减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼

走过路过不要错过～
减肥、健身必备单品～

用料  

减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼的做法  

1. 备料～
   这红的红，黄的黄，绿的绿！这是啥？
   这是健康又营养的颜色呀ㄟ(≧◇≦)ㄏ

2. 鸡胸肉剁碎，加酱油、蚝油、食盐、黑胡椒、淀粉；

3. 顺时针搅拌五分钟；

4. 生胡萝卜跟生西兰花剁碎，玉米煮熟后一粒粒掰下来；

5. 跟鸡胸肉一起拌匀，此时筷子已经不好使了，所以建议带上一次性手套，用手抓匀
   (>ω<)
   

6. 整成肉饼～
   每份大概40～50g；

7. 可煎可烤～
   不粘锅刷油煎熟
   or
   锡箔纸刷油，放入烤箱，上下火200度，20分钟，15分钟时最好翻个面😬
   （那块不一样的，是南瓜饼🎃）

8. 做了这么多，一次肯定吃不完啦，所以放冰箱里冻12小时😝

9. 成型后装进保鲜盒～
   下次要吃的时候拿出来烤几块，哈哈很方便吧ㄟ(≧◇≦)ㄏ