减肥主食全麦馒头怎么做好吃，减肥主食全麦馒头家常做法

03-19 自从家属减肥以来家里买了很多全麦粉，本来想做全麦面包，但是想想全麦粉做成面包没必要，吃面包就是追求口感，全麦面包口感不好还不如做成全麦馒头，没有黄油含糖量还低，为了追求适口性，我添加了低筋面粉，使得馒头吃起来没有那么...

07-19 因为自己减脂，虽然是减肥但是也要吃的好好的！用料黑全麦面粉250克水120克酵母3克减脂主食黑全麦馒头的做法黑麦粉250克(我买的是粗的全麦面粉)加了3克酵母，混合加温水120克(根据面粉的吸水性添加水量)混合成稍软一点的面...

全麦黑馒头（减肥食品）

04-11 最近大鱼大肉吃的有点多，来顿减肥馒头，好吃麦香味很浓用料普通面粉250克黑全麦粉250克酵母5克温水260克白糖（可增加馒头的宣软度，可不加）10克全麦黑馒头（减肥食品）的做法将材料放入盆中混合搅拌并发酵成蜂窝状，排气。排气后，把...

减肥餐主食：全麦馒头

01-25 从开始减肥就想着各种吃，如何让自己吃好还能不胖，较劲脑汁，想尽办法的来攻略各种减脂餐，而碳水化合物的摄入量是一定要注意⚠️主食一顿绝对不可超过100克用料全麦粉适量酵母粉4克水适量减肥餐主食：全麦馒头的做法酵母粉用温...

减肥主食黑麦全麦馒头

04-30 新到手了新良黑金黑麦粉，迫不及待想做一些减肥主食，正好玉米饼吃完了，于是就做了黑麦馒头，顺便把最后一点河套全麦粉给吃完了。用料黑麦粉120克全麦粉100克普通面粉30克鲜酵母9克糖15克水适量减肥主食黑麦全麦馒头的做法...

荞麦馒头（杂粮馒头、减肥主食）

10-17 喜欢面食，又害怕长胖的MM们，餐桌必备主食，简单却又香甜可口。用料荞麦面粉300克麦芯粉100g牛奶210克酵母5克白糖（可不加）10-20克燕麦片30克黑芝麻15克荞麦馒头（杂粮馒头、减肥主食）的做法所有食材混合，缓慢加入牛奶，搅拌成絮状...

减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）

08-23 千辛万苦瘦十五斤，靠的就是七分吃三分动，坚持粗粮为主，因为不吃主食大姨妈会不正常，掉头发体力也会变差还很容易反弹（别问怎么我知道，走过的坑告诉我哪怕胖也要健康、直到我发现了粗粮的好处）主食一直吃粗粮，不饿着自己，肉每天...

（减肥主食）全麦杂粮馒头的做法～

02-24 减肥是女人永恒的话题，就算不减肥，在平日多吃粗粮也是益处多多的，可以自己在家里做些杂粮馒头，健康，养生～用料黑全麦面粉1碗高粱面粉1碗麦麸半碗白面2碗（减肥主食）全麦杂粮馒头的做法～的做法黑全麦粉：高粱面:麦麸：白面约1:1:0.5:...

黑全麦馒头（汤种法减肥主食）

06-21 方子来自二狗妈妈，一次成功，减肥必备！留作记录。用料汤种中筋粉20克水100克面团牛奶180克酵母4克中筋粉200克黑全麦粉140克黑全麦馒头（汤种法减肥主食）的做法将汤种的水和中筋粉放入锅中，搅拌均匀后小火加热，边加热边搅拌，出...

0失误减肥主食全麦馒头

08-19 因为疫情一直在家呆着胖了近二十斤…最近含泪减肥中…朋友推荐我买了全麦面包打完折十块大洋一个一个分二餐吃一次减肥餐主食部分要花掉我五块大洋对于基本失业状态的我来说太！贵！了！前几天从朋友那拿到个全麦馒头的方子...

全麦麦麸馒头——减肥期特别棒的主食

03-28 每天想尽各种办法做各种东西来满足减肥时期嘴馋的自己，这个馒头配方是自己瞎凑的，出锅口感还行，小家伙午饭吃了一个。我儿子又有点便秘，添加麦麸进去可以很好的软化便便。用料全麦面粉200克黑麦麦麸20克温水125克酵母2.5...

全麦馒头（减脂主食）

02-18 用料全麦粉150克中筋粉150克酵母3克水170克脱脂奶粉25克葡萄干一把黑芝麻一把枸杞一把全麦馒头（减脂主食）的做法1、酵母粉3克放入面盆中，加入170克水溶解，再加25克脱脂奶粉拌匀。2、放入150克全麦粉150克中筋粉（想提高饱腹...

减脂减肥期必备主食之燕麦馒头

03-14 每个胖子内心都是一个美食家。越是减肥越是渴望没事，但是减脂期必须掌握每日摄入热量低于消耗才能达到效果。相信很多人都试过每日0碳水摄入式的减肥方式，有人成功也有人失败了。我就是后者！0碳水摄入对于我这种面食爱好...

低碳水减肥可以吃的主食，荞麦面全麦坚果馒头

08-07 自己在塑型健身，加上过年的那段时间一直胃胀，从今年四月份开始一直在坚持吃粗粮，胃现在也比原来好多了。不管怎么样多吃粗粮对身体好，因为膳食纤维含量高，精面和白米其实有营养的部分都打去了，而且升糖指数高，容易发胖。这款...

减脂期主食:全麦馒头

08-20 减脂期早、中餐主食用料全麦粉水酵母喜欢的模具减脂期主食:全麦馒头的做法减脂期要求的全麦粉（我这个里面有麦麸，是纯全麦粉，不含什么乱七八糟的粉）、酵母适量、水（喜欢牛奶味道也可以换成脱脂牛奶），一起放大碗里揉吧揉吧，不...

减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）

08-30 用料紫薯适量（馅料用）黑麦全麦粉300克酸奶160克（无糖最好）鸡蛋1个盐1克酵母4克肉松适量（馅料用）也可不加减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）的做法鸡蛋、酸奶、全麦粉、盐、酵母依次加入厨师机桶，搅拌揉成光滑面团揉好的面团盖上保...

减脂优质主食♡全麦馒头

12-01 用料全麦粉300克水（或纯牛奶200克）190克酵母3克盐2克减脂优质主食♡全麦馒头的做法准备好所需材料，减脂星人一定要够狠心，复刻田园主义全麦欧包！水也可以用牛奶代替，看个人喜好！盐加入面粉中搅拌均匀！酵母菌加水搅拌融化，静待5...

减脂主食:全麦刀切馒头

01-08 从2019年8月开始瘦身，已成功减了9公斤。这道全麦带麦麸的刀切馒头一直是主食，工序简单，口感松软、紧实！用料中筋面粉10勺酵母2.5克减脂主食:全麦刀切馒头的做法没有厨房称，用这个勺子计量，10满勺全麦面粉。2.5克安琪酵母用...

适合减肥时做主食的全麦馒头

06-17 减肥一个多月，虽然瘦了十几斤，但是真的真的很馋主食。减肥不能前功尽弃，安排一下全麦馒头吧。全麦馒头不仅热量比普通馒头低，含有大量膳食纤维，可以增加饱腹感，重要的是还能帮助肠道蠕动，解决减肥期间因为摄入少，“方便”的时...

黑全麦馒头减脂主食

12-31 黑麦富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、花青素，属优质碳水，适合减脂期间食用。本方无油无糖，力求原汁原味。用料黑全麦面粉500克酵母5克温水260克黑全麦馒头减脂主食的做法酵母用温水里化开，一点点倒入面粉，用...

减肥主食之全麦馒头

02-26 减肥路上的碳水法宝，记录一下，大家随便瞅瞅，我是为了减脂，如果想要好吃白面黑面各一半，再加点猪油白糖，其余一样、用料黑麦面1000克温水520克牛奶20克酵母9克泡打粉1克减肥主食之全麦馒头的做法就这样的粉，随便啥牌子都行，我...

健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头

04-01 我买的小麦胚芽，结果大家都不喜欢吃，所以想办法消耗掉。家里黑麦粉就剩85g了，所以加了全麦。水的话我习惯用温水，40度左右就可以。加点糖有利于发酵，酵母菌喜欢吃😁，也可以不加。水的话最好根据自家面粉来，面团干的话多加点，...

黑米全麦馒头（减脂期主食）

05-06 减脂期大家通常会买市售的全麦面包做主食，但是从配料表不难发现其中全麦面粉的配比很低，加之做面包难免要放油和糖。原本想要健康的初衷就变质了。我也买过市售的全麦粉，但是品质难免参差不齐，差强人意。家里的破壁机通常...

减肥主食（全麦枣馒头）

06-27 减肥不吃主食是很难熬的，利用家里全麦面粉蒸了锅馒头，又怕全麦口感不好，加了大枣，嗯嗯，味道还不错～用料全麦面包粉500克（家里存粮）温水200克（要看面粉吸水量酌情用）酵母4克大枣16颗腰果100克黑芝麻一小把减肥主食（全麦枣馒头）的做...

黑全麦馒头（减脂期主食）

05-28 健康饮食，科学减脂！用料黑全麦粉200克面粉100克鸡蛋1个盐1克牛奶（水）100克酵母3克黑全麦馒头（减脂期主食）的做法所有食材倒入一个大盆中，用筷子搅拌均匀，然后用手揉成光滑的面团（大概五六分钟），再用保鲜膜盖住，发酵一个小时！（冬天要...