【健身餐】鸡胸杂蔬燕麦米炒饭
来源：美味食谱馆 2.42W
饿的不行的中午 只想吃一顿一锅出的优质午餐 想来想去炒饭最好 优质碳水燕麦米 低脂高蛋白鸡胸肉 另外用了三白一黄 再加点蔬菜 好满足
用料
| 燕麦米 | 70g |
| 鸡胸肉 | 120g |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 鸡蛋白 | 2个 |
| 蔬菜： | |
| 青红椒 | 各半个 |
| 洋葱 | 四分之一 |
| 西兰花 | 100g |
【健身餐】鸡胸杂蔬燕麦米炒饭的做法
燕麦米蒸熟 像蒸大米一样 燕麦米吃起来很Q弹 蒸的时候不怎么吸水 熟了以后把水滤掉
鸡胸肉切丁加盐黑胡椒酱油腌制一会
青红椒切丁 洋葱切丝 西兰花掰小块焯水
热锅爆葱花 然后炒洋葱出香味 加入鸡胸肉 肉变色后加入青红椒 青红椒段生后加入西兰花
![“健身餐”鸡胸杂蔬燕麦米炒饭的做法步骤图 第2张]( "“健身餐”鸡胸杂蔬燕麦米炒饭的做法步骤图 第2张")
炒的差不多了 可以加点鸡精 把燕麦米倒进三白一黄里 浸泡均匀 倒入锅中 翻炒均匀至蛋液熟了 加入盐调味
盛出 开吃
小贴士
