蔬菜鸡胸肉饼(低热量健身餐)

来源:美味食谱馆 2.32W
蔬菜鸡胸肉饼(低热量健身餐)的做法步骤图

用料  

鸡胸肉 1块
洋葱 适量
青椒 适量
豆角 两根
燕麦 50g
黑米 一小勺
生抽 少许
少许
少许

蔬菜鸡胸肉饼(低热量健身餐)的做法  

  1. 1、鸡胸肉料酒盐胡椒粉腌制
    2、搅拌机搅碎成泥,剁一剁应该也可以
    3、洋葱 青椒 豆角 玉米粒 燕麦(糙米饭 米饭 面粉等应该都可以,我用的低脂燕麦)根据自己的喜好可以合理添加各种蔬菜
    4、根据个人口味放入调料
    5、拌匀入味后,用橄榄油小火煎熟即可
    6、右面的是水煮菜,水烧开后焯一下就好,很简单

    蔬菜鸡胸肉饼(低热量健身餐)的做法步骤图 第2张
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