生酮8款怎么做好吃，生酮8款家常做法

生酮8款

06-29 用料杏仁克生酮8款的做法芝麻蛋黄酥花生奶油驴打滚牛肉芝士汉堡中式芝麻月饼同上核桃乳酪包肉松卷乳酪麻薯芝麻驴打滚...

生酮网红款零食咸蛋黄鱼皮

07-29 中秋了到处都是咸蛋黄那生酮咸蛋黄最友好快手系列配个无糖气泡水刷个剧吧用料咸蛋黄2个鱼皮少许条油适量生酮网红款零食咸蛋黄鱼皮的做法中小火热油下鱼皮2-3秒缩小膨胀后捞起小火炒咸蛋黄关火拌均匀开吃完整版小贴士...

再入生酮，3天挑战5-8斤

03-29 记录再入生酮，减肥不就是为了吃么……每年一次体检前生酮一个月，消耗掉一年增长的体重，也消耗掉不少内脏脂肪。真的赞👍入酮三天蛋断食谱来咯3天减5-8斤，诱惑有木有呀✊坚持三天，就能坚持七天✊坚持七天，就能坚持30天✊坚持...

7月生酮11款

06-24 七月生酮系列合集完善中哦后面几款有写配方哈用料鸡蛋个粉（各种粉都可以具体看我之前的菜谱哈）（以上两个是最基础原料万变不离其宗！）7月生酮11款的做法能量球奶油奶酪淡奶油赤藓糖醇柠檬汁奶油夹心抹茶戚风肉松卷170g杏仁...

【生酮饮食·真酮】生酮甜品生巧

04-01 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪...

【生酮】快捷基础款牛肉脯

09-04 又是一道小零食~用料牛肉馅200克盐3克黑胡椒3克生抽7克代糖10克【生酮】快捷基础款牛肉脯的做法烤箱热风模式180度预热把牛肉馅和所有调料混合搅拌均匀把牛肉馅用烘焙纸上下垫住，拿出擀面杖擀到很薄很薄并且分布均匀去...

六款生酮便当简单抗饿｜生酮食谱 115

11-18 ..继续更新简单又快手的生酮便当食谱，打工人、创业狗，赶紧get起来。..配比诉求：稳定食欲+减重1-2kg.配比框架：一日两餐tmad+严格生酮，第一餐12:00-13:30摄入，第二餐17:30-19:00摄入。..食材生重，及三大营养素供能配比，见图注...

7月生酮 9款

06-29 菜谱之后更新哈用料鸡蛋个7月生酮9款的做法伯爵奶冻巧克力奶冻红茶奶油培根芝士卷巧克力奶黄🥮泡芙球抹茶泡芙球青团金枪鱼鸡蛋花菜饭团草莓奶油能量球扁豆沙主食面包扁豆沙芝麻粽子...

生酮蛋糕坯8寸（小美版）

12-31 第一次尝试生酮蛋糕🍰妈呀！椰香满嘴吃一块就很有饱腹感了！关键是心理和生理都没负担！用料鸡蛋5个柠檬汁/白醋3-5滴牛奶250克零卡糖35克椰子面90克椰子油/黄油40-50克淡奶油（蛋糕坯不用）250克生酮蛋糕坯8寸（小美版）的做法5个...

低碳超饱腹｜结实软弹款生酮蛋糕，生酮大馒头哈哈哈哈

06-15 为了体验生酮烘焙的各种粉的特性，连续几周探索不同材料混合生酮蛋糕的效果。这一篇关键词是“软弹”“结实”“饱腹”，真的特别撑…6寸不到的分量分成了三个小杯子蛋糕，早上吃完，到晚饭都不饿。用料鸡蛋3个洋车前子壳粉5...

生酮戚风蛋糕（8寸）生酮蛋糕

05-14 生酮杏仁粉戚风蛋糕，用杏仁粉代替传统的面粉，能让爱美面条的女生吃上奶油蛋糕的同时，反而瘦了，最重要的是瘦肚腩和大腿这种多脂的地方。生酮饮食是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食，它模拟了人体饥饿的状态。脂肪...

生酮食谱8 照烧培根豆腐卷

10-25 豆腐、培根🥓都是生酮期间的友好伙伴，今天分享一款好吃又超级简单的照烧培根🥓豆腐卷用料北豆腐半块培根🥓8片生抽2勺老抽1勺0卡糖15克（或两勺蜂蜜）料酒1勺清水100ml猪油适量蚝油2勺生酮食谱8照烧培根豆腐卷的做法生抽、...

坚果巧克力（低碳生酮友好款）

08-13 这两天想增加油脂摄入，不喜欢防弹咖啡这些东西，坚果很好吃，放一起就更好吃用料核桃35克巴旦木35夏威夷果35克南瓜籽35椰蓉25克黄油45克椰子油40黑巧克力100%48克赤蘚糖醇15克盐0.5克坚果巧克力（低碳生酮友好款）的做法巧克...

生酮小点14款

01-23 用料奇亚籽椰子粉生酮小点14款的做法水饺巧克力泡芙bit毛巾卷毛巾卷韭菜鸡蛋水饺提拉米苏芝麻泡芙芝麻泡芙肉松咸蛋黄泡芙肉松咸蛋黄泡芙肉松咸蛋黄泡芙肉松盒子肉松盒子肉松盒子辣松盒子辣松盒子肉松魔芋卷肉松魔芋...

日剧同款低卡猪蹄2吃【生酮】&【低碳减肥】🆗

10-25 孤独的美食家同款请不要烦我写的太复杂😅要彻底的处理猪蹄中的腥味，又不使用各种香料，只能这么做。如果你在日本，不需要做步骤3-8。在超市买加工好的猪蹄（真空パックになってる豚足があるよ。去腥，煮软，没有盐和香料的味道）...

生酮快手无糖芝士奶盖/coco同款

12-20 最爱coco的奶盖茶，可惜有糖。于是就自己动手试了这个无糖的版本，低碳水和生酮都🉑️食。此菜谱用量做出来是2份🦄️每份卡路里：180蛋白质：6g脂肪：8g碳水化合物：2g奶油奶酪是欧洲奶油奶酪，奶油是多美鲜稀奶油，这两样在国内各大超市...

第八款低碳生酮面包

04-07 低碳生酮面包就是粉，蛋，油，水之间的游戏。用料蛋黄糊蛋黄3个鸡蛋1个油40克杏仁粉100克鲜酵母5克泡打粉2克蛋白霜蛋白3个塔塔粉1克1：1代糖15克第八款低碳生酮面包的做法三只蛋黄加一个全蛋，加入黄油，杏仁粉搅拌均匀。放入先...

生酮纤维餐包杏仁粉款

08-05 第一篇小菜谱，怕自己忘记，以后就在这里记录啦。用料杏仁粉230克车前子壳粉60g泡打粉15克鸡蛋白5个赤藓糖醇（三倍甜）根据个人口味添加（可不加）盐3-5克柠檬汁（可用白醋果醋替代）15g沸水350克黄油（表皮）10克黑芝麻（表皮）适量克生酮纤...

六款生酮便当吃鸡鸭牛🐔🦆🐂｜生酮食谱 122

12-16 ..一天天忙得飞起，没时间研究新菜谱，那就老生常谈生酮带饭人的日常吧。..前半个月天天生酮沙拉🥗，这周终于腻了。不喜欢猪肉🐖，因此肉的食材，大多为鸡鸭牛。..选择含脂多的部位肉，例如鸡翅、鸭胸、鸭腿、鸭肝、带脂牛腩、肉...

【生酮饮食·真酮】生酮青团

05-06 今天来做个青团，当然食材都是生酮友好的。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢...

快手生酮华夫饼附两款奶油霜

05-01 双重享受了解一下没有华夫饼机没关系平底锅里加工做成松饼用料鸡蛋2只奶油20克代糖0.7甜度10克杏仁粉15克奶油霜淡奶油1200克黄油100克代糖0.7甜度60克粉盐3克无糖巧克力40克淡奶油230克快手生酮华夫饼附两款奶油霜的...

6⃣️款生酮便当快手简单｜生酮食谱 113

11-12 ..最近闲暇时间越来越少，又不放心把自己的胃交给外卖。因此，组合了几个简单又快手的生酮便当食谱，打工人、创业狗😂，赶紧get起来。..节后爆碳自救至今，体重稳定在了50kg，还需要减重1-2kg，一日两餐tmad+严格生酮，总热量控制在1...

虾仁菜花饭（低碳生酮款）

08-13 用料花菜1个鸡蛋2个香菇6朵芹菜1根虾仁250克黄油25克北豆腐半块腊肉一小块木耳5朵盐根据口味虾仁菜花饭（低碳生酮款）的做法香菇，腊肉，木耳，菜花打碎芹菜切丁黄油炒鸡蛋，豆腐捏碎，炒黄去下水分，增加口感蔬菜碎炒熟去下水分加豆...

8款女生喝的滋补汤水

08-18 用料红枣5颗枸杞10粒8款女生喝的滋补汤水的做法花生猪蹄汤：材料：猪蹄半只，花生一把，枸杞十几粒，红枣2粒步骤：猪蹄切小块焯水，红枣去核，所有材料锅里煮2小时，加盐五红汤功效：补血暖宫，治疗体寒材料：红衣花生50g，红枣5个，红豆50g，枸杞...

低碳生酮蛋糕（8寸）

06-21 以前常用的方子，8寸，我也做两个小6寸，低碳水饮食以后做了调整，油和水（牛奶）都用奶油替代，状态也和油水乳化以后差不多，结合其他酮学的经验，加了洋车前子壳粉，烤好比以前不加的蛋糕更大些用料鸡蛋6个杏仁粉95克淡奶油135克洋车前...