一人食便当清炒油麦菜amp洋葱炒肉怎么做好吃，一人食便当清炒油麦菜amp洋葱炒肉家常做法

12-26 用料洋葱半个油麦菜一棵蒜3-4瓣梅花肉一丢丢生抽适量耗油适量盐适量【一人食便当】清炒油麦菜&洋葱炒肉的做法准备食材洋葱半个（剩半个保鲜膜包好冷藏即可），切丝（放水里切不会流眼泪噢，切完一定要把水分控干）；油麦菜洗净...

01-03 用料虾仁10个洋葱半个鸡蛋1个油克生抽克料酒蚝油糖一人食：洋葱鸡蛋炒虾仁的做法洋葱切细丝，鸡蛋打成蛋液，虾仁解冻虾仁加少量料酒和淀粉，抓匀待用小碗中倒入一勺生抽，半勺蚝油，半勺糖，调匀备用锅里放油，烧热，放入蛋液，快速翻炒，...

下饭菜一人食洋葱肉末炒蛋

02-08 男朋友框框干饭，一个炒菜直接能吃一盆米饭。酒店一口炒锅，也要闯出一片天。香港留学生避难日记。肉末是提前准备好的，我会搭配教程，一次性炒一盒，炖蛋，煮面，炒豆角炒茄子都能用，相当万能。用料洋葱🧅半个鸡蛋3个肉末3大勺蒜2...

一人食午餐减脂便当(拌土豆片银耳洋葱)

08-01 用料银耳3分之1盏洋葱4分之1土豆1个煮玉米半个煮山药100g酱油醋香油胡椒粉适量一人食午餐减脂便当(拌土豆片银耳洋葱)的做法土豆一个削皮刀削去外皮，再用削皮到削成薄片。清水冲洗2遍。锅中烧开水，放少许盐和干辣椒把洗...

快手菜洋葱炒广式腊肠便当菜

05-21 小炒家常菜，快手菜，便当也很适合哒肉类可以随心转换，腊肠可以换成香肠、鸡肉片、午餐肉片、培根、猪肉片、牛丸、鱼丸等等自己喜欢的肉类就好！用料食材区腊肠1.5根切片洋葱半个切丝红椒胡萝卜紫苏一丢丢，装饰增味而已，家里...

一人食-洋葱杏鲍菇炒肉

06-20 材料是一人份的，可以按人数或者自己喜欢的材料增加；适合一个人吃也很适合一家人吃～喜欢杏鲍菇和洋葱的不要错过ヽ(≧Д≦)ノ用料洋葱四分之一个杏鲍菇半个肉类我加的是瘦猪肉用了生秤50g左右调料酱油，料酒，黑胡椒，陈醋一人...

一人食便当菜谱-番茄炒西葫芦

08-08 用料鸡蛋1个西葫芦半个西红柿1个尖辣椒2个黑玉米半根一人食便当菜谱-番茄炒西葫芦的做法西葫芦炝炒西红柿煎鸡蛋饼小贴士这道菜不适合喜欢吃辣的人是酸甜口不下饭...

工作日便当🍱洋葱鸡胸肉和清炒西葫芦

07-07 20mins完成✅最近要补充蛋白质～所以尽量做简单快速一点✌️用料鸡蛋1个西葫芦1个洋葱1个鸡胸肉1块工作日便当🍱洋葱鸡胸肉和清炒西葫芦的做法1.切好西葫芦一点油下锅清炒加水煮熟2.期间解冻鸡胸肉放锅里煮捞起浮沫鸡蛋可...

一人食便当

10-01 记录一些比较简单的美食神仙料理-美味低卡，超级好吃日常饭菜-营养搭配，简单营养嘴馋零食-减脂常备，低卡抗饿罪恶零食-破戒了！ರ_ರ好吃长肉用料....一、基础调味....⑦盐、鸡精、代糖③基本必备醋、料酒④常用（小袋）....二...

便当一人食

05-23 用料西兰花朵圣女果山药土豆豆腐茄子鸡蛋翅根便当一人食的做法蒜泥西兰花，凉拌西红柿，草莓，炒蒜苔豆瓣酱焖豆腐，炒茄丝儿，圣女果，猕猴桃，蒸紫薯蒸山药切段，辣椒土豆丝，鸭蛋，红肠，橙子...

清炒藕片(素食便当菜)

04-05 用料藕节清炒藕片(素食便当菜)的做法清炒藕片食材：藕，青椒粒，胡萝卜粒（或红椒粒）调料：姜蒜，白醋，白糖，盐，油步骤：1.藕切片浸水中，防止氧化；2.锅热放少许油，放入姜蒜片、胡萝卜粒翻炒，再放入青椒粒翻炒；3.放入藕片翻炒，放少许水防粘锅；4....

【一人食】洋葱炒鸡蛋

03-15 记录我的一人食今日天气:春雨绵绵，空气清透。今日心情:一般。做饭，简单与否，好吃与否，最终评判一二的，是所吃之人。只有自己知道，恰好合乎心意的味道。用料鸡蛋2个洋葱半个姜3片蒜1瓣酱油适量黑胡椒少许【一人食】洋葱炒鸡...

香菇洋葱炒牛肉便当

11-01 用料香菇洋葱牛肉宝宝肠装饰胡萝卜装饰娃娃菜芯装饰蒜片孜然酱油盐鸡精五香粉香菇洋葱炒牛肉便当的做法香菇切片，热水焯熟备用；洋葱、牛肉切丝备用锅中热油，蒜片爆香，下牛肉丝炒至变色下洋葱炒至洋葱变软，再下香菇片，放盐、...

一人食之洋葱鸡蛋炒饭

02-28 不会做饭？天天吃外卖？不要啦，健康的身体才是革命的本钱，来用简单食材做美味又有营养的食物吧用料米饭1碗鸡蛋1个洋葱半个胡萝卜半根生抽1勺盐适量一人食之洋葱鸡蛋炒饭的做法胡萝卜、洋葱切碎热锅加油炒熟鸡蛋放入洋葱、...

一人食便当之辣椒炒鸡丁

08-21 前一天下班晚了，来不及网上买菜，在小区门口迷茫又迷茫，买了一块鸡胸肉（好切），几根线椒，一斤米。用料鸡胸肉半块块线椒3根米1/3杯鸡蛋1个油适量克盐少许克青桔1虾米少许克一人食便当之辣椒炒鸡丁的做法上班前一晚，将米洗干净，放...

1人食便当菜谱-清炒西兰花

08-07 看主页个人简介用料西兰花半朵卤豆干2-3块黑玉米半根蒜蓉辣椒酱1/3勺1人食便当菜谱-清炒西兰花的做法清炒西兰花辣椒炒豆干黑玉米+杂粮饭小贴士1.正常买到的一朵西兰花可以吃两次，所以要对半切，吃一半留一半。2.卤豆干...

一人食🍱便当&午餐番茄炒蛋炒快速面

12-03 你吃过炒的快速面吗？如果没有，强烈建议你试试，你会爱上这种做法的。用料：老坛酸菜面$2火腿肠$1鸡蛋$1番茄$1黄皮$1用料鸡蛋1个番茄2个老坛酸菜面1包火腿1片一人食🍱便当&午餐番茄炒蛋炒快速面的做法步骤一先将泡面煮...

【快手便当】洋葱肥牛+沙茶酱杂炒魔芋丝+清炒西葫芦

10-17 最近爱上了肥牛和魔芋丝肥牛和洋葱简直绝配，吃了整整一个星期才停下来，最主要完全没有任何技术含量魔芋丝不好入味，用最爱的沙茶酱，简直不要太好吃哦炒魔芋丝的精髓就是像加什么加什么，爱吃什么就往里面加为了营养搭配均衡...

一人食——洋葱青椒胡萝卜炒鹅肉

03-11 用料洋葱1个青椒3个胡萝卜半根肉适量生抽1勺蚝油1勺盐适量一人食——洋葱青椒胡萝卜炒鹅肉的做法之前做了洋葱炒鸡，冰箱还剩了洋葱、青椒、胡萝卜，还有老妈给我留下的鹅肉，那就放在一起炒吧。先热锅下油，依次放入胡萝卜、...

洋葱炒牛里脊杂粮便当

02-23 以下食材可做两份便当，每份约450大卡。高质量的午饭便当一般具备以下几个特点：A.蛋白质，脂肪，碳水均衡。蛋白质可选用鱼、虾、肉类，杂豆，豆制品。B.主食碳水最好粗细粮搭配，比如白米加同样量的各色糙米同煮。或者搭配薯类，土...

快手便当菜-洋葱炒鸡蛋

02-09 鸡蛋真的是可以炒一切啊！！用料鸡蛋3个洋葱1个盐克快手便当菜-洋葱炒鸡蛋的做法本来是4个鸡蛋的打散了一个看起来好像只有三个我喜欢用这个叉子打鸡蛋特别方便锅里放入少许油开中火先煎鸡蛋鸡蛋炒熟后先盛出来把切好的洋...

便当盒子（鲜虾芦笋+三椒肉末+清炒油麦菜）

10-30 又漂亮又好吃~用料肉末150克青椒，红椒，黄椒各半个蒜头五六瓣，切片虾仁100克左右芦笋七八根油麦菜200克便当盒子（鲜虾芦笋+三椒肉末+清炒油麦菜）的做法三色彩椒均切细丁。锅烧热放油，放入蒜片炒香，加入三色彩椒丁，炒香后拨到锅...

一个人的便当，清炒菠菜➕香辣土豆丝

05-18 今天下班早，回来做个饭明天带公司吃用料菠菜，土豆，大蒜，葱适量自制辣酱（老干妈，豆瓣酱，辣椒面，辣椒，不吃辣不放也行）适量油，盐，生抽，鸡精适量一个人的便当，清炒菠菜➕香辣土豆丝的做法菠菜洗干净，折断土豆擦丝，洗去淀粉晾干切蒜切葱水...

洋葱炒牛肉（一人食）

01-27 15分钟内可以搞定，适合上班族用料牛肉150克洋葱1个蒜3瓣姜4片淀粉0.7勺盐若干蚝油2泵（小）生抽1勺料酒1勺葱1根剁辣椒1洋葱炒牛肉（一人食）的做法1.我的牛肉是让钱大妈切好，在家洗一洗用厨房纸吸干水分，再用少许盐、生抽、淀粉...

一人食之杂菜+炒洋葱+炸年糕

09-28 用料杂菜1/4袋年糕4条（薄条）洋葱半个盐、味精、孜然适量玉米油少量一人食之杂菜+炒洋葱+炸年糕的做法年糕切小块备用~洋葱切小块备用~锅中倒入少许玉米油，烧热~油烧热后倒入切好的年糕块~待年糕变软、抱团后出锅~盘子中...