白灼芦笋减脂餐营养丰富好吃不长肉怎么做好吃，白灼芦笋减脂餐营养丰富好吃不长肉家常做法

12-12 应季的芦笋，鲜嫩可爱，更适宜简单烹饪用料芦笋300克蒜2瓣葱2根小米辣2根姜1片蒸鱼豉油1勺白灼芦笋减脂餐营养丰富好吃不长肉的做法芦笋300克、葱、姜、蒜、小米辣、蒸鱼豉油1、芦笋300克先清洗干净，去掉老的根，然后削皮。...

减脂餐营养丰富种类多

01-03 用料玉米窝窝头1-2个（我是食堂买的）溏心鸡蛋撒胡椒粉肉沫蔬菜丁减脂餐营养丰富种类多的做法每一餐饭应该有蛋白质蔬菜水果碳水少油少盐...

藜麦蔬菜沙拉（营养丰富又减脂）

06-15 用料苦菊半棵紫甘蓝1片叶藜麦一把圣女果6颗鸡蛋1个虾仁6个盐半勺生抽适量米醋适量胡椒粉适量芝麻油几滴藜麦蔬菜沙拉（营养丰富又减脂）的做法将鸡蛋煮熟，藜麦洗干净后放适量水入锅煮开后继续煮20分钟苦菊、甘蓝，圣女果洗干...

白灼芦笋肉

07-04 用料芦笋200g干辣椒1枚蒸鱼豉油2勺糖少许醋1勺白灼芦笋肉的做法芦笋去皮后切段；窜热水至半熟后冲凉备用；起油锅煸香干辣椒，后放入蒸鱼豉油，醋和少许糖，加入煮开调味汁；拌入芦笋即成。...

营养丰富，还能补钙的【白果汤】，从此孩子爱上大白菜

01-31 我小时候就不喜欢吃大白菜，但是我超级喜欢妈妈做的【白果汤】，里面的白菜我也能吃掉。后来有了齐小妞儿，她也喜欢【白果汤】，而且每次能喝一大碗，碗里还要有满满的白菜。现在白菜品种多了，建议使用叶多的白菜。我喜欢大头白...

营养丰富的芦笋口蘑炒虾仁

04-05 我很喜欢吃菌菇类，海鲜菇鸡腿菇香菇茶树菇平菇杏鲍菇……一般健身的人都喜欢吃芦笋虾仁，我用了一点点黄油，味道确实不一样最好用不粘锅用料芦笋11根口蘑8个虾仁几个黄油一块蒜3瓣盐3克生抽2勺营养丰富的芦笋口蘑炒虾仁的...

瘦身减脂健康鸡肉卷，营养丰富不怕胖

05-20 早餐一定要吃，不吃容易得胃病，但很多朋友总是因为时间来不及而错过。这款鸡肉卷制作简单，营养丰富，味道还很好。早上起床就把腌制好的鸡肉送进烤箱，然后去洗漱，再煎饼，差不多煎熟的时候，鸡肉也烤好了，组合好就带走路上吃了。用...

香煎巴沙鱼营养丰富不长肉

03-11 巴沙鱼，肉质白嫩、味道鲜美、关键是含有丰富的维生素和矿物质……做法更是简单用料巴沙鱼片淀粉勺姜蒜片料酒勺黑胡椒勺生抽克海鲜酱油可不放杭椒2根香煎巴沙鱼营养丰富不长肉的做法巴沙鱼片腌制：料酒一勺/生抽两勺/海...

营养丰富的油淋芦笋

08-30 芦笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜，含有含量惊人的抗氧化剂、免疫细胞激活剂以及正常细胞的生长调节剂等微量物质。今天教大家一款简易上手的油淋白灼芦笋。用料芦笋500克盐少许蒜末2瓣油少许生抽少许红椒丝少许营养...

芦笋花菜番茄巴沙鱼｜快手无油健康低脂营养丰富

12-26 一道非常健康的美食，简单易做，还原食材本味。🎍芦笋：富含的维生素B、维生素A、硒、铁、锌以及叶酸，并且含有其他蔬菜中没有的芦丁、芦笋皂甙等。热量：19大卡/100g。🥦花菜：富含维生素A、维生素C、类黄酮、二硫酚硫酮。热量：2...

减脂代餐｜营养丰富的健康蛋白奶昔，方便又快手

03-19 转眼入秋，又是一个很容易囤脂肪的季节，同时也需要提高免疫力了，今日份我就给小伙伴们带来两款很适合秋冬季吃的水果奇亚籽蛋白奶昔，分别做了牛油果味和芒果味的，细腻顺滑，香甜不腻，冷藏后更是有冰淇淋般的口感，这一大杯吃起来...

清炒芦蒿（快手营养丰富减肥）

06-19 用料芦蒿1把油稍多些盐一勺味精或鸡精半小勺清炒芦蒿（快手营养丰富减肥）的做法芦蒿洗干净切段。锅烧热放油，油热后放芦蒿快速翻炒，炒几下放盐，再炒几下就放味精或者鸡精，翻炒几下就关火。全程不超过一分钟。装盘，又嫩又绿的...

营养丰富的超快手减脂餐—粉蒸鸡胸肉

09-16 减肥期间最常用的食材就是鸡胸肉了吧，吃腻了水煮和煎鸡胸肉，试试粉蒸鸡胸肉吧，简单易做，三分钟就可以做出美味减脂餐！用料鸡胸肉1块料酒2勺蒸肉米粉100克生抽1勺耗油1勺生姜3片营养丰富的超快手减脂餐—粉蒸鸡胸肉的做法将...

紫甘蓝蔬菜水晶丸子---营养丰富不长肉

07-13 无论是上班族还是全职妈妈做这道菜都是快手又非常受欢迎啊！大人孩子都适合，而且颜值也是杠杠滴！重要的是这是一道健康及美味又瘦身的美味啊！亲们因为孩子放学老公下班没来得及拍步骤图，见谅见谅哈，也好这样大家可以自由发挥...

肥美细腻营养丰富的白灼基围虾

07-13 俗话说，秋吃蟹，夏吃虾，夏天是基围虾的旺季，这时候的基围虾肉质最为肥美细腻，且营养丰富、易消化，搭配上口味鲜香醇厚的加加味极鲜生抽，不失为夏日餐桌上一道养生的美味佳肴！用料基围虾20~30只生姜5片葱段5段加加味极鲜生抽适...

清炒油麦菜，低脂减肥，营养丰富

09-06 一般聚餐，都会点一盘清炒时蔬，上次吃了油麦菜，感觉很好吃，这次自己在家做个清炒油麦菜！油麦菜中含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB、VB2等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“风尾”之称。油麦菜具有降低...

营养丰富不长肉的老醋煎平鱼！

05-11 平鱼又称鲳鱼，其名来自于古文中“鱼以鲳名，以其性善淫，好与群鱼为牡，故味美。”作为常见的一种海鱼，它的肉质肥美，操作简单，又鲜又酥。煎制后的平鱼，非常鲜美，肉质相当饱满。夹一块鱼肉，配一口白米饭，这种感觉真乃只应天上有。表...

营养丰富的米饭虾仁玉米芦笋鸡蛋饼（快手早餐饼）

06-23 我们每星期，至少要吃一次虾子。而我想变换着花样吃，想到这样把虾肉融入各种蔬菜和米饭里，更美味，更营养。小小的饼，却充满着无限的爱！做好这小饼，满屋香气！蘸着番茄酱吃，回味无穷。还拍有小视频，希望大家会喜欢。用料米饭1碗虾...

白灼芦笋❤口感丰富饱满，滋味鲜香回甘

04-20 第一次看到芦笋时，最大的印象是——贵！这笋子咋比肉都贵？！第一次烹饪因为没削皮处理，口感欠佳，还有过因为做个创新菜，糟蹋了大好食材。在做过4、5次不同类别的搭配后，鲜嫩的芦笋对我来说，最爱的方式，还是白灼~！一盘白灼芦笋，营养...

低脂减肥营养芦笋，不用吃主食了

04-13 减肥季节可不能吃太差，试了一下这道菜，芦笋鲜嫩，加上鸡肉的香味，清淡不油腻，解馋！用料鸡胸肉1块盐3克芦笋20根生抽1勺料酒1勺淀粉1勺醋半勺低脂减肥营养芦笋，不用吃主食了的做法1芦笋洗干净热水烧开下锅煮熟，大概三分到分钟的...

营养丰富的

12-03 营养成分：每100克含蛋白质0.6克，脂肪0.1克。碳水化合物5.7克，粗纤维1.1克，灰分0.6克，钙10毫克，磷32毫克，铁0.5毫克，胡萝卜素0.57毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸5毫克。此外，还含有瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴...

营养丰富的低脂果蔬沙拉减肥餐

05-18 夏天来了，居家抗疫的宝宝们应该都胖了不少吧，赶紧动手做营养的低脂减肥餐吧用料橄榄油2勺生菜3片黄瓜1根橙子1个小番茄6个蓝莓20个芦笋2根苹果1个千岛沙拉酱1勺营养丰富的低脂果蔬沙拉减肥餐的做法材料洗干净准备切块（请...

快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭

05-03 减脂不仅要吃得饱还要吃得好！小番茄是我临时决定加里面的，酸酸甜甜口感更好。三色藜麦可以直接作为主食拌着吃，补充碳水，上班族完全可以这样做成便当，省事！用料鸡蛋1个鸡胸肉半块芦笋5根虾仁5只小番茄4个葱少许姜少许快手营...

蛋白质丰富的营养早餐

07-19 御膳房早餐第269天用料鸡蛋1个莜面100克肉糜100克生抽1勺蚝油1勺料酒1勺葱1根香油1勺大白菜2片樱花虾10只蛋白质丰富的营养早餐的做法肉糜中加入生抽、老抽、蚝油和葱，放入小美，加入香油，6分钟V反转小勺大白菜加盐糖樱花...

营养丰富口感极好的减脂晚餐

04-11 二十多年保持体重稳定，想减一斤肉比登天都难。最近想改变一下晚餐的饮食，于是自己试着做减脂餐用料胡萝卜80g南瓜（可用50g紫薯换着吃）100g玉米粒135g时鲜绿叶蔬菜（可用茼蒿、碗豆苗、芹菜等等换着吃）270g海参1根(20g～50g）或用...

白灼芦笋 减脂餐 营养丰富好吃不长肉怎么做好吃

白灼芦笋减脂餐营养丰富好吃不长肉怎么做好吃