减肥餐Day 3怎么做好吃，减肥餐Day 3家常做法

04-13 用料鸡胸肉1/4苦菊一点牛油果半个圣女果8个小洋葱1头减肥餐Day3.的做法半个鸡胸肉横刀切成三片，刀背用力敲打鸡胸肉小洋葱一个切好，放入花椒面一点点，盐一小勺，淀粉一大勺搅拌腌制一小时8个小圣女果，一个牛油果圣女果切开，...

减脂Day 3番茄油三角

08-08 我一般都是买一周的食材，然后有啥吃啥！用料番茄1个油三角适量鸡蛋1个番茄酱适量黑胡椒适量盐看你口味，我没下减脂Day3番茄油三角的做法鸡蛋打散炒定型捞出备用番茄划十字过热水捞出剥皮切块倒锅里炒炒成番茄酱，加水加番茄...

减肥记录——Day 6

12-02 Day6，昨天吃了炸鸡，鸡柳，臭豆腐，今天上称胖了2斤，空腹上称后喝温水200ml，全天喝水1000+ml，下午四点吃了一个苹果。晚上打卡运动健身操4组。用料鸡蛋1个牛奶1杯水果麦片100克菜有什么菜吃什么菜减肥记录——Day6的做法因为昨...

减脂Day 6晚餐番茄肥牛

08-10 下午看到有博主在做番茄牛腩，想吃！虽然我没牛腩，可我有肥牛哈！用料肥牛适量西红柿1个花菜适量千张适量番茄酱适量蚝油适量减脂Day6晚餐番茄肥牛的做法准备食材，下千张和花菜只是为了把剩下的处理掉！番茄切十字过开水剥皮切...

3天排毒减肥榨汁！（Day 1)

09-11 3天只喝新鲜蔬菜水果榨汁，长期的果蔬排毒调理不只是为减肥，也许是到了一定年龄吧，更加注重健康了，越来越不相信药物了，对吃进身体的食物也越来越小心了，还是天然的食物最好...我会把每天的菜谱放到菜谱，我直接菜谱截图，这样就...

每日减脂餐 DAY 3

05-10 啥都想吃的一天⁉️用料虾仁6只小黄瓜1根腰果6颗全麦馒头1个猪肝6块生菜5片鸡蛋1个小柿子1个每日减脂餐DAY3的做法妈妈牌全麦馒头➕熟食店猪肝（生理期减脂可以适当吃些动物内脏补充营养）虾仁少油煎熟腰果煎一下加小黄瓜炒...

减肥午餐/day 2

04-24 明天的午餐，还是很简单！5分钟完成用料上海青3颗豆皮半张木耳10朵水晶皮蛋1个大蒜2瓣减肥午餐/day2的做法这个做法超级简单。准备适量清水，煮开。放入千张，水再次滚开后捞出;放入木耳青菜，水回来后煮1分钟捞出。拍两瓣大蒜，...

减肥记录——Day 5

12-02 2021.6.8，空腹上称119.9，空腹上称后喝温水200ml，下午三四点吃半根黄瓜，全天喝水1500ml，打卡运动25分钟打羽毛球，呼啦圈半小时，15分钟拉伸。用料鸡蛋1个吐司2片番茄1个牛奶1杯菜有什么菜吃什么菜减肥记录——Day5的做法比昨天...

减肥餐 Day 1 午餐

08-18 我想减肥了-_-#距离我上次下决心减肥可能快有两年了。每次觉得自己胖和想减肥时都不敢打开下厨房，怕控制不住的～～～吃+_+这次上来写这个只有一个要求无论吃什么每天坚持写。用料温水400ml代餐粉2勺减肥餐Day1午餐的做法日...

早餐Day 3

01-10 早上来碗热乎乎的杂粮粥，暖暖胃，一天都要活力满满ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ用料紫米40g薏米10g赤小豆30g鸡蛋1个菠菜（绿叶菜）80g熟花生仁10g香油适量牛奶250ml咖啡2g早餐Day3的做法紫米红豆薏米粥：紫米、红豆、薏米凉拌菠菜（绿叶菜）：绿...

贫民窟女孩低脂减肥晚餐之西兰花巴沙鱼Day 3

02-25 最近好想好想吃鱼！满脑子都是重庆烤鱼，红烧鱼块……但是减肥不允许我的晚餐这么放肆😭于是乎我决定晚餐清蒸鱼块解解馋，等周末吃午餐的时候我一定一定要吃个重口味的烤鱼！！！哈哈哈哈，不啰嗦了，菜谱如下😃用料巴沙鱼片西兰花玉...

无油减肥午餐D-3

01-13 今天的减肥午餐由于一会要上班就没有摆盘直接放进了焖烧壶。建议主食不要吃米饭面条包子一类的的食物哈。我买了个专门厨房用的称重称，淘宝很便宜，需要精准饮食的盆友们可以买一个，很方便。用料鸡蛋1个大概63g左右番茄一...

减肥餐Day 1

04-13 微胖减肥第一天用料鸡蛋2个生菜3片牛油果1个黄瓜半根胡萝卜半根圣女果6个西兰花3朵半卡路里沙拉适量甜玉米粒两勺减肥餐Day1的做法刚从冰箱拿出来的想吃的果蔬哈哈煮鸡蛋，切块块挤上沙拉，齐活Mark.2017、11、20、56.40...

减肥记录——Day 4

12-02 Day4，空腹上称120.5，比昨天瘦了0.7。空腹上称后200ml水，全天喝水1700ml，下午两点半吃了半根黄瓜，四点多吃了一根香蕉。用料鸡蛋1个水果麦片100克酸奶100克樱桃若干菜有什么菜吃什么菜减肥记录——Day4的做法比昨天瘦了0.7...

减肥DAY 3

05-25 椰奶燕麦片➕半片面包➕水果用料面包片半片椰汁1罐燕麦片少量减肥DAY3的做法早餐一定要吃！配美式会瘦的更快！因为有燕麦片就没有吃那么多面包。再搭配个水果基本就饱了。...

减肥记录——Day 1

11-30 2021.6.4空腹上称123.9斤，空腹上称后喝温水200ml，全天喝水1500+ml。一整天瘦了1.5斤（第二天空腹上称122.4斤）用料鸡蛋1个牛奶1杯三明治1个樱桃随意水饺11只小的菜有什么吃什么减肥记录——Day1的做法123.9斤开始减肥的征...

减肥餐3

11-29 用料鸡胸肉块减肥餐3的做法良心说昂，独角兽的鸡胸肉，比袋鼠先生了0的好吃太多了。...

减肥午餐/day 1

04-24 用料黄瓜半根西红柿1个鸡蛋1个自制香肠50g鲜酱油/陈醋/香油适量减肥午餐/day1的做法黄瓜切丁，加适量鲜酱油/陈醋，3-5滴香油拌匀西红柿切丁，香肠切片，再煮个鸡蛋，装盒打包。就是这么简单，减肥午餐完成！...

减肥记录——Day 3

12-02 Day3，空腹上称121.2，比昨天瘦了1.2斤。空腹喝温水200ml，全天喝水1000ml。打卡打羽毛球半小时（已结束）～拉伸15分钟进行时~今天一整天瘦了0.7斤用料鸡蛋1个吐司2片牛奶1杯菜有什么吃什么减肥记录——Day3的做法比昨天瘦了1.2...

午餐Day 3

01-10 用料土豆200g鸡蛋1个甜豌豆60g熟芝麻5g千岛酱8g卤肉60g无糖酸奶100-250ml圣女果150g午餐Day3的做法土豆豌豆鸡蛋沙拉：土豆去皮切丁，和豌豆一起蒸熟；鸡蛋蒸熟后切小块，混匀，淋上千岛酱，拌匀。卤肉：前几天做好的切片，可以备一点...

快手减肥早餐one day

05-28 我搜了好多早饭，都太过于复杂，所以决定自己做个打卡菜单用料鸡蛋个大列巴1黑咖啡桃子沃柑快手减肥早餐oneday的做法早晨一杯黑咖啡。大列巴浸泡鸡蛋煎一下快手...

贫民窟女孩低脂减肥晚餐Day 1

02-18 一个放飞自我到电子秤都不敢拿去充电，拒绝上秤的贫民窟女孩终于决定从今天重新开始减肥了！！！😈😈虽然不知道自己的减肥晚餐是否科学，但比起平时吃的晚餐，我已经很努力在控制热量摄入了，也欢迎专业的姐妹儿给我提提意见或建议...

Day:3

03-05 用料梨1紫甘蓝10片火龙果半个胡萝卜半个Day:3的做法破壁机打，味道有点苦涩...

减肥记录——Day 2

12-01 空腹上称122.4，第一天瘦了1.5斤空腹上称后喝温水200ml，全天喝水1000ml，下午三四点吃了一个苹果，打卡运动：半小时打羽毛球，半小时呼啦圈，15分钟拉伸。全天无米饭面粉，无饮料酒水。用料鸡蛋1个吐司2片牛奶1杯菜有什么吃什么减肥...

减肥记录——Day 7

12-02 Day7，空腹上称119.7，比昨天瘦了2.2斤，空腹上称后喝温水200ml，全天喝水1200+ml，打卡运动：健身操5组，拉伸15分钟，接着打扫卫生～～用料鸡蛋1个牛奶1杯水果麦片100克樱桃若干菜有什么菜吃什么菜减肥记录——Day7的做法空腹上称樱桃，鸡...