无油版怎么做好吃，无油版家常做法

12-05 80后的味道，成都的锅盔夹凉粉。先上第一步白锅盔的做法，无油更健康。用料面粉500g酵母1g苏打粉（泡打粉）1g白锅盔（无油版）的做法冷水和面，加入酵母，苏打粉。蹂至三光（面光、手光、盆光）。和好的面，分成大小均匀的剂子。拉长卷起立...

无油版黄金膜片

10-27 用料鸡蛋一个馒头一个千岛酱或番茄酱少量无油版黄金膜片的做法打匀鸡蛋馒头切片。裹蛋液。放入平底锅。不放油。焦黄即可...

无油版番茄青菜

12-02 夏天眼看要来，减肥正当时。要吃清淡哟。无油、除盐以为无任何调味料。用料番茄一个杏鲍菇半个绿叶蔬菜一把无油版番茄青菜的做法番茄蒂切掉，放入烧开的水中。一分钟后捞出，去皮，切小丁。杏鲍菇切丁。青菜摘好。锅烧热，放入...

快手随便烧大虾（减脂无油版）

11-07 减脂期间绝对少油，不放油的料理，要满足蛋白质含量高，烹饪无难度，省时快捷，基本就只有鱼虾类最符合。虾蛋白质比例80%，做法简单快手味道还很好。唯一的缺点是价格贵。1斤虾，去头之后300g左右，不超过350卡，蛋白质60g，差不多一天的...

【铸味铸铁锅】无油版红烧肉

10-27 在爱尝鲜买的铸铁锅，长得好看还特好用！一直对不粘锅都有点抵触心里，觉得炖肉什么的还是用铸铁锅更好吃。和普通铁锅相比，铸铁锅聚热功能更好，更加节省能源。冬天炖上一锅红烧肉，真是再幸福不过了！（没铸铁锅也能做，请看小贴士）铸...

乳酪海绵蛋糕（无油版）

12-12 深夜发挥不怕死实验精神做了无油低糖版的乳酪海绵实验结果是妈妈拿走了一半剩下一半我吃完了(╯▽╰)参照小嶋的海绵蛋糕糖量减至65黄油和牛奶换成了奶酪+水我口味非常淡、感觉成品还是蛮甜的、口感绵软用料鸡蛋150g...

无油版的海棉纸杯蛋糕

03-22 玩烘焙的都会做海棉蛋糕和戚风蛋糕，这两款蛋糕可以说是入门级的，相对来讲，大家都说海棉蛋糕相对简单成功率高，一般都会从海棉蛋糕开始入手学，我是正好相反，初接触烘焙时不知道什么是海棉蛋糕和戚风蛋糕，就参考了一个方子开始...

无油版｜全麦可可蔓越莓软欧

01-09 无负担的可可面包用料高筋面粉350克全麦粉50克糖25克盐5克可可粉15克牛奶300克鲜酵母15克蔓越莓适量提子干适量核桃仁适量无油版｜全麦可可蔓越莓软欧的做法除坚果类材料，全部放厨师机低档混合均匀，转高档打至扩展阶段面...

胡萝卜蛋糕无糖无油版 Carrot cake (no oil no sugar)

02-22 社区第二次物资发了很多胡萝卜，女儿视胡萝卜为敌，而我超级爱吃胡萝卜蛋糕，但是一怕上面的topping二怕油腻的口感，所以自己动手吧，丰衣足食。美食对我而言需要满足两个条件：1.好吃😋2.不肥如果可能的话再满足第三个条件：易做...

无油版红烧鸡翅！

12-07 这个是根据做卤蛋时的配料，改良来的，因为做卤蛋时剩下的料，怕浪费就做了此款鸡翅，意外的非常好吃，比用炒糖色还要好吃，而且无油健康，无烟，做完后比较好收拾。里面添加的菜可以自由变换，只要可以想到的爱吃的都可以添加，接下来用...

无油版拔丝地瓜芋头

12-11 “石牌红”番薯是炮台镇颇具地方特色的潮汕特产，肉质金黄略带红色的番薯，谓之：石牌红。这款番薯的口感比较扎实、甜糯，不同于一般红心地瓜的软绵。加以松化粉香的芋头很好吃！超爱皇后锅，无油、文火也能快捷的做出美味的拔丝...

月妈：无油版土豆鸡肉饼

12-24 用料土豆1个鸡胸肉5块盐胡椒粉月妈：无油版土豆鸡肉饼的做法鸡肉，我选了小鸡胸肉，5小条，一勺盐，一勺胡椒粉，抹匀。用牙签扎一扎，好入味，腌上俩小时。土豆擦丝，也用盐和胡椒粉腌上，腌出汤，把土豆丝挤干。一张油纸，铺上一层土豆丝，一...

无油版紫薯酥

11-09 无油，减脂期间的美味！用料中筋粉紫薯牛奶面粉糖粉无油版紫薯酥的做法飞雪无霜的改良版，黄油热量太高没有放，所以不够酥，减脂期间食用不错滴...

【健身减脂】椒盐贝贝南瓜无油版空气炸锅香甜软糯咸滋滋零厨艺

12-31 超级好吃😋用料贝贝南瓜随意海盐适量黑胡椒适量【健身减脂】椒盐贝贝南瓜无油版空气炸锅香甜软糯咸滋滋零厨艺的做法贝贝南瓜洗净去籽切片，空气炸锅230度20分钟。出锅，撒点海盐和黑胡椒，超级美味，香甜软糯。小贴士具体几...

无油版炸鸡排

03-15 马上到夏天了，很多人都在运动减肥，都在控制饮食减脂，这款空气炸锅版的鸡排，无油低脂非常适合瘦身人群，吃多了普通的煎鸡排，可以换换口味，丰富减脂期的饮食。用料鸡胸肉一块面包糠适量料酒一勺奥尔良烤鸡粉二勺鸡蛋清半个淀粉...

西红柿茄条（无油版）

11-04 想吃茄子又怕油多有罪恶感的，试试这个做法吧用料茄子一条西红柿一个辣椒一个蒜一瓣盐看着放酱油一勺西红柿茄条（无油版）的做法所有材料切好备用锅热后将茄子倒入扁炒，炒饭茄子变软后放盐和酱油倒入西红柿，辣椒，蒜，翻炒片刻倒...

凉拌金针菇【无油版】

12-30 在下厨房上看了很久很多凉拌金针菇最后都会泼个油什么的感觉不够清爽所以特别做一个不泼油清爽版的凉拌金针菇用料金针菇适量醋两大勺蚝油一大勺白糖一小勺酱油适量麻油适量凉拌金针菇【无油版】的做法将金针菇去掉根...

健康无油版蒸茄子

10-28 好吃不油又快手。别看她清清淡淡可是很下饭哦！用料茄子姜末葱末生抽健康无油版蒸茄子的做法茄子去皮，切段，为了防止氧化变黑将切好的茄子段暂时浸入清水中。将茄子滤干用保鲜膜包裹起来放入微波炉600w4分钟加热。如果茄...

虾皮白菜蒸鸡蛋（无油版）

02-07 从小就喜欢吃这道简单的小菜，简单好操作，冬天和春天基本每个星期都要做一次，百吃不厌。用料鸡蛋两个白菜叶子三片虾皮一把盐适量水80-100克虾皮白菜蒸鸡蛋（无油版）的做法白菜切丁（相对切的细一点）切好的白菜撒上适量盐（比正常...

蜜豆馅绿豆糕（无油版）

11-25 炎热的夏季，你是否熬了绿豆粥？除了消暑的绿豆粥，绿豆的做法还有很多种哦！这道蜜豆馅的绿豆糕，吃前放入冰箱冷藏，入口冰凉清香，纯纯的豆沙，入口即化，无油少糖，健康哦！用料绿豆半斤红豆半斤冰糖适量蜂蜜适量蜜豆馅绿豆糕（无油版）的做...

糖醋排骨（简易，无油版）

11-26 做法简单，健康无油！用料猪排骨500g料酒一勺醋二勺酱油三勺白糖四勺水适量糖醋排骨（简易，无油版）的做法先将猪排骨焯水，然后将所有的调料放入锅中，加水没过排骨。煮三十到四十分钟。收汁出锅。猪排骨选小肋排为优！小勺子是家里...

无油版家常红烧肉，好吃不油腻！！

12-30 儿子👦喜欢吃红烧肉今天分享在家做简单好吃的红烧肉，入口即化，肥而不柴，吃了会上瘾哦～用料五花肉500克干辣椒3个八角2个桂皮1小块冰糖20克啤酒半瓶葱姜蒜适量无油版家常红烧肉，好吃不油腻！！的做法五花肉肉洗净切麻将块大小（沥...

无油版好吃不腻土豆块

10-26 用料土豆块盐葱花无油版好吃不腻土豆块的做法土豆滚刀块，放蒸锅上蒸，蒸熟的标志是用筷子可以戳透。取出晾干，放在电饼铛上煎。用铲子适当翻炒并加盐。直至土豆颜色金黄，取出，装盘，撒上葱花吊坠。ok小贴士没错，我用的是电饼铛...

无油版--奶酪椰子饼

03-14 为了消耗奶油奶酪和椰蓉，研究个无油版的，吃着无负担😁记录一下用料KIRI奶油奶酪200克鸡蛋液70克丽尔泰椰浆250ml椰蓉40克甜椰丝40克椰子粉150克糖30克盐1克中筋粉80克无油版--奶酪椰子饼的做法软化的奶油奶酪加入室温鸡...

无油版的纸杯蜂蜜蛋糕

11-02 去年弟媳回娘家，回家时带了些当地产的蜂蜜，想着我们在外面买不到这种正宗的东西，特意给我们快递了些过来。平时家里没人爱喝甜的，蜂蜜放在那基本上没人动，担心时间久了又让浪费蛮可惜，最近就开始把蜂蜜添加到美食中慢慢消灭...