龙利鱼全麦卷怎么做好吃，龙利鱼全麦卷家常做法

05-28 减脂期间，少油少盐低GI是必须遵守的原则，减脂100天，甩肉10kg，以后也会坚持减脂餐，陆续给大家分享哈用料龙利鱼一条（超市速冻那种）全麦粉100酵母5盐适量黄瓜半根番茄半个黑胡椒适量龙利鱼全麦卷的做法将全麦粉（含麦麸）加入少量...

蒜蓉龙利鱼，粉丝龙利鱼

12-22 用料蒜蓉数勺尤利鱼半条蒸鱼豉油1勺蒜蓉龙利鱼，粉丝龙利鱼的做法鱼切块，淋一勺蒸鱼豉油，面上放蒜蓉。蒸熟。小朋友一口一块。我是放饭上面的。饭熟了，鱼也好了。单独蒸:水开后开始蒸，8分钟。鱼下面可以铺泡软的粉丝。就是...

Brunch 龙利柳【龙利鱼】

10-12 用料龙利柳200g高纤维麦吐司四片黑椒汁若干盐少许橄榄油芝士片1片Brunch龙利柳【龙利鱼】的做法用黑椒汁涂抹龙利柳全身，两面也涂少许橄榄油和细盐腌制一小时以上取出腌好的龙利柳，切成四片左右七厘米左右的小片，平底锅...

烤龙利鱼卷

11-27 用料龙利鱼片广味腊肠胡萝卜大葱蚝油砂糖黄酒桂花鱼露青柠烤龙利鱼卷的做法龙利鱼切长条薄片，用黄酒、桂花、盐、糖、鱼露、青柠做成的调味汁腌制20分钟以上。腊肠、胡萝卜切细条状，大葱切丝备用胡萝卜入沸水焯软备用。...

麦片龙利鱼‘避风塘炒鱼’

05-14 避风塘炒虾方法做了龙利鱼，用麦片代替了面包糠~！口感更丰富！用料龙利鱼200g麦片（即食）50g鸡蛋（清黄分离）2个糖10g小米辣1个韭菜（可不加）少量小葱1根咖喱粉3勺腌鱼料生抽1勺料酒半勺黑胡椒适量淀粉3勺麦片龙利鱼‘避风塘炒鱼’...

龙利鱼之番茄龙利鱼汤

04-04 孩子超喜欢龙利鱼，变着法做用料龙利鱼1条西红柿1-2个料酒1勺盐若干番茄酱2勺黑胡椒若干糖若干淀粉1勺黑木耳若干花菜若干豆边若干龙利鱼之番茄龙利鱼汤的做法龙利鱼解冻后切片，放入料酒，盐及一点糖腌制20分钟。番茄去皮...

龙利鱼两吃～炸葱香龙利鱼排&茄汁龙利鱼

08-26 龙利鱼怎么做都好吃😋用料炸葱香龙利鱼1条韩国不倒翁煎饼粉80克葱1根鸡蛋1个盐适量🍅茄汁龙利鱼1条番茄2个葱1根姜适量盐适量酱油适量龙利鱼两吃～炸葱香龙利鱼排&茄汁龙利鱼的做法龙利鱼洗净切块。煎饼粉80克➕鸡...

龙利鱼

12-18 用料龙利鱼1条粉丝1卷龙利鱼的做法看视频看视频...

减脂*麦吉餐～龙利鱼娃娃菜鸡蛋卷

06-05 最近正在进行麦吉减肥法，今天是第一阶段两周的最后第二天，已经被各种美食吸引的不能自已。昨天研究了半天食谱，准备下阶段添加很多好吃的菜式。早晨起床，先把家里已有的东西看了一下，结合结合收拾吃掉它，于是就有了这个菜谱...

减脂版龙利鱼蔬菜卷

08-02 本来是做给减脂期的自己吃的。结果我家宝贝比我更青睐这道菜。好嘛。那就让给你嘛。加入了胡萝卜和玉米，让龙利鱼更加鲜香。一口一个卷。吃起来也很方便。还可以做便当。做法如下。用料龙利鱼200克玉米1小节切粒胡萝卜...

龙利鱼丸子&龙利鱼饼

05-09 肉、配菜、调料等都可以任意搭配，做法非常简单。肉可选：鸡胸、牛肉、鱼肉、虾、里脊等蔬菜等配菜：白菜、胡萝卜、西兰花、香菇、木耳、玉米、青豆、青椒、北豆腐……起黏合作用：面粉、洋车前子粉、奇亚籽、鸡蛋……调料可...

帕尔玛火腿卷龙利鱼

02-14 这是得来的方子怕丢了，发上来和大家一起分享，我还没做，所以没步骤图，喜欢的可以试试。原料：帕尔玛火腿2片，番茄1个，四季豆3片，洋葱圈(少许)橄榄油，盐，胡椒粉(少许)，罗勒汁(少许)做法：1、龙利鱼腌制10分钟(盐，胡椒粉，)煎至金黄色，放入...

快手午餐——龙利鱼肉卷

10-14 用料龙利鱼2条鸡蛋1个饼6张盐，黑胡椒，柠檬汁，面粉，面包糠若干快手午餐——龙利鱼肉卷的做法龙利鱼一条切成6块，撒一些盐、黑胡椒、柠檬汁拌匀腌制一会儿撒面粉拌匀，鸡蛋打散倒入拌匀两面粘面包糠待炸，锅中倒油加温，小火开炸。...

龙利鱼卷

04-19 龙利鱼卷：①月龄：10月龄以上②食材：龙利鱼一块，胡萝卜碎和玉米粒各10克，鸡蛋一个，淀粉3克，无盐紫菜片一大张，香菇粉和虾皮粉少许。③营养建议：龙利鱼富含丰富的优质蛋白，dha和欧米伽三不饱和脂肪酸等等。对宝宝大脑发育和视神经...

龙利鱼黑椒意面-全麦

07-02 减肥期间可以吃的意大利面，中式意面～用料全麦意大利面一人份龙利鱼一块胡萝卜1根洋葱半个木耳5朵土豆半个橄榄油几滴黑胡椒1勺生抽2勺料酒1勺蚝油1勺盐一点点龙利鱼黑椒意面-全麦的做法洋葱切块胡萝卜切块土豆切块，放入...

蒜蓉豆豉蒸龙利鱼卷

07-16 市售龙利鱼卷做的蒸菜，用蒜蓉豆豉与陴县豆瓣调味，点缀葱姜末去腥提香，很是方便快捷，成品既好看又好吃，家常料理或宴客都合适。用料龙利鱼卷12粒蒜蓉豆豉适量陴县豆瓣少量盐少量蒜蓉豆豉蒸龙利鱼卷的做法龙利鱼卷摆盘。因为...

【彩椒龙利鱼白菜卷】

08-01 菟子爱健身爱美食微博ID_菟子的健身点滴_用料大白菜叶6片龙利鱼300g彩椒少许生抽黑胡椒少许柠檬汁少许【彩椒龙利鱼白菜卷】的做法提前腌好龙利鱼片彩椒切丝用黑椒炒一下入味白菜叶开水烫5-10秒钟包好白菜卷鱼比较好...

燕麦龙利鱼

10-19 外酥里嫩的燕麦龙利鱼饼、搭配紫薯、南瓜、都是健身者丰富的健身餐～更是宝宝们的最佳选择、蛋白质、碳水、膳食纤维一应俱全…用料龙利鱼100g菠菜20g蛋清1个燕麦20g料酒10g盐3g胡椒粉4g燕麦龙利鱼的做法鸡蛋取蛋清~菠...

全麦龙利鱼肉饼

05-31 美味又营养的龙利鱼噢#减脂增肌#by叶米米用料龙利鱼230克全麦粉50克花椒粉少许盐3克水适量全麦龙利鱼肉饼的做法将龙利鱼剁成鱼肉泥。全麦粉筛入肉泥并搅拌均匀。搅至没有干粉就可以加入花椒粉和盐，继续搅，这样做出来的...

麻麻龙利鱼？水煮龙利鱼？

08-10 龙利鱼没有刺，肉质也不错，家里冰冻了好多。没吃煎，光吃鱼肉感觉有点单调。毕竟我是南方人，荤素搭配才是我的最爱。周末两个人一个菜一锅搞定。鱼看起来很辣，其实还好，因为鱼和调料并没有一起煮～所以口味不重～用料龙利鱼2条料...

低卡龙利鱼全麦意面减脂餐

08-28 龙利鱼全麦意面，鱼肉被藏在意面底下，配上一杯薄荷水或柠檬水，低油低盐高蛋白，营养丰富又健康，试一试你就知道好不好吃啦~最近在减脂，所以总会思索着能做些什么食物，是好吃又有利于减脂的。这道西式的减脂餐还不错吃的，是我比...

龙利鱼虾仁芦笋饺子—全麦饺子皮

01-05 家里的饺子🥟库存吃完啦！又到了补库存的时候了，😊喜欢吃鱼的我，想试试鱼肉馅的，加入了虾仁粒、芦笋粒丰富了口感，还加入了饺子馅的明星食材：荠菜。还给鱼肉馅准备了相称的金鱼造型，鱼包鱼😊。大雪节气了，气温真的是越来越低了...

减脂便当|全麦三明治☆胡萝卜☆生菜☆龙利鱼

06-04 龙利鱼切大块直接煎用料生菜片面包片龙利鱼条胡萝卜减脂便当|全麦三明治☆胡萝卜☆生菜☆龙利鱼的做法没有放酱，就一点点盐和胡椒，寡淡😭小贴士我一定会瘦的‎|•'-'•)و✧...

龙利鱼排堡（龙利鱼排篇）

01-22 龙利鱼最无腥味，高蛋白的鱼类最适合小朋友和老年人，入口即碎如果你也怕摘鱼刺，也怕刺鼻的鱼腥，嫌收拾鱼麻烦，那这是你最好的选择，比吃那么多Ω-3都好用哦~~最简单的食材，最简单的方法，给最爱的你们用料龙利鱼2条面包糠50g鸡蛋...

番茄龙利鱼【色香味俱全】

03-03 番茄红汤清亮，龙利鱼块白嫩甜咸适中，多吃不胖😋用料龙利鱼2条番茄酱3勺西红柿2个蒜1瓣姜3片玉米淀粉黑胡椒耗油适量番茄龙利鱼【色香味俱全】的做法龙利鱼切块，加入姜丝、盐、黑胡椒、玉米淀粉，揉匀，腌制15分钟。加淀粉是...