低卡紫薯燕麦蛋挞怎么做好吃，低卡紫薯燕麦蛋挞家常做法

03-14 家里恰好没有蛋挞皮了也没关系，咱可以自制，低卡又健康✌️用料紫薯2小个燕麦适量牛奶250ml鸡蛋1个低卡紫薯燕麦蛋挞🤩的做法两个小紫薯洗净去皮切块，蒸10分钟到可以碾压成糊状（黄色的是红薯，我一起蒸了一些）这是蒸好的，拿勺子...

紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐

11-25 💁‍♀️以前老爱做蛋挞吃，但是热量太高了吃多容易胖。👏这次研究了一个低卡版本的。用燕麦与紫薯/红薯做挞皮（用香蕉也可以），再加入蛋奶液，香嫩好吃！这是减脂期也能吃的蛋挞~用料蛋挞皮即食燕麦（西麦）50g紫薯/红薯300g牛奶约10...

【低卡小零食】紫薯燕麦饼

08-03 入手了好多紫薯，总是蒸着吃太单调，换一种方式，加点麦片，用海氏K5空气烤箱烤一下，可以作为主食，也可作为零食，都很棒没有添加额外的糖，依然甜甜的，是紫薯的味道，很好吃，还有种奶香，吃起来根本停不下来，而且，热量也没有很高，不怕胖哦用...

低卡紫薯燕麦饼（减肥）

07-30 味道非常一般般😐，毕竟没有另加油跟糖。单纯的紫薯燕麦味，但是努力找一下可能可以找到炼乳的奶香味🙃。适合在减肥的小伙伴当早餐。口感不是酥脆型的，也不松软，单纯的不干不硬的那种软？（好难形容）不难吃的，不是黑暗料理，就是不...

无糖低卡红薯燕麦蛋挞

12-22 用料红薯🍠350g燕麦250g鸡蛋3个牛奶400ml罗汉果糖30g无糖低卡红薯燕麦蛋挞的做法红薯蒸熟燕麦分别称重混合燕麦红薯混合搅拌准备罗汉果糖和鸡蛋牛奶鸡蛋罗汉果糖混合成低卡无糖蛋挞液备用这步忘拍照了燕麦红薯混合好...

低脂无糖酸奶紫薯燕麦挞

06-22 减肥也能吃甜品，大自然的甜味碰撞在一起，一样能分泌多巴胺，并且更让人心动。本食谱的量，可以做大约7个。用料香蕉2根燕麦片60克紫薯1个低脂牛奶30克（适量）无糖酸奶（自制）适量芒果什么水果都ok南瓜子仁什么坚果都可以低脂无糖...

紫薯燕麦牛奶粥（低卡）

04-15 用料紫薯1个燕麦适量牛奶适量水适量紫薯燕麦牛奶粥（低卡）的做法紫薯去皮切块，上蒸锅蒸10分钟，取出后放到碗里用勺子压成泥，我喜欢有些块状的，所以没有压很泥，这样也比较快速嘛……喜欢很细腻的得用机器打了……紫薯泥里适量...

无油低卡燕麦红薯挞

04-20 给小学生安排了一块无油低卡的小甜品，燕麦搭配红薯，食材简单，非常适合冬日的午后用料燕麦100克红薯3个鸡蛋2个牛奶200克香蕉1.5根红糖适量玉米淀粉40克无油低卡燕麦红薯挞的做法燕麦打成粉，加香蕉拌匀，压入磨具170度烤10分...

低卡燕麦紫薯牛奶粥

02-23 用料燕麦一杯牛奶250克水250克紫薯2小个零卡糖适量低卡燕麦紫薯牛奶粥的做法1.所有食材放入电饭煲2.选择煮粥模式3.开锅这时你会被这炫丽的颜色所惊叹啊，世界上还会有这么美丽的粥细细品尝，我的天，这粥怎么和我一样不仅...

低卡红薯燕麦挞

04-01 朋友送了15斤自家种的红薯，所以最近吃红薯变得频繁了，得咧，换着花样吃吧～模具用的是学厨8寸派盘用料燕麦挞皮：燕麦片140克香蕉2根牛奶适量鸡蛋1个亚麻籽粉（没有可不放）一小勺红薯馅儿：代糖适量蒸红薯400g鸡蛋2个牛奶适量低卡...

无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康

04-27 懒人快手的营养美味早餐，做下午茶点也是不错的选择呢用料燕麦片50g紫薯0.5个牛奶100克黑芝麻适量全麦面粉100g泡打粉2克鸡蛋1个盐1克无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康的做法将面粉，泡打粉，混合均匀，牛奶与蛋液混...

红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）

01-28 第二次在下厨房发教程，步骤都是自己摸索出来的。很适合健身期间和经期的集美们哦！请观看步骤后再制作用料紫薯1个燕麦片根据自己爱好添加红豆150克（我用的红豆是做口袋面包剩下的）冰糖或者红糖根据个人口味添加红豆紫薯燕...

紫薯燕麦挞

05-06 家中有香蕉、紫薯泥和麦片，那就组合一下吧，味道不错呢！用料香蕉一根即食麦片适量紫薯泥适量椰子油一丢丢坚果一丢丢紫薯燕麦挞的做法香蕉压成泥香蕉泥+即食麦片拌匀模具刷一点点椰子油（什么油都可以）铺上香蕉燕麦泥，压实180...

紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)

05-25 家里囤的紫薯太多了，直接蒸着吃奶奶说有点干。我就做了个粥，家人都说很好喝。虽然很简单，还是发个菜谱😂用料紫薯200g即食/生燕麦30g糯米20g紫薯燕麦粥(简单减脂低卡)的做法①紫薯一半小块，一半切薄片，这样切煮熟后可以保...

低卡路里版燕麦紫薯饼

08-29 口感绵糯，味道微甜，最重要的是健康，紫薯富含硒抗氧化，燕麦更是不错的粗粮。紫薯和燕麦都十分通便也是一大好处。最重要的是制作方法吃起来没有长肉的罪恶感。健康低脂是最大的特点。用料紫薯200G燕麦200G鸡蛋一个方糖（也可...

低卡饱腹紫薯燕麦南瓜派

08-03 一款颜值爆棚且低脂饱腹的小甜品，简单易做，小白也能一次成功，燕麦奶的醇香加上贝贝南瓜板栗般的香糯，还有脆韧微甜的紫薯燕麦底，一口下去真的超级满足又毫无负担！用料派皮紫薯130克即食燕麦20克燕麦奶70克馅料南瓜泥110克鸡...

宿舍轻食低卡紫薯燕麦粥

05-29 今天没有早课～那就做一道简单快手紫薯燕麦粥吧和室友一起分享用料燕麦适量紫薯2个冰糖适量水适量宿舍轻食低卡紫薯燕麦粥的做法我的紫薯是两个比鸡蛋大一圈的小紫薯，洗净刨皮切成小丁备用。（可以边切边烧开水效率更高～）大...

低脂无糖紫薯燕麦蛋挞

02-24 低脂蛋挞皮除了燕麦和香蕉的经典搭配之外，燕麦还可以跟紫薯红薯南瓜等等搭配。其中属紫薯泥既低脂颜值又高～喜欢甜一点口味的，蛋奶液里面可以适当加糖！减脂的就忽略～用料即食燕麦40克紫薯110克（去皮重量）鸡蛋2个牛奶50克玉米...

低卡燕麦蛋挞

09-07 #罐头小厨#曾经因为看到一篇文章警告“减肥的女孩注意啦，一个蛋挞=一碗米饭”，瞬间心情DOWN到了极点，难道因为减肥，就要从此与心爱的蛋挞君形同陌路吗？蛋挞的诱惑还是无法拒绝，那么我们就想想办法来破解这道美食难题吧！我们...

烘焙-零难度低脂紫薯燕麦挞

06-15 想吃蛋挞的时候，每次想到挞皮就会望而却步，今天换了紫薯和燕麦做挞皮，紫薯的香甜气息和着燕麦自带的果香气，口感丰富回味无穷，紫薯燕麦挞，零难度，超级爱的一款低脂甜点。用料紫薯泥(紫薯泥➕适量牛奶)150克雀巢优麦麦片60克...

低卡紫薯燕麦可丽饼🌮

10-20 分享一款15分钟早餐系列，是我最近在减肥一直在吃的高颜值低卡紫薯燕麦可丽饼🌮，我特别的喜欢紫薯芋泥，跟任何的食材都能搭出高级美做法也极其简单快捷，也是非常的适合懒人和上班族，即能饱腹又不失精致，同样营养丰富用料紫薯...

全麦燕麦无糖低卡蛋挞

05-18 为了健康和低脂❤️用料燕麦片10克鸡蛋2个牛奶20ml盐1克全麦粉50克香蕉一点（调味用）蔓越莓适量黄油5克全麦燕麦无糖低卡蛋挞的做法称取全麦粉50克和燕麦片10克将融化的5克黄油和半个蛋黄加适量水和一克盐与准备好的预拌粉...

燕麦紫薯挞

04-29 用料燕麦适量牛奶适量紫薯（太小就两个）一个香蕉一根猕猴桃（自己喜欢的）一个燕麦紫薯挞的做法紫薯去皮切片上锅蒸15分钟，然后把香蕉放在碗中压成泥状倒入牛奶，燕麦搅拌成糊状磨具最好刷成油容易脱模（磨具纸杯，蛋挞都可以）烤箱中...

低卡紫薯燕麦挞

08-11 健康低脂用料香蕉1根燕麦65克牛奶75克紫薯150克低卡紫薯燕麦挞的做法更熟一点的香蕉更甜把香蕉🍌压成泥加入燕麦放入模具压成杯子形状放入烤箱180°10分钟或者更久蒸熟紫薯再加入牛奶搅成泥放入烤成型的燕麦杯中再放...

健康低卡牛奶燕麦紫薯粥

04-13 减肥期快手早餐用料紫薯1个牛奶250克鸡蛋1个燕麦片适量健康低卡牛奶燕麦紫薯粥的做法紫薯切块加适量牛奶搅拌成泥，一点牛奶就可以，倒入牛奶锅和150毫升（用量可以自己调整）混合，加入大约20到30克左右燕麦片小火煮开即可，超级...