减肥怎么做好吃，减肥家常做法

祛湿减肥陈皮红豆沙

01-02 红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等多重功效；莲子则能养心安神、清心润肺；百合具有补中益气、宁心安神，养阴润肺、止咳平喘等功效。而陈皮的功效是理气健脾，燥湿化痰。用于胸脘胀满，咳嗽痰多。化痰止咳、助...

减肥美食——凉拌牛肉

03-14 我婆婆的拿手菜用料牛肉700克香菜50克黄瓜250克料酒勺生抽1勺辣椒油1勺香油1勺花椒油1勺盐适量八角桂皮香叶适量减肥美食——凉拌牛肉的做法牛肉浸泡2小时，冷水下锅煮开捞出冲去血沫。放入电压力锅，加入料酒，八角桂皮香...

低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉

01-27 用料土豆1个鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许黄瓜一节无糖酸奶一袋克火腿肠一根根低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉的做法原材料这个牌子好喝又便宜土豆削皮切片，鸡蛋一起上锅蒸20分钟蒸的时候，把黄瓜，火腿肠改刀切成丁，我忘记拍图了蒸好的...

隔夜燕麦（减肥美餐）

12-29 那天在朋友圈看到女儿同学晒了隔夜燕麦，被诱惑到了，于是隔天就做起来，隔夜燕麦食材基本都是零糖，而且饱腹感极强，感觉对减肥还是有用处的，且简单易做，赶紧来试试吧。用料即食燕麦若干0糖酸奶若干克香蕉1根纯牛奶100克熟豆粉...

低脂减肥咸蛋豆腐羹

12-07 用料白菜随意咸蛋1个瘦肉肠1跟葱花少许姜蒜末少许老豆腐300克盐少许白胡椒粉少许低脂减肥咸蛋豆腐羹的做法白菜，豆腐，肉肠，咸蛋切碎，这是两人份，如果一人份记得减半。准备姜蒜末，葱花豆腐汆水捞出备用少油煸炒姜蒜末，出香味...

超级简单减肥代餐饼干——燕麦饼干

12-08 上海因疫情封控在家无聊到Ｓｉ用料燕麦片100克牛奶30克糖（可减半或不加）10克鸡蛋1个超级简单减肥代餐饼干——燕麦饼干的做法所有料放一起在一起表面我涂了点蛋液，也可以撒芝麻哦进烤箱195度烤20分钟叮冷了就会脆好香😋...

靠吃减肥餐16天瘦8.3斤，减肥一点都不难

12-12 减肥期间平台期2.3天很正常追求天天瘦斤瘦是没办法坚持的不要看斤数要看腰围身体变化哈晚餐的调料：醋1勺酱油一勺蒜头粒一勺辣椒粉半勺蚝油半勺花生酱半勺香菜几根搅拌均匀用料早餐牛奶全麦安包午餐海苔杂酿饭卷晚餐凉...

【吃草三法】减肥吃素食的三种方法推荐~

03-20 减肥也要吃出健康，自己总结了三种吃素食的快手方法——番茄底汤、清炒、油醋汁沙拉。推荐中午或晚上其中一餐吃，可以清肠胃、补充维生素，还可以控制体重。搭配糙米饭或者全麦面包，真的感觉整个人清爽好多~用料番茄1或半个...

减肥晚餐之老黄瓜炒蛋

12-30 黄瓜🥒低热量好吃减肥第一名但是天天吃生黄瓜的话，不仅比较寒凉，而且也会很腻所以多多几种减肥且好吃的晚餐来了用料黄瓜1根鸡蛋2个料酒0.5勺辣椒2个减肥晚餐之老黄瓜炒蛋的做法准备好食材姜蒜少许黄瓜+姜过水嫩黄瓜不...

烤箱版牙签肉（适合减肥）

12-22 烤箱版牙签肉（不过偷懒，没戳牙签）。鸡胸肉切块，葱姜水，老抽上色，盐，鸡精，蚝油，生抽，淀粉抓匀腌制15-20分钟（有条件的可以加个鸡蛋），然后倒入食用油抓一下，可以确保肉肉水分保存。烤箱230度，15+10分钟（喜欢焦焦香味的可以多烤5分钟），完美...

减肥养生红豆羹

03-20 红豆的营养价值：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。红豆可以补血，但要注意造成贫血的原因很多，若是因为维...

烤西葫芦盒子（减肥鸡胸肉版）

12-12 看了风琴烤西葫芦以后想到可以试试这样做，减肥感觉吃吃挺合适的用料西葫芦300克（大概）鸡胸肉150克（大概）蒜（可有可无）3瓣盐2克（抖一点）生抽一勺半糖3克黑胡椒粉（可有可无）撒一点在西葫芦上料酒1勺（去腥）烤西葫芦盒子（减肥鸡胸肉版）的...

减肥低脂鸡肉丸子

03-13 用料鸡胸肉500g胡萝卜半根香菇1朵鸡蛋1个虾米50克减肥低脂鸡肉丸子的做法准备好食材，胡萝卜，鸡胸肉，香菇，洗净备用，鸡胸肉挤干水分，全部切成小块。把准备好的食材放入绞肉机搅碎，加入生抽，盐，胡椒粉，打入一个鸡蛋清，淀粉，继续搅拌...

减肥期间绝对不能碰油炸食品

01-02 反正平台了10天这两天故意吃油炸食品看我用错误的吃法长称然后用一天的食回113.6斤哈减肥期间油炸食品不要吃酒不要喝辣条不要吃零食更不能吃如果你经常一周吃两次放纵餐的姐妹。那别减肥了真的没有必要身体健康重要...

快手减肥菜-奥尔良卤鸡腿

12-31 只放一种调料，够懒了嘛？减肥选手改善吃草生活的好东西：大鸡腿子！减脂请不要吃：鸡皮，脆骨，筋相比蔬菜沙拉，吃鸡腿已经是天堂生活了用料大鸡腿看自己需要奥尔良腌料按鸡腿算快手减肥菜-奥尔良卤鸡腿的做法鸡腿完全解冻，可泡水一...

减肥减脂瘦身餐

03-13 轻食做法，轻食学习用料蔬菜干鸡胸肉块鸡蛋个减肥减脂瘦身餐的做法三色藜麦煮熟鸡胸肉减脂煎红萝卜切片...

靠吃减肥餐第17天已瘦9.8斤，减肥一点也不难

12-13 开始体重2022.4.8号128.5斤当日体重2022.4.24号118.7斤在不知不觉日子很快减肥第17天了习惯了以下节奏早餐7-8点午餐11.30-12点晚餐5.30-6点（最迟不操过7点）喝水1500-1800一天三餐饭后都会站半小时才坐晚上11点左右休息...

低脂减肥金针菇豆腐汤

12-08 图片是两人份，🉑自行调整用料鸡蛋两个老豆腐500克金针菇适量卷心菜随意姜蒜末菜油家常调味料低脂减肥金针菇豆腐汤的做法食材洗干净切好备用鸡蛋打入碗中，放盐和白胡椒粉，打成蛋液把切好的豆腐裹上均匀裹上蛋液平底锅少...

教练说减肥可以吃这个

12-28 教练推荐的减脂餐‼️无糖!无面粉!高蛋白!白菜鸡蛋饼真的是yyds低卡饱腹又好吃!用料白菜半颗鸡蛋2个教练说减肥可以吃这个的做法白菜洗干净切碎，加一勺盐腌制20分钟，脱一下水，用冷水洗掉多余盐分挤掉多余的水分，打入两个鸡...

工作党减肥食谱十五天

03-14 🍀来更新啦，调整了饮食计划，将晚餐的量减少了，改成两个蛋白🥚+橙子🍊午餐是之前经常做的糙米饭+水煮西兰花+鸡胸肉因为最近在补牙，所以吃的东西都偏软一些，坚果最近也不能吃，换成了代餐饼干，一包99千卡左右，用来充饥。坚持正...

米茶（减肥清脂）

03-26 用料大米米茶（减肥清脂）的做法干炒温度不能太高小火炒至这个色就OK小贴士它还是一种非常好的减肥食谱.它的减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫...

Hey juice减肥

03-18 感谢cathydacat的heyjuice排毒果蔬汁食谱，她给了一个四人份的一日食谱，但是我只有一个人，没有小伙伴一起分享，所以给出一人份三天食谱。三天，减了5斤，腰围减少2厘米，没有任何不适，甚至没有感到饿，不过多少会有一些馋～作为一个吃...

减肥零食蟹棒丝空气炸锅

12-31 去了趟大超市，买了一大袋蟹棒，这东西也不能在冰箱放的实在太长，所以就灵机一动把它做成看剧小零食.一边王牌对王牌，一边吃着自制休闲小零食这样的周末就是舒服，惬意...偶尔自制零食，也要记得好好吃饭！用料盐手磨胡椒辣椒面食...

减肥必备坚果全麦面包饱腹感超强

12-09 用料燕麦片5g鸡蛋一个全麦面粉200g牛奶200ml酵母3g核桃20g大枣5粒葡萄干20g蔓越莓干15g减肥必备坚果全麦面包饱腹感超强的做法发好的面团取出排气擀成长方形的面皮，厚度约1-2cm。铺上自己喜欢吃的坚果。蔓越莓干，核桃，葡...

减脂酸辣汤（减肥神器）

12-09 用料鸡蛋2个香菜4根白胡椒粉1勺盐2勺醋根据个人口味适量香菇3朵西红柿1个香油2勺葱1根蒜4瓣减脂酸辣汤（减肥神器）的做法将葱切段、蒜切碎、香菜切段、西红柿切丁、香菇切丝、准备半碗清水放入两勺淀粉搅拌均匀。鸡蛋打...