减脂餐杂烩洋葱饼怎么做好吃，减脂餐杂烩洋葱饼家常做法

05-28 五月是个被节日包围的月份。劳动节，母亲节，520，端午节。节日的气氛浓重。除了劳动节，其他节日与我没多大关系。但这个月却开始了漫漫减脂路……吃本身是一次享受，在不能摄入太多油盐的情况下，想着如何把减脂餐做得健康、有...

07-31 练后餐，高蛋白少油少糖是很不错的增肌时期的练后餐咯而且主要靠小火慢慢炖，也更能吃出食材本身的鲜味。毕竟有蘑菇的鲜，甜椒的甜，还有洋葱的香嘛lol开始做到出锅也就40min，是不是很快手呢(:3我还加了一些红腰豆，因为想吃主...

减脂餐_洋葱椰菜炒鸡丝

01-18 谁说减肥就要天天白水煮鸡胸？来试试这个少油又好吃的快手菜吧～用孜然腌过的鸡胸肉特别香，吃出了一股子烧烤的味道哈哈哈，满足一下减肥期间的口腹之欲(•̀ω•́)✧以下是一人食分量～用料鸡胸肉75克椰菜200克洋葱半个大蒜...

减脂早餐洋葱圈蛋饼

06-05 超火的低脂洋葱圈蛋饼，简直也太好吃了叭叭叭1分钟看完，你也会做！营养丰富又低卡！减肥管不住嘴的妹子们，动手试一下吧~~ 减肥期间免不了嘴馋，最近钟爱这款“洋葱圈蛋饼”！因为有少许油和鸡蛋，热量稍稍高一点，但早餐吃完全没有...

黑椒洋葱炒口蘑（减脂餐）

03-10 节后长肉就是背后的心酸故事……用料洋葱半个口蘑250g蒜2瓣生抽1勺黑胡椒碎少许黑椒洋葱炒口蘑（减脂餐）的做法洋葱和口蘑分别洗净切块，蒜切末或切片热锅下油，加入少许蒜末爆香。下口蘑翻炒，炒软后会出水。倒入洋葱，加入一勺...

减肥餐减脂餐洋葱豆腐

04-04 我个人认为是减肥餐哈，因为油都是一点，菜是洋葱和豆腐，酱料热量不高。图片没有拍，我就把热量情况放上去用料鸡蛋1个豆腐一块番茄酱洋葱1个淀粉0.5勺生抽用量看个人口味老抽用量看个人口味蚝油盐糖（我用的代糖）辣椒1个减肥餐...

减脂餐，黑椒洋葱牛肉粒

05-04 好吃又健康的减脂餐，就算是瘦，也不能坑了自己的嘴儿用料牛肉200克洋葱1个黑胡椒碎1勺减脂餐，黑椒洋葱牛肉粒的做法牛肉切丁，我用的提前腌制好的牛排，超市有现成的，也可以自己做洋葱拉碎，剁太辣眼睛了……锅中刷少量油放入洋...

［减脂餐］牛肉烩杂蔬

12-09 用料牛肉50克西兰花100g胡萝卜1根姜2片香叶2片八角2个料酒1勺（10毫升）生抽（李锦记）2勺（20毫升）盐少许［减脂餐］牛肉烩杂蔬的做法牛瘦肉切条，胡萝卜切片，西兰花切小朵，姜切片锅里添入1000ml清水，冷水下牛肉，加入料酒，姜片，香叶，八角。开...

减脂餐/洋葱爆兔丁

06-29 兔肉高蛋白低脂肪低胆固醇是减脂餐中蛋白质部分的极佳选择做法有红焖兔肉爆炒兔肉水煮兔肉等减脂之路来日方长一样一样尝试呗今儿看冰箱里还有半个洋葱就地取材来个洋葱爆兔丁吧用料兔肉120克（午餐）洋葱小半个（约40克）杭...

罗非鱼洋葱杂粮烩饭

03-02 用料罗非鱼150g姜2片料酒2勺盐适量蟹味菇80g木耳菜80g洋葱50g鹰嘴豆30g杂粮饭看饭量生粉适量罗勒碎适量罗非鱼洋葱杂粮烩饭的做法炒...

杂粮饼/减脂餐/低糖餐

07-19 最近启动了减脂计划，忌三白（白米，白面，白糖），减盐，减油，吃了两天，一身轻松，不用挨饿。用料全麦粉一把玉米粉一把黑芝麻一把水一小碗杂粮饼/减脂餐/低糖餐的做法干材料取出加入水调成提起筷子滴下的面糊可以连成细线厚平底锅或不...

洋葱炒肥牛(减脂餐)

06-12 这倒减脂餐我非常喜欢，味道好吃，制作简单，用料特别少，很健康，减脂期水煮菜和鸡胸肉吃够了的快试试这道菜吧用料肥牛500克洋葱1个耗油一小勺0脂照烧汁一小勺洋葱炒肥牛(减脂餐)的做法一个洋葱洗净切丝准备一盒肥牛卷，锅烧水，...

减脂大杂烩

07-25 当当当当，上周末做好的酱牛肉出场啦！不得不说很好吃，比之前的鸡胸肉扔进去大杂烩好吃多了！人民币的味道😜以前一丁点辣都不吃，自从去年春天参加减脂营之后变得无辣不欢了😅~去年春天成功减重20斤，后来只反弹了2斤，到现在已经...

洋葱杂蔬饼

07-09 用料洋葱1/3个豌豆1小把南瓜1块胡萝卜1节西兰花1朵高笋1节红椒1块鸡蛋1个玉米淀粉适量洋葱杂蔬饼的做法准备食材南瓜擦丝，红椒切碎豌豆焯熟去皮切成末，西兰花、胡萝卜、高笋焯熟切碎，以上食材混合打入鸡蛋，加入适量淀粉搅...

减脂嫩汁洋葱鸡肉饼

01-13 弄饺子馅多出来的，煎了一下，超级无敌香，还多汁，主要没有加淀粉还能成型，很赞。洋葱真是香啊！肉可以变牛肉。其它肉再议。还未尝试用料鸡胸肉1块200克左右洋葱半个鸡蛋一小个酱油两勺料酒一勺多盐大约黑胡椒粉大约葱四五根切...

减脂晚餐海鲜意面杂烩

03-19 按照成人一天的热量分配，晚餐热量只能占全天的30%左右，所以晚餐要吃少，更要吃得科学。我比较喜欢全麦意面是因为其营养全面且升糖指数较低，对想控制体重的人来讲很有益，其实意面传统做法都是用调料拌着吃，但是那样吃的碳水...

低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬

11-15 减脂期的小伙伴都离不开鸡胸肉吧，总想要换着花样儿的吃，今天来尝试一下其他吃法，做法参考酸汤肥牛用料鸡胸肉1块西蓝花1朵蟹味菇1盒海鲜菇1袋干豆腐2张生抽1勺盐适量黄灯笼椒酱15克泡椒6个南瓜一小块低脂低卡减脂餐—酸...

减脂早餐蔬菜豆腐杂烩汤

02-11 小王子开始减肥，又不能饿着，又不能胖，还得长身体用料盐克鸡蛋1个豆腐1块金针菇适量肉丝适量鲜香菇2朵其余菇类适量葱姜若干生抽1勺虾仁4-5个鸡胸肉2块全麦面包2片西红柿🍅1个减脂早餐蔬菜豆腐杂烩汤的做法准备好食材如图...

【减脂餐】洋葱炒鸡胸肉卷饼

09-24 不到200卡～快手减脂午餐用料白洋葱55克鸡胸肉90克料酒1勺黑胡椒1勺蒜粉（可无）1勺盐一点点孜然粉1勺零卡烧烤酱（可无）2勺【减脂餐】洋葱炒鸡胸肉卷饼的做法鸡胸肉切块加料酒黑胡椒蒜粉腌制半小时以上锅里一点点油放入洋葱炒...

洋葱牛肉饼(减脂餐)无油

05-03 减脂的道路都很困难，希望这个菜谱能帮到你。全程不使用油！！用料洋葱1个鸡蛋2个牛肉碎(最好用5a级瘦肉)250克盐少许黑椒个人口味添加洋葱牛肉饼(减脂餐)无油的做法把洋葱切成丁，大约半个指甲盖(做完才想起来传菜谱，所以一开...

减脂餐——青椒洋葱炒鸡丁

10-29 减脂餐不一定非要水煮。①油脂是人每天必须摄入的成分。②水煮毕竟不那么美味，人不可能长期坚持，反弹回去更可怕。③好的减脂餐应该是营养全面，美味干净，持之有效。用料洋葱半个青椒4小个鸡丁适量油少许生抽少许减脂餐—...

减脂餐~凉拌洋葱鹌鹑蛋

05-25 最近减肥，研究下减肥食谱用料鹌鹑蛋好多个洋葱少量干贝少量瑶柱少许糖少量小米辣椒几个蒜两瓣醋少量耗油一勺醋少量减脂餐~凉拌洋葱鹌鹑蛋的做法鹌鹑蛋，煮好，剥皮洋葱切丝瑶柱，提前泡软，用小锅煮一下，水煮开就行了。没有可...

番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）

01-14 用料鸡胸肉50g洋葱半个西红柿1小个橄榄油适量盐适量番茄酱适量/可不加烩面（其他面也可以哦）50g香菇1个蒜几瓣葱花适量番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）的做法准备好以上材料！！这里用的是诚实人河南烩面（适合减脂）放一些水，水开后放...

减脂增肌洋葱肌肉饼

10-24 消耗洋葱用料洋葱随意鸡胸小1块蜂蜜随意2勺减脂增肌洋葱肌肉饼的做法鸡胸切泥状洋葱切碎，这个好不会飞溅不会流泪合起来再放80克全麦分，再放盐适量，我不喜欢洋葱辣，又放了蜂蜜。压成饼放入少量油的锅里小火煎肌肉变白色成...

减脂餐/土豆洋葱烩牛肉

07-02 这道菜一锅烩碳水蛋白质蔬菜都齐全了省事用了提前做好的牛肉依然是道快手菜减脂餐就需要简单方便好操作才能长期坚持对不(∩_∩)自制卤牛肉做法用料自制卤牛肉一块（熟重约60克）土豆1个（约100克）洋葱半个（约60克）青椒一段（约3...