健身低卡低油鸡肉蔬菜饭
来源：美味食谱馆 3.27W
一锅有肉有菜有饭，省事省油入味。
用料
| 鸡胸肉 | 1～2块 |
| 土豆 | 1～2个 |
| 胡萝卜 | 1个 |
| 糙米 | 250g |
| 洋葱 | 1个 |
| 盐，胡椒，酱油，干辣椒，花椒粉。 | |
| 香菇 | 6个 |
| 冻青豆玉米 | 150g |
健身低卡低油鸡肉蔬菜饭的做法
糙米，干香菇，提前泡。鸡肉提前腌制：切块，盐，黑胡椒，酱油，抓匀。
烧锅水，煮土豆，胡萝卜丁，糙米，等其他比较难熟的菜
刷层橄榄油炒洋葱丝，香菇丝，微黄时放入鸡肉丁炒，放干辣椒，花椒粉，翻炒至鸡肉微焦黄。倒入煮米饭和菜的锅里，加点盐，酱油拌匀，中大火煮，中间加次易熟的菜，如青豆玉米，青椒等，搅拌均匀，继续盖锅盖焖煮熟
