4张")
沾满麦片碎，放入烤箱，180度上下火烧15分钟（烤箱提前预热）
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小贴士
每人的烤箱不同，温度时间可调整，鸡肉腌一下会更嫩
