生酮主食怎么做好吃，生酮主食家常做法

09-03 方子借鉴了彤喵喵在生酮的椰子粉小面包，在此基础上做了改良。最近天热不想吃很油腻的东西，烘焙能力又十分有限，尝试了几次生酮吐司都很难发的起来，于是创作出这个佛系的生酮主食，是实心的内在，发不起来，但低温长时间烘烤后口...

02-22 排骨太贵，发现鸭架完美替代营养亮点:软骨（维生素k2）骨营养用料鸭架（鸭锁骨）1000克海盐适量鸭架汤（原食主义，生酮）的做法鸭架洗干净，压力锅加水20分钟。出锅加盐，吃肉喝汤。就这么简单。想要白汤吃完肉后继续熬啃光的骨头。放上...

蒸鸡皮（原食主义，生酮）

03-20 鸡皮➕贝。弥补贝类脂肪不足的小缺点。营养亮点:胶原蛋白，脂肪，各种矿物质用料鸡皮250克煮蛤蜊的水300克葱花/香菜/蒜苗等调味蔬菜适量蒸鸡皮（原食主义，生酮）的做法鸡皮洗干净蒸熟。根据个人喜好决定是否切碎。时间短鸡皮...

【生酮主食】生酮低碳韭菜盒子

01-04 韭菜盒子人人爱，拌韭菜鸡蛋馅的时候就已经香的不行啦，生酮低碳也可以享受如此美味，真是太美好了(´▽｀)用料杏仁粉3大勺车前子壳粉1.5～2大勺鸡蛋1个开水适量馅儿韭菜适量鸡蛋适量橄榄油适量盐适量【生酮主食】生酮低碳韭菜...

原食主义生酮饮食-煎虾饼

05-04 纯虾肉用料椰子油烟点高、煎虾仁直接买原食主义生酮饮食-煎虾饼的做法剁碎谁都会吧海盐、酱油、走地的鸡胸肉、橄榄油搅拌一下用椰子油煎，出锅用手吃我的手2个人吃的第一餐只是简单锁边小贴士因为跟家人一起吃才整这个...

【生酮主食】全麦吐司

03-27 简单快手，配料随意，成品满满的坚果香，抹花生酱，牛油果酱，酸奶油，奶油奶酪，做开放三明治，夹汉堡都是极好的，满足生酮期间对面包的渴望用料杏仁粉三又二分之一大勺椰子粉2大勺洋河前子壳粉1又二分之一大勺麦麸皮适量亚麻籽粉适量...

【生酮主食】日式蟹子炒饭

03-18 生酮也可以好好吃饭用料蒜苗适量紫甘蓝适量洋葱适量培根适量菜花米适量生抽少许盐少许【生酮主食】日式蟹子炒饭的做法提前将菜花打成菜花米待用蒜苗、紫甘蓝、洋葱、培根切碎待用下油，放培根碎，炒至香味飘出，下洋葱，爆出...

生酮主食（低碳水）

11-10 早上一个鸡蛋一杯豆浆，中午单位食堂打一份饭不吃碳水和主食，晚上不吃，外加三包mct油（我喜欢随身携带的小包装，一包6g）。这样轻断食加mct油，10天入酮，生酮试纸深紫色。入酮后就不再吃mct油，高蛋白中脂低碳水饮食，外加运动。每天...

糖醋大鹅（原食主义，生酮）

02-15 营养亮点:蛋白质（胶原蛋白），脂肪，骨营养用料自制果醋150克罗汉果/甜菊糖半个/一勺海盐适量鹅半只糖醋大鹅（原食主义，生酮）的做法四分之一个身子➕翅，爪，头，脖子。飞水，然后放进电压力锅加入所有调料。这里是自制的柿子醋，冻干罗汉...

防弹骨汤（原食主义，生酮）

12-14 想把骨汤熬白看后面用料骨头500克肥肉（动物板油）200克海盐适量克紫菜（可选）适量防弹骨汤（原食主义，生酮）的做法买好大骨头。我这里是猪的。牛羊鸡…都可以，要尽量多的骨头。骨头滚开水后放进养生壶，一块板油也放进去。设置90度...

【生酮主食】椰香小饼

03-07 简单快手，消耗做生酮面包留下来的蛋黄～用料蛋黄6个椰子粉3/4cup泡打粉5gkara椰浆65ml装3个马苏里拉芝士适量鸡蛋1个【生酮主食】椰香小饼的做法椰子粉泡打粉混合均匀，蛋黄和全蛋打散加入椰浆混合均匀把蛋黄糊倒入粉类中，...

【生酮主食】梅干菜肉烧饼

03-08 生酮期想吃烧饼也是可以哒～动手做起来～（≧∇≦）用料梅干菜烧五花肉适量杏仁粉2.5cup开水2.5cup洋车前子壳粉10tbsp泡打粉4tsp苹果醋4tsp喜马拉雅盐岩1tsp鸡蛋2只白芝麻适量【生酮主食】梅干菜肉烧饼的做法烧一锅梅干菜烧...

鱼子酱（原食主义，生酮）

03-05 市售鱼子酱含有大量植物油白砂糖和奇奇怪怪的添加剂。而且还死贵的！自己动手就能做出不输市售口感的鱼籽酱。用料鱼籽500克黑蒜1瓣海盐适量鳄梨油（或动物油）150克鱼子酱（原食主义，生酮）的做法鱼籽。什么鱼都可以。我这个是...

【生酮五花肉馅儿饼】生酮期解腻主食

07-06 用料中的酱油，蚝油都是无糖版的，某宝有，可以搜一哈，馅儿饼出来真的非常香，一口气吃了两个，好吃极了，赶紧趁休息时间安排起来吧，酮学萌我这么多馅儿多了很多，可以适量减少一点，不过多出来的可以包饺子，包包子，味道非常🉑用料馅儿五...

【生酮主食】低碳榆钱饭

03-13 吃一碗春色。用料新鲜榆钱儿爱吃多少买多少杏仁粉适量椰子粉适量蒜苗/蒜头适量辣椒面适量油适量盐适量【生酮主食】低碳榆钱饭的做法新鲜榆钱儿洗干净，稍稍沥水趁着榆钱湿漉漉的时候，拌入杏仁粉/椰子粉，我大概比例是5:1（...

生酮主食第二弹🍞吐司！

06-27 拥有吐司片＝拥有各种三明治🥪用料椰子粉50克杏仁粉50克亚麻籽粉50克谷元粉100水180克椰子油10克盐2克蜂蜜2克酵母2克生酮主食第二弹🍞吐司！的做法以上配料揉个面团，注意1.酵母温水化开再加。2.水别一次加进去，看面团情况...

【生酮】零食？主食？

03-04 因为我还挺懒的所以我希望做一次吃很久于是get了这么方便的东西我用的是小圆饼的方子用料生酮面包的材料【生酮】零食？主食？的做法为了方便，建议整形成长方形，烤完切件很方便。我是用小圆饼的方子翻倍做，分为两个约2cm厚的...

生酮减肥主食:咖喱鸡

10-12 年后回归生酮减肥模式，吃肉减肥用料咖喱粉适量胡萝卜1根洋葱1个鸡腿2只芝麻油适量牛油果油适量黑胡椒粉适量西红柿1个生酮减肥主食:咖喱鸡的做法把图中3种菜洗净，然后滚刀切。2个鸡腿去骨，切块洗净血水，备用，锅里倒入芝麻...

蒜蒸青鱼（原食主义，生酮）

02-22 之前做过油煎的，还是不太符合原食的宗旨，温度不好控制。改用蒸的了。用料蒜3瓣青鱼两条海盐适量克蒜蒸青鱼（原食主义，生酮）的做法青鱼洗净，大火蒸熟约十分钟。蒜捣碎加盐均匀的涂抹在鱼上。开吃。个人爱吃蒜的辣味。所以一...

生酮巧克力主食:黑土

10-05 无面粉，黑暗料理，有胆你就来用料鸡蛋2个可可液块125g车前子壳粉20g苏打粉5g泡打粉5g代糖放不放随意黄油50g生酮巧克力主食:黑土的做法黄油巧克力隔水融化，混合鸡蛋，一起加入干粉搅拌，放入纸杯，180度，烤20分钟。捣成土状，有种...

“生酮低碳”百吃不腻的生酮主食黑芝麻饼！

07-01 之前想吃主食的时候都是杏仁粉和椰子粉，椰子粉的饼实在是太噎人了！干巴巴的。而且日本卖杏仁粉和椰子粉也太贵了吧(穷)经过本人千万次尝试发现了黑芝麻搭配亚麻籽这是什么神仙组合啊！！最近简直养成习惯了啊每天中午的主食...

生酮主食墨西哥卷饼

05-05 这是一款能让你爱死我的主食大饼🙃🙃🙃用料马苏里拉40克黄油7克鸡蛋一个椰子粉12克洋车前子壳粉8克生酮主食墨西哥卷饼的做法黄油加马苏里拉微波炉一分钟至融化稍微冷却10秒加入鸡蛋搅拌到基本均匀加入粉类搅拌成团这...

【生酮】主食卷饼

03-13 之前出过生酮的主食薄饼反应很不错，果腹感强，味道好。但缺点是不容易整形，饼烙出来会比较散。好吧，这次再来款造型好，味道佳的卷饼。很适合做鸡肉卷，牛肉卷之类的卷饼，肯定会比主食饼更薄，所以才能卷起来。没有主食薄饼那么强...

酸笋鸡皮汤（原食主义，生酮）

02-17 红楼梦里这汤，意外的原食~味道真的很鲜美！营养亮点:脂肪，胶原蛋白，益生菌用料酸笋150克鸡皮200克海盐适量克葱花适量克高汤3碗酸笋鸡皮汤（原食主义，生酮）的做法酸笋…从泡菜坛捞出来。切薄片。鸡皮洗干净切小块。原料。鸭架...

鹅肝手握（伪！原食主义，生酮）

11-22 用料鹅肝1只黄油50克海盐适量克鹅肝手握（伪！原食主义，生酮）的做法鹅肝热水烫熟，放凉切5mm左右片。黄油也切5mm左右厚度…撒海盐，然后两片一起吃...