第8天的晚上怎么做好吃，第8天的晚上家常做法

05-26 进行哥本哈根减肥的第八天晚上，食谱要求的是牛排和生菜。这里针对牛肉给个新思路，当然也是家常菜，就是黑胡椒牛柳。至于生菜，建议配上个淡口的沙拉配着。这道菜比较常见，主要的差异是如何将牛肉做嫩，这里给一个我常用的牛肉...

02-18 金枪鱼罐头红薯饼用料红薯175g/178k韩国金枪鱼罐头79g/169k洋葱20g/8k盐胡椒蒜355k第一星期：第7天：晚餐的做法自制...

05-25 进行哥本哈根减肥的第七天晚上，食谱要求的是羊肉和苹果。饿了一天呀，感觉前胸贴后背了，那就用一顿美味的烤羊排犒劳下自己吧。用料羊排280~300克（带骨）；200克（脱骨）大葱1棵姜2片花椒7~8粒大料1个丁香2~3粒肉蔻1个干辣椒2个小...

05-28 用料熟鸡胸肉110克苦菊1/3把饮食减肥第8天晚的做法一小块鸡胸肉丁➕中午剩下来的米饭➕中午剩下来的番茄鱼汤😁小锅咕噜咕噜一下，碗底铺上苦菊，倒进去搅拌搅拌，晚餐👌...

第4天的晚上

05-24 进行哥本哈根减肥的第四天晚上，食谱要求的是胡萝卜、鸡蛋和奶酪。这餐是老婆大人最不想吃的，也是我改进次数最多的，这次算是成功了一半吧，供大家参考。用料胡萝卜1根鸡蛋2个奶酪2片香菜1棵蒜2瓣小葱1根植物油9～12克五香粉/...

第5天的晚上

05-24 进行哥本哈根减肥的第五天晚上，食谱要求的是的是牛排、芹菜和生菜。生菜的吃法以前说过了两种，这里就主要介绍下牛排和芹菜的组合吧。用料牛肋排/牛腩200克芹菜2～3根（可以按喜好增减）蒜2瓣小葱1棵香菜1棵盐适量克酱油3勺大...

02-21 鸡胸肉浓汤用料鸡胸肉150g洋葱各种青菜第一星期：第3天：晚餐的做法自制...

02-21 鸡肉丸子汤用料鸡胸肉160g/213k各种青菜第一星期：第4天：晚餐的做法自制...

第2天的晚上

05-23 进行哥本哈根减肥的第二天晚上，食谱要求的还是牛排和生菜，考虑了下，同样的食材我决定换个做法，换种口味，仅供参考。用料牛肋排/雪花牛排200克生菜300～400克蒜1头橄榄油3～4勺酱油（无糖）3勺料酒2勺孜然适量芝麻适量干辣椒末/片适...

第6天的晚上

05-25 进行哥本哈根减肥的第六天晚上，食谱要求的是鸡肉和生菜。这次呢对自己好些，吃点好吃的，给吃哥本哈根减肥法的人提供些不一样的思路。前面没有照片只照了成品的……用料鸡腿1只蒜5瓣青椒1个花椒5～8粒大料1个小茴香2～3克香叶...

12-24 减肥期间很满足因为饼也吃了想吃烤肉，就用烤肉粉煎鸡胸肉想吃丸子，有即食鸡肉丸还可以吃香蕉满足的减肥目前58.8公斤挑战60天瘦20斤第26天瘦10.9斤（平台第八天）用料早餐全麦饼卷菜午餐有饭有肉真香晚餐香蕉鸡胸肉平台期第...

第三天晚餐

06-02 第三天加油加油～用料紫薯1个西兰花半朵玉米1根鸡胸肉半块第三天晚餐的做法水煮鸡胸肉下花椒干辣椒姜片料酒灵魂蘸料姜蒜凉拌酱油醋泡椒...

第9天的晚上

05-26 进行哥本哈根减肥的第九天晚上，食谱又是牛排和生菜。咱们还是来试试不一样的做法，换换口味。没拍照片，就拿之前做过的酱牛肉的照片对付下吧……用料牛腱子500克生菜150~200克圣女果3~4个洋葱小半个香菜1-2根大葱1棵蒜2~3...

03-31 自律生活，健身减脂打卡第8天。用料芦笋120g番茄50g玉米280g健身食谱第8天晚餐的做法水煮芦笋+番茄+玉米。小贴士纤维素：芦笋120g，番茄50g碳水化合物：玉米280g优质脂肪：橄榄油...

第1天的晚上

05-22 进行哥本哈根减肥的第一天晚上，食谱要求的是牛排和生菜，牛排的话我选用的是西冷，用的是中西合璧的烹制手法，仅供参考。用料西冷牛排200克黄油8～10克干红葡萄酒15～20ml柠檬汁3～5ml盐适量黑胡椒（粉）适量迷迭香（非必须）适量蒜粉（非必...

第3天的晚上

05-23 进行哥本哈根减肥的第三天晚上，食谱要求的是芹菜、西红柿和苹果。说实在的，这三种食材有各自的特点，而且有些人还不喜欢吃芹菜（老婆大人就是其中之一），我尝试过几次之后终于做出了她能接受的，列出来给大家，仅供参考。这道菜中...

12-15 在家防疫的第十三天，终于开始折腾了参考freessia的配方，记录下来便于自己做用料高筋面粉300克泡打粉8克盐3克水180克油15克Tracy的油条（含泡打粉）晚上做，第二天早上炸的做法面粉，泡打粉，盐混合均匀加入水和油，搅成絮状揉面20...

02-23 全程折叠无需用机器白天总共需要10小时：水合3小时➕静置2小时➕发酵5-6小时适合中午11点或者12点开始混合水解用料高筋粉240克全麦粉60克水230克鲁邦种60克盐6克鲁邦种硬欧（中午开做晚上整形第二天上午烘烤）的做法1.混合...

02-21 鸡肉肠意大利面用料全麦意大利面45g鸡肉肠100g南瓜200g/46k各种青菜第一星期：第2天：晚餐的做法自制...

第8天

08-09 用料蔬菜若干第8天的做法虾...

07-09 太幸福了，太好吃了这个呜呜呜呜呜呜呜呜呜用料荞麦面吃多少煮多少干豆腐两张鸡肉丸六个紫菜适量香菜三根耗油一甩酱油一勺鸡精一勺水两勺碳循环第三轮第一天晚餐的做法先煮面，煮到四分熟放鸡肉丸和料汁，就是上面几个调料...

减脂第8天

05-31 2020年6月17日，早餐一般都是是全黑麦面包，鸡蛋，牛奶，简单方便有够饱肚，好适合我这种懒人上班族用料鸡蛋2.5个全黑麦面包2片温氏牛奶200ml玉米片10克减脂第8天的做法403大卡午餐+下午餐樱桃共418大卡227大卡...

02-19 孜然羊肉➕地瓜用料羊肉150g红薯1个洋葱20g/8k第一星期：第5天：晚餐的做法自制...

02-19 烤红薯金枪鱼用料红薯1鱼罐头1罐洋葱辣椒第一星期：第6天：晚餐的做法烤...

02-22 意大利面用料意大利面45g鸡胸肉113g番茄菠菜鸡精黑胡椒孜然粉无麸质酱油西兰花第一星期：第1天：晚餐的做法自制...