无油减肥龙利鱼【烤箱版】

来源：美味食谱馆 3W

无油减肥龙利鱼“烤箱版”的做法步骤图

减肥的美食~

用料

龙利鱼	1条
盐	5g
蚝油	10g
面粉	适量
鸡蛋	1个
面包糠	适量

无油减肥龙利鱼【烤箱版】的做法

1.提前解冻龙利鱼排，解冻后在鱼排上均匀的撒盐，然后轻拍按摩几分钟之后切块。
2.把切块的龙利鱼排放进碗里，然后加入蚝油进行腌制，时间是20分钟。
3.在等待腌制过程中，把材料准备好。
4.腌制时间足够后，把龙利鱼排依次按照【面粉】【蛋液】【面包糠】的顺序蘸取。
5.烤箱180°预热，然后上下180°烤10分钟，翻个面再烤10分钟。
烤好后
沾点番茄酱就可以开吃了

烤箱无油龙利鱼减肥

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