低脂包菜三明治怎么做好吃，低脂包菜三明治家常做法

12-29 真的很低脂饱腹，我用的是全麦吐司片用料鸡蛋1个包菜1个盐3克培根2片低脂包菜三明治的做法包菜去掉外皮，切三分之一切成细丝锅中倒入清水烧开，放入白菜丝，加点盐（保持菜色容易熟）7分熟捞出控干水分，可以放凉或者过下冷水焯好...

05-11 用料鸡蛋1个鸡胸肉肠一个番茄一个青瓜一半生菜4片五分钟低脂蔬菜三明治的做法番茄、青瓜、鸡胸肉肠切片，鸡蛋用橄榄油煎好，生菜叶洗好拿个大碗放保鲜膜铺底放两片生菜叶，再放两片番茄片（胃口大的可以放多几片，哈哈）青瓜、鸡...

06-28 也就是，吐司太撑了啊，吃不完，碳水还高！用生菜，低脂低碳又营养，夏天吃还爽口，就像生菜包烤肉一样香！用料生菜一颗鸡胸肉一块牛肉（没有用鸡蛋）适量青椒或红椒适量蒜末3-4瓣老抽1勺盐一勺黑胡椒酱（没有忽略）适量胡萝卜半根减脂|生菜...

彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐

04-16 今天是治愈系的彩虹三明治✌🏻昨晚刚收到采购的一大箱彩椒赶紧发挥脑洞解决解决！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黄椒4片红椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用纯吐司可以自行加入喜欢的酱料！彩虹三明治｜三色彩...

低脂蔬菜三明治

04-30 最近很火的蔬菜三明治，自己改良了一下，哇！真香，真的不能再简单了用料生菜鸡蛋鸡柳/鸡胸肉西红柿火腿肠番茄酱低脂蔬菜三明治的做法先把鸡柳和鸡蛋煎一下，火腿、西红柿切成片备用。准备一片大点得生菜，把准备好的东西全部包...

低卡包菜牛肉三明治

03-23 早餐不知道吃什么十分钟就能搞定的一个超低卡超好吃的包菜牛肉三明治用料鸡蛋2个牛肉60克包菜1/4个盐少许黑胡椒少许沙拉酱3勺蛋黄酱1勺吐司2片低卡包菜牛肉三明治的做法先准备好刷的酱提前一晚准备好烤好刷一层薄薄...

【低碳日】减脂菜包三明治无沙拉酱款

05-07 低碳日只能吃很少的碳水，工作原因，只能做个方便的三明治，不节食也能保证营养用料生菜1簇黄瓜小半根西红柿半个红薯1个煎蛋2个小红萝卜1个盐煎鸡胸50g【低碳日】减脂菜包三明治无沙拉酱款的做法生菜铺平（根据自己的食量来，...

【低脂】牛排三明治

07-13 牛排当成三明治夹心肉也是很棒的哟，完美的解决了一人餐的低脂目标，配上甜甜的洋葱，味道完美。用料面包（夏巴塔、法棍、切片面包都可以）1段或2片牛排一块洋葱半个青椒小的一个黑胡椒碎适量海盐适量黑椒酱适量橄榄油适量大蒜...

低卡低脂虾仁滑蛋绿甘蓝(包菜)三明治

06-07 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡绿甘蓝＝7卡虾仁=10卡鸡蛋=65卡蜂蜜芥末酱＝5卡一共192卡,大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片绿甘蓝25克鸡蛋1个虾仁20克蜂蜜芥末酱5克低卡低脂虾仁...

低脂三明治

01-24 照做就完事儿了！！！！用料水果黄瓜半根鸡蛋2个黑胡椒适量盐适量西红柿半个鸡肉火腿肠1根全麦吐司4片低脂三明治的做法准备食材！这里用的是清真的鸡肉肠，热量低！！！！！吐司去边！！边别扔掉！！可以留着做咖喱面包汤！！！把食材切片！把鸡蛋打散！！放盐...

全麦芋泥三明治 bruno三明治机低脂无糖

06-21 用料全麦面包2片芋头3个黄油1小块牛奶代糖粉全麦芋泥三明治bruno三明治机低脂无糖的做法准备材料芋泥是前一天拌好的下面👇说芋泥做法蒸芋头到软蒸好趁热去皮碾成泥加入黄油趁热做就方便软化黄油放入少许代糖放牛奶根...

菜包三明治

04-30 用料舞裙生菜或其它大片柔软的生菜2片休比蜂蜜芥末酱1勺蕃茄酱1勺茄子2片鲜香菇1大朵牛肉饼：肥瘦3:7牛肉馅100克蚝油1勺洋葱碎1勺黑胡椒1小勺蒜蓉1小勺菜包三明治的做法牛肉馅和好，平底锅煎熟。香菇去蒂一起煎。圆茄子...

快手低脂 | 无油蔬菜三明治

04-14 小红锅无需加油就可以将吐司片烤的香脆，热呼呼的蔬菜口感新鲜，冷三明治吃起来满足不了中国胃，自制三明治一啖香脆甘甜，低脂而且饱腹感满满！里面的蔬菜可随意更换成卷心菜、甜椒等等，健康，味美，安全！-麦子厨房用料材料：（份量：1份|...

明星同款低脂无面包三明治

05-05 这款三明治真的太适合减肥的姐妹了，低脂营养又美味，做一个就能吃的饱饱的，还吃不胖，不用节食也能瘦，开心转圈圈🥳用料鸡蛋1个生菜4片大虾3只西红柿1个鸡胸肉1块生抽2勺蚝油1勺黑胡椒粉1勺蜂蜜1勺蒜末2瓣橄榄油保鲜膜明星同...

早餐三明治(低脂)

05-17 营养早餐，可放置一天到两天，低脂肪，适合减肥者的早餐用料鸡蛋1个西红柿两片沙拉酱适量生菜两片番茄酱适量香肠片3片早餐三明治(低脂)的做法备齐材料，黄瓜切片，西红柿切片，生菜改成大小与吐司片相同大小鸡蛋煎成蛋饼(要两个，...

全麦低盐低脂三明治

01-22 减脂餐也得吃的嗨皮呀～用料全麦面包2片黄瓜若干片虾4只鸡蛋1个鸡胸肉一小条西红柿1个黑胡椒适量盐适量油一丢丢全麦低盐低脂三明治的做法全麦面包片用放吐司机烤一下，没有吐司机用烤箱或者平底锅烤一下至两面稍微变色，有...

低卡低脂豆皮鹌鹑（鸡）蛋胡萝卜包菜三明治

06-05 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡鹌鹑蛋＝30卡胡萝卜=8卡豆皮＝20卡包菜=3卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共171卡，大约170卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鹌鹑蛋2个包菜1片胡萝卜20克豆皮25克番茄酱6克蜂...

低脂低卡的蔬菜三明治

05-14 近期关晓彤同款的蔬菜三明治火了，各种还原各种改良版应有尽有。这款低脂低卡的生菜鸡胸肉三明治不管做早餐，下午茶还是宵夜，吃起来都毫无负担，很营养健康哦！用料鸡蛋1个黄瓜半根生菜3片番茄2片鸡胸肉1块番茄酱1勺黑胡椒粉...

包菜三明治

11-21 用料包菜3片鸡蛋1个黄瓜半根西红柿半个喜欢的沙拉酱随意包菜三明治的做法包菜放上黄瓜片西红柿片鸡蛋挤好酱料保鲜膜裹紧清爽好吃...

低脂鸡胸肉蔬菜三明治

01-05 明天自己做个三明治带去上班吧☺️给某人顺便也带一个吧下面的配料表是做了两个三明治的量，一个三片吐司的一个两片吐司的。加的沙拉酱是低脂的哦，我在减脂期哈哈用料生菜几片随意鸡胸肉2块鸡蛋2个西红柿1个肉松30克胡萝...

关晓彤同款!无面包蔬菜三明治!减脂蔬菜三明治!好吃低卡，越吃越瘦

12-25 蔬菜三明治大家都不陌生了吧！用生菜代替吐司大大的降低了热量！做法也十分简单，简直就是一道美味的减脂餐呀！用料生菜适量鸡蛋1个西红柿半个鸡胸肉一块黄瓜一段老抽一勺耗油一勺料酒一勺关晓彤同款!无面包蔬菜三明治!减脂...

生菜三明治(低脂版)

10-16 在喜欢上了烘焙之后，体重一路飙升，于是我开始尝试起来减肥餐。😁😁😁生菜三明治是我第一次尝试做，味道也是不错的哈，原来减肥餐也可以很好吃😃😃😃用料鸡蛋3个(做三个的量)火腿适量沙拉酱适量肉松适量番茄1个黄瓜1跟生菜1...

蔬菜三明治低脂又美味

06-12 读书回来了用料生菜鸡蛋鸡胸肉番茄青瓜肉松番茄酱保鲜膜海苔蔬菜三明治低脂又美味的做法准备好材料如图就可以包了真的很简单按照自己喜欢的顺序把菜一个个包进去最后生菜包裹保鲜膜封好可以叉牙签固定完成啦真的超级...

捷森面包做成三明治低脂不低卡

02-15 随便拍的图不好看但是做成三明治非常好吃啊。用料捷森面包捷森面包做成三明治低脂不低卡的做法鸡胸肉解冻切片腌好（我这个是放柠檬蜂蜜料酒生抽盐黑胡椒蚝油腌的）捷森面包切片蒸热110克（211大卡）味好美沙拉酱12克（51大卡）水...

低卡减脂餐，低脂生菜三明治

05-06 一口一口把自己吃胖，我又是一个不爱运动的懒人，就还得从最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。减脂餐吃到现在，不到一个月时间目前已经瘦下来超10斤，完全没有挨饿。用料鸡蛋1个萝卜2片紫甘蓝2片生菜2片黑胡椒酱适量低卡减脂餐，低...