健身炒饭怎么做好吃，健身炒饭家常做法

06-21 春天是一个生机勃勃、万物复苏的季节，人的健康变得十分重要。“一年之计在于春”，春季做好养生保健，可以为一年的身体健康打好基础。在饮食上，春季养生应当遵循多吃彩色食物、多吃主食、多吃蔬菜的原则。春季吃米饭会比其...

02-19 特别好吃的“猪食”lol用塑料袋是因为家里没有这么大的饭盒！碳水：剩的煲仔饭蛋白质：煮鸡蛋，煲仔饭里的火腿肠腊肉，煎三文鱼其他菜菜：煮口蘑，胡萝卜，长茄子，菜花，豌豆调味品：盐，一勺子酸菜底火锅底料或任何喜欢的酱料用料花菜个鸡...

低脂健身餐虾仁炒饭

01-25 减脂餐，健身餐。减肥不要一味的断碳水，容易使自己处于焦虑易怒，从而暴饮暴食，尤其女孩子，入了错误的坑，一味断碳水小心姨妈都不来，不要因为减肥丢了健康，追悔莫及得不偿失。分享自己的减脂餐给你们，真正低脂健康不长肉。用料糙...

5分钟懒人健身减脂炒饭公式

09-26 作为健身党，一直遵循“三分练，七分吃”的原则用myplate的原理构建每一顿饭：盘子里一半是蔬菜，1/4瘦蛋白，1/4主食一度皱眉生吃沙拉，也一度苦哈哈的分开准备蔬菜，肉和主食。用现在的公式做的炒饭，既能满足我的中国胃，又方便快手...

谷类健身蛋炒饭

04-07 用料剩米饭1碗小米1把藜麦把黑米半量杯鸡蛋2个谷类健身蛋炒饭的做法其实米的量都随意。家里有白米和黑米剩米饭。把小米煮10分钟，过滤网控干，放半天。藜麦煮20分钟，过滤网控干。其他做法和蛋炒饭一样。吃起来非常香。...

健身杂粮蛋炒饭

04-30 自从开始健身都尽量在家里自己做饭吃，南京的爱马仕炒饭火到不行，今天自己做了低油的杂粮版～用料鸡蛋2个葱花一把冰箱里的肉类（我从冷冻室翻出了培根，腊肠，肉丸，火腿肠，虾仁）若干蔬菜（我用了青椒和芹菜）若干苹果（加上增色不少）一个...

【健身餐】鸡胸杂蔬燕麦米炒饭

06-16 饿的不行的中午只想吃一顿一锅出的优质午餐想来想去炒饭最好优质碳水燕麦米低脂高蛋白鸡胸肉另外用了三白一黄再加点蔬菜好满足用料燕麦米70g鸡胸肉120g鸡蛋1个鸡蛋白2个蔬菜：青红椒各半个洋葱四分之一西兰花100g【健...

💪健身🔥零碳水🍲无米炒饭yyds

02-13 这一次的无米炒饭是我一直在吃的，这次把它整理成食谱，以飨读者！这个炒饭的好处就是没有任何的碳水，而且有非常丰富的植物纤维，可以说是既不长肉又能吃饱，而且好吃。用料魔芋米1包胡萝卜0.5根黄瓜1根香菇5朵番茄1个鸡胸肉0.5...

牛肉蛋炒饭（快手健身餐）

03-12 配一碗汤就是一顿快手营养的健身午餐🍽用料土鸡蛋1个卤牛肉1小块胡萝卜半根橄榄油少许盐少许隔夜米饭1碗牛肉蛋炒饭（快手健身餐）的做法把胡萝卜切碎,鸡蛋搅拌成鸡蛋液。锅中倒少许橄榄油,倒入鸡蛋液翻炒,划到一边倒入胡...

健身低脂黑米牛肉炒饭

06-10 为了减肥，原来好多人都说减肥不能吃炒饭，经过各种百度和咨询身边健身的人还有教练，才明白了减肥不只是单纯的不吃饭节食，我们要达到碳水化合物，蛋白质，蔬菜的合理摄入，所以不是不能吃，而是怎么吃才是合理的！不定期发美味的健身...

无米炒饭（减肥健身专用）

07-30 最近喂喂在减肥，总是要找先减肥餐来吃。最近被炒得很火的无米炒饭。这道炒饭没有米饭，米饭是用白椰菜花代替。减肥还是要少吃主食，用热量低的椰菜花代替米饭，口感也很丰富，味道也不差。不如你们试试看？这里是一人份用料花菜...

快手炒饭合集【低卡少油健身餐】【附热量表】持续更新

12-25 我炒蛋都习惯加点料酒，跟男朋友学的，有种别样的风味。不习惯的可不加。少油的关键是用不粘锅。这样的炒饭快手又健康，完全可以当健身餐来吃。我不太会加调味料，所以基本只用芝士调味，会加的可以按自己口味调整。每个菜都附...

菜花米炒饭配烤三文鱼【健身餐】

06-18 用料三文鱼1块约200g鸡蛋1个西葫芦半根胡萝卜半根蘑菇5-7个花菜200g盐适量黑胡椒适量橄榄油5g葱适量耗油适量柠檬1个菜花米炒饭配烤三文鱼【健身餐】的做法①把菜洗净切配PS做过菜花米第一次做的时候当天洗菜，没有晾很...

减脂健身人士必学之黯然销魂健身炒饭！！！

07-23 说真的减脂健身餐局限性还是有的，我之前的教程大多包括全麦三明治全麦汉堡都偏西式。但是我本人就是一个中国胃，五香嘴，长时间吃那些也会烦的呀！所以我们一定要掌握更多的技巧！比如说我之前的全麦包子菜谱还有今天的黯然销...

【健身餐】鸡胸肉炒饭

02-03 用料鸡胸肉100g胡萝卜50g西葫芦100g洋葱50g生米40g玉米90g【健身餐】鸡胸肉炒饭的做法鸡胸肉切成鸡肉粒，用生抽、盐、黑胡椒碎、料酒腌制至少一小时胡萝卜、西葫芦、洋葱切成小粒，玉米洗净玉米、胡萝卜蒸熟，米煮熟成饭平...

健身午餐之三文鱼蛋炒饭

07-15 7分吃3分练！中午回家吃饭，必须快快快！这个做起来超级快！糙米饭是前一天晚上最好的，女孩子大概2-3两饭，男孩子不够可自行多加饭！因为健身，没有太多调料，但是相信我真的很好吃，我可以连吃3天！用料鸡蛋1只雄鸡牌水浸三文鱼50g糙米饭...

健身日常—糙米牛肉粒炒饭😃😋

03-03 五月六月不健身，七月八月捂死人！😂😂女人花在自己身上的每一份心思都值得被好好回报！三分练、七分吃，吃得讲究，事半功倍！这款少油又高蛋白的炒饭会让你吃得舒服，又不用太担心热量。最最关键的—烧起来超简单。跟我一起嗨起来...

减脂健身的花菜做的伪炒饭

09-12 想吃炒饭就用花菜做了一个伪泡菜炒饭口感并没有因为没加米饭而减分花菜是主体剩下的配菜有就加没有也无所谓用料花菜个鸡蛋个洋葱头胡萝卜葱辣白菜减脂健身的花菜做的伪炒饭的做法先把鸡蛋热油大火滑散煎小块盛出待用...

Jiaweiwei健身简易炒饭

05-19 平时健身需要注意饮食，这个菜谱特别制作方法简单，食材健康，适合爱健身的人！用料鸡蛋1个糙米100克蘑菇3个生菜2片盐少量黑胡椒粉少量鸡胸肉1块Jiaweiwei健身简易炒饭的做法鸡蛋打碎生菜和蘑菇洗好备用蘑菇切丁蔬菜切碎蘑菇...

健身餐~无米蛋炒饭

07-29 看到网上很多无米蛋炒饭的菜谱，拿来借鉴一下，家里今天剩余食材全部炒在了一起，家里只有西兰花了，没有花菜，凑合一下用料鸡胸肉1块虾仁9只鸡蛋1个西芹两条西兰花一朵生抽料酒淀粉盐黑胡椒健身餐~无米蛋炒饭的做法鸡胸和虾仁...

菠萝糙米炒饭🍍“健身减脂”

02-19 菠萝季,用冰箱里现有的食材（玉米、胡萝卜、鸡胸肉、菜苔）做了一份清爽的菠萝糙米炒饭搭配热的甜菜根苹果汁。非常适合健身减脂的人吃的一款糙米炒饭。高蛋白低脂肪低碳水的一份炒饭,饱腹感很强！用料菠萝（不要削皮）1个胡萝...

健身早餐 | 香炒牛肉饭

健身低卡魔芋什锦炒饭

05-10 米饭替换成魔芋米，想吃什么可劲造吧用料调理去皮鸡腿肉丁1袋洋葱半个鸡蛋1个魔芋米1盒虾干1把三色杂菜适量生抽2勺咖喱粉适量健身低卡魔芋什锦炒饭的做法魔芋米沥水，鸡蛋打散混合备用鸡肉先下锅炒，然后其他再下锅炒的差...

健身减肥--仿真炒饭

12-08 健身减肥很多人怕吃太多碳水，但是有时候又特馋炒饭。今天这个炒饭就是利用了菜花做的炒饭。好吃又健身。用料菜花1/2个鸡胸肉（纯瘦肉）100克鸡蛋2个蔬菜粒适量盐2小勺味精3指酱油1勺健身减肥--仿真炒饭的做法菜花先把菜花...

产后健身餐-杂粮鸡胸肉炒饭

01-23 生完宝宝以后开始准备减肥，参加了一个瘦身营，有专门的定制饮食计划。主要的原则就是高膳食纤维的主食+优质蛋白+橙红色蔬菜+深绿色蔬菜+其他非根茎类蔬菜。秋冬吃沙拉太凉，所以我就把食谱里要求的那些食材都混吧混吧做成...