减脂族怎么做好吃，减脂族家常做法

减脂族的万能蘸酱

06-10 上个月去版纳玩，品尝了许多地域美食。傣味中总有各种天然香料和食材做的蘸酱搭配各类菜肴。没有深究过配料和做法，却启发了我。起早在厨房里捣腾早餐，昨天刚好买了树番茄一时兴起做了个色拉酱、卷饼酱，酸酸甜甜辣的味道真...

蔬菜保鲜，上班族、减脂族必备技能

06-13 一人食总是在买菜的时候纠结要买什么，品种多数量又不能太少，再说谁也不愿意卖给你买四五个品种还不足一斤的量吧😅；加之许多友友抱怨上班时没有时间备菜做饭。那学会储菜之后是不是就省时省力了呢😜满足减脂的多品种蔬菜...

懒人版手残党减脂族都喜欢的烤箱三文鱼、地瓜一锅出

06-04 都说吃四个腿的不如两个腿的，两个腿的不如美腿的最健康，那就吃鱼吧！用料三文鱼一块黑胡椒一小勺盐适量地瓜一个懒人版手残党减脂族都喜欢的烤箱三文鱼、地瓜一锅出的做法先洗净三文鱼，用厨房纸吸干水分，放在烘培纸上（请忽略...

“有了薄皮儿披萨” 减脂族更好的主食选择

11-30 这是之前在自己的咖啡馆里拍摄的视频，当时身边的小伙伴们都在健身，但是午餐和晚餐都要在咖啡馆里进行，如何吃饭健康不发胖成为我们研究的话题。这款披萨就是在这样的环境里，“被”诞生了。薄皮，就是饼皮很薄，这样碳水化摄入...

上班族的减脂餐便当

01-13 在家里待太久吃胖的小肥肥们去上班后要开始调节饮食了！跟着这个食谱吃～又好吃～又能吃饱～用料✨沙拉基底✨如下生菜底适量玉米粒适量南瓜适量小番茄不喜欢就不要上班族的减脂餐便当的做法🍤西兰花虾仁意面沙拉▫️沙拉基底：生...

上班族减脂午餐便当

05-06 因为疫情已经养成了自己每天煮饭的习惯，只需20分钟简单的便当就能做好啦💪🏻低油高蛋白用料上海青2颗西红柿半个个虾5只金针菇半把秋葵4根牛肉100克味精、盐各一勺生抽、陈醋1:2勺糖、橄榄油各一勺糙米藜麦混合1人量一...

上班族带的减脂便当

05-11 在下厨房学了好多新鲜菜谱，也来发一下我平时带的盒饭。减肥期间吃的还算健康，少盐少油禁糖，碳水一般是土豆玉米红薯紫薯之类的粗粮，肉类蛋白就是牛肉鸡肉鱼虾豆腐，还有各种蔬菜水果，都是比较快手的烹饪方式。我不爱吃二次加...

上班族简单减脂早餐

08-11 哪里有时间七搞八搞的，最简单的就这样啦，哈哈哈用料全麦面包2片脱脂牛奶或脱脂奶粉1杯上班族简单减脂早餐的做法步骤就没了，简单嘛，哈哈哈步骤就没了简单嘛，哈哈哈...

（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集

10-27 夏天就要来了开始减脂了吗～一起健康饮食，来打卡吧！用料蔬菜干鸡蛋个鸡胸肉块鱿鱼鸡腿（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集的做法🍳香菜煎蛋食材：香菜、鸡蛋🥚、盐🧂做法：1.两个鸡蛋打散，加入香菜🌿🧂2.少量油，煎熟即可🦑凉拌豆...

减脂餐（上班族的减脂便当🍱）

02-19 画重点：具体的更新都在后面的上传里！有蛮多的！！！2018年小结：健康三餐+规律运动，3个月减重10斤，很慢，但是身体素质好的不是一星半点儿，我吃的很好，没有特别忌口，运动强度也是一般，身体很舒服。2019年:3月:减重4斤。4月:减重3斤。5月...

记录上班族的减脂餐

04-22 最近开始减肥，一起加油，努力做好减脂餐！用料蔬菜1干记录上班族的减脂餐的做法早上喝水200ml水300ml加黄豆一小把豆浆+鸡蛋，补充蛋白质。再加水果。黄肉猕猴桃中午蒸鱼，西兰花，贝壳意粉（面挤胡椒酱）切丝鸡蛋胡萝卜土豆丝，淮山玉...

上班族快手减脂便当

03-06 为了减肥也为了食品安全，尽量自己带饭上班班吧！节约时间，一份午餐制作时间在15-20分钟用料鸡蛋3个芦笋5根肥牛150克金针菇150克墨鱼饼3只鱼面100克魔芋面1盒生菜150克虾仁100克西兰花150克菠菜1把饭团2个鸡胸肉1块火腿片...

上班族的减脂便当盒

08-17 每到夏天就极不自信因为身上的肥肉全都遮不住啦今年夏天终于下定决心瘦身都说“七分吃，三分练”先从饮食上调理才是根本所在吧平时工作节奏比较快只能曲线救国——带减脂便当做便当的过程既是乐趣，也是希望一起做起来！！！用...

记录上班族的减脂便当

06-10 换了工作之后，由于懒得等电梯下楼打饭，并且饭堂重油重盐不利于减肥，于是开始了自己带饭的不归路~用料蛋白质类：鸡胸肉，鸡腿，鸡蛋，巴沙鱼等蔬菜类：白菜，空心菜等主食类：蒸南瓜，红薯，杂粮饭等记录上班族的减脂便当的做法手撕鸡，蒸南...

上班族健身减脂便当

02-07 开始健身的第二个月，瘦了一些但是不太明显！瞬间相信了‘三分练，七分吃’这个里理念，可是我是真的迈得开腿管不住嘴啊。从今天开始做健身减脂便当，记录一下~用料碳水化合物红薯土豆蔬菜西兰花高蛋白虾去皮鸡腿肉水果葡萄上...

上班族减脂日记

11-29 记录日常减脂餐。用料主食：全麦面包，杂粮饭，玉米，南瓜，红薯125g蛋白质：牛肉，鸡肉，虾，鸡蛋，脱脂牛奶，蘑菇，豆制品100g蔬菜：绿叶菜，花椰菜，芹菜，芦笋，番茄200g水果：苹果，火龙果，香蕉，瓜100g上班族减脂日记的做法日常便当三大营养合理搭配。...

上班族轻食减脂便当

06-15 上班族午餐叫外卖真不知道该吃啥吧？天气一热就没什么胃口了，夏天还是比较适合吃轻食。健康又好吃……我这样一份434千卡，饱腹感强。用料紫薯100克玉米100克西兰花150克秋葵150克胡萝卜50克牛排100克芒果60克上班族轻食减...

减肥减脂上班族快手食谱 2

06-06 1炒菜都是少油少盐真的是一点点油（或者不放油加水煮熟）tips：怎么无油：不粘锅➕小火➕水。或者提前焯水沥干加点油炒一下比单纯水煮好吃（个人习惯）用料鸡蛋减肥减脂上班族快手食谱2的做法大白菜+虾仁+水煮熟加入鸡蛋少盐+米...

上班族减脂便当午餐

05-15 主要是实习生不给办饭卡，食堂又难吃，外卖太贵又很油，那就干脆自己做咯！用的蒸蛋器，这样一人份午餐刚刚好！用料玉米1/3芦笋1根番茄1/2个明虾8只苦瓜1/5绿豆一点点粳米一人份排骨两块黑胡椒看心情盐看口味腌制调料看习惯上班...

（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱

04-20 看图就好啦，定期更新ing用料小米适量贝贝南瓜每餐半个大希地鸡排135克等等适量（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法贝贝南瓜+牛排+鹌鹑蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+鸡排+鸡蛋+炒豆芽小米饭+炒豆角+鸡排小米饭+炒窝瓜+...

上班族减脂饱腹便当

03-19 这是顺便给我男票带的便当基本是主食配两道三个小菜每天花样都不同偶尔还会有酸奶苹果香蕉之类的解决了吃不饱太油腻的问题顺便我的厨艺也有点小长进！以下只是一部分哦可能有点重复～见谅哈用料各种蔬菜all鸡胸肉牛里脊...

上班族减脂便当034-039

06-18 一周不重样的便当，给带饭的朋友们一点点灵感。用料蔬菜若干鸡胸肉100-200g全麦饼1个上班族减脂便当034-039的做法炒洋葱好极了意面蛋白质含量很高花菜很火，可以适当的代替主食自己烤的鸡胸肉，方子之前有发过了当季的西葫...

上班族的减脂🍱便当

01-07 吃饱了才有力气减，吃对了才能减的好哦(´-ω-`)我的体重管理餐，平时吃多了大鱼大肉，如何平衡回来。且看我吃的咋样🍳🥞新买的电蒸饭盒到了，时时更新上班族便当🍱用料鸡蛋水煮，蒸蔬菜水煮，炒肉禁猪肉粗粮主食禁白米白面糯米...

减脂健康便当（上班族进）

07-22 上班族回家太远，食堂太油，又想吃好，又想保持身材，那就跟着我吃吧！用料苋菜一小把老豆腐一小块80g左右大蒜3瓣葱1根豆芽一小把紫薯1个铁棍山药半根减脂健康便当（上班族进）的做法用橄榄油炒出豆芽，加点酱油和盐调味即可，无需鸡精...

上班族便当（减肥减脂）

05-22 三分靠吃七分靠练✌️很适合上班族的一周便当，每天只需早起半小时～像我这种不会做饭的都可以做的这么好贵在坚持✊用料西兰花一颗胡萝卜一根笋一根火腿一袋大虾半斤肉（猪肉牛肉都可以）适量青菜适量玉米青豆一袋上班族便当（减...