低卡低脂健身餐怎么做好吃，低卡低脂健身餐家常做法

06-05 低卡低脂多样多色，不仅要吃得好还要营养全面，健身也得吃得饱，吃东西是最容易满足的使心情愉快的做法，要是吃都吃不好，天天啃草，哪还有动力锻炼啊。吃应季蔬菜水果也很重要啊，春天是吃青菜水果的好季节。用料菠菜1小把胡萝卜1...

05-12 最近因为健身的原因，尝试了各种不一样的沙拉。不喜欢没味道的金枪鱼沙拉，但是沙拉酱卡路里又太高了。一勺沙拉酱卡路里可高达60-70cal！！尝试过数十种低卡路里酱汁后发现黄芥辣酱跟金枪鱼简直就是绝配！！黄芥辣酱卡路里非常低...

07-31 记录贴，方便自己以后操作，不做任何用途图片不是，我的，我拍的太直系，画面太美不包含酱汁部分，热量在300卡左右如果你分量不够，请自行增加蔬菜部分女生要记得吃碳水哦，姨妈才会对你好！我只是按我的需要量来的酱汁部分有点麻烦，可...

低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐

10-10 燕麦食物纤维丰富，通肠又饱腹感强，瘦身的妹子不能错过哦！最最重要的是适合快节奏的我们啦！用料燕麦建议不超过容器一半香蕉一根鸡蛋一个牛奶将将没过燕麦（一定不能太多不然成品会塌陷）葡萄干蔓越莓干等等随意面包（推荐桃李奶...

低脂清淡低热量烤鸡腿健身减脂餐

12-17 鸡胸肉吃腻以后的选择啊～好想念烤鸡腿外面的又油腻腻吃着心理压力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低热量的原则搞了一手没有像别人涂蜂蜜水为了脆皮甜皮完全几款基础调料混合的口感也是很好吃，至少健身餐里的佼佼者。...

低脂|营养健康减脂健身餐

06-30 用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱）早起把喜欢的水果切成块酸奶铺上就可以了小贴士因为我不爱吃小...

健身低卡低脂美味乌冬面

08-04 查了好多地方都找不到低卡的乌冬面做法乌冬面是很低卡低脂的食物有的做法反而把它做油了减脂的小伙伴可以试试这款味道一点也不差！一份热量才375千卡肉食主义者看小贴士~我是吃完才想到发菜谱的没图可能有点烦以后补图...

低卡健身餐

03-13 素食美食爱好者，为了让自己开心安心用料南瓜300克杏鲍菇150克剥皮蚕豆150克生菜几片橄榄油少许盐适量黑胡椒少许低卡健身餐的做法南瓜切块，用刷子刷一层橄榄油，洒少许胡椒与海盐，用220度烤10分钟，180度烤25分。干蚕豆泡水...

低脂高蛋白健身打卡

09-18 人在腐国留学党一枚～用在腐国容易买到的食材,开个食谱纪录断食后复食餐以及之后的健身餐～原则是低脂高蛋白尽量粗纤维碳水化合物～希望能坚持～用料蛋白质鸡胸肉，鸡腿肉，虾，青口为主，偶尔红肉蔬菜卷心菜，菠菜，胡萝卜，洋葱，芦笋，菇类，...

凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐

09-02 记录自己的减脂美食。整体热量用薄荷APP计算下来只有250大卡左右用料鸡蛋1个怡力魔芋面1袋220克苦苣适量陈醋1勺15克生抽1勺15克辣椒酱1小勺10克葱花适量橄榄油1小勺5克凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐的做法袋装魔芋面拿出...

花菜炒火腿低脂低卡营养健身预备餐Pre-workout

02-11 难得暑假有时间好好健身，迷上了踢拳，但是每次练完就累到丢了魂一样，所以决定来个健身前加餐，但是不能因为健身消耗大就暴饮暴食，所以决定做一份低脂餐分享给大家！用料鸡蛋1个花菜半个低脂火腿肉1/3盒胡椒粉，橄榄油，盐少许奇异...

低脂低卡路里健身餐

06-07 报了私教了每天都要发进食动态给教练对于我这个美食爱好者来说简直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐给学生党和白领们因为用料西兰花1/2个秋葵5根娃娃菜1/2个龙利鱼1/2条料酒少量姜丝少量柠檬几滴低脂低...

番茄南瓜大虾仁/低碳低脂低卡无油健身餐也要好滋味

08-18 继续开发低碳低卡低脂高蛋白的燃脂美食～吃瘦美我都要～色香味俱全的食物饱腹感会提升，心情好吃进去才更容易消化～这一碗只有90大卡用料虾仁100克老南瓜（可食用部分）80克番茄一个海盐一小撮无糖纯番茄酱10g/两小勺番茄南瓜大...

健身低卡减脂餐

03-22 晚餐：烤蔬菜，蔬菜掰块，鸡胸肉切片，基本蔬菜随意放，注意选水分少一些的，不然烤出来水汤汤的。加橄榄油，少盐，黑胡椒，剩下一点韭菜也被我加上调味了用料西兰花半个鸡小胸一块洋葱半个紫橄榄几片红黄椒1个香椿苗一小把健身低卡减...

健身减脂餐（低糖低脂）

01-17 每年都要安排1-2个月努力健身刷脂然后美美过一年，然后因为管不住嘴变回胖纸继续奋斗，健身效果三分练七分吃，所以减肥的时候也要好好吃饭！健康的瘦下来才不会反弹！用料蛋白质（20%）水煮鸡蛋白2个水浸金枪鱼所有的鱼肉所有的虾...

低卡低脂健身豆腐蛋白粉冰激凌

09-07 减脂期很多东西都不能乱吃，突然想吃冰激凌，翻了下大家都菜谱，没找到同时含有豆腐跟蛋白粉的方子，看了下大家的做法，结合下自己想法，试了下，口感还不错，记录下方子，下次试试加sabayon，估计会更好！成品315克，共299大卡，脂肪8.4克，蛋白...

碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食

02-10 有时候单吃一种菜不爱，混一起就好吃了寿司就是这样的存在哈哈哈。碳水循环低碳日的时候我就喜欢这样做好吃方便又不怕爆碳。最好提前准备好食材用料鸡胸肉300g鸡蛋/鸭蛋+20g水摊成蛋饼切丝黄萝卜100g泡菜100g蔬菜胡萝...

健身低卡餐

03-15 最近在减脂，分享一下的我的自制健身餐。用料鸡蛋1个盐2克鸡胸肉1块西兰花0.5朵黑胡椒1勺橄榄油1勺健身低卡餐的做法先将鸡胸肉洗净，放入盐和黑胡椒腌制，备用。讲玉米和西兰花放进清水中，西兰花煮10分钟左右，玉米煮15分钟左...

【健康·减脂】五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)

07-30 酱汁是沙拉的灵魂！可是，市售的酱汁热量不是一般的高蛋黄酱的热量比同分量的巧克力还要高啊～自制沙拉酱，口味随自己的喜好，低卡还健康分量就是一餐的量，按照我的需要来的，你也可以按你的需要来吃记录贴，不做任何用途图片是盗用...

凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身

09-26 减脂期可以多吃一些鸡胸肉，低脂，高蛋白！加了黄瓜，胡萝卜，木耳的凉拌鸡丝，超级爽口，可以搭配番薯，杂粮馒头，满满的饱腹感！一人份，两人加倍做！用料鸡胸肉120－150克黄瓜一根或200克胡萝卜小半根60克水发黑木耳50克米醋30克薄盐酱油10－1...

健身减脂快手低卡早餐合集

03-28 早上9:00吃，10:00健身房，原则是一份碳水和一份蛋白，分担中午蛋白质的分量，每份热量270卡左右，饿的话可以加餐多吃一个鸡蛋/中小苹果/脱脂牛奶。偶尔也会跑偏变成低碳水或者低蛋白用料鸡蛋/酸奶/牛奶1个/1盒鲍勃钢切燕麦35...

健身餐｜低卡咖喱鸡

01-15 谁说健身只能吃水煮西兰花水煮鸡胸肉？减脂期也要有味道！热量不高、营养比例合理的所有餐食都可以叫健身餐，所以说所有家常菜只要控制好油和调料用量都可以作为健身餐。—————完全按本食谱用料的话总热量299kcal（包含...

低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭

05-16 用料鸡胸肉2块生抽四勺蚝油一勺酱油2勺料酒1勺黑胡椒1勺盐适量鸡蛋5个八角个桂皮1块香叶1片洋葱三分之一个食用油适量低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法准备好鸡胸肉上图是130g左右煮好白煮蛋热油炸洋葱酥（...

健身低脂餐

08-21 最近开始重新踏上健身之路，所以要配套健康的饮食，所以只好自己动手做咯用料土豆一个玉米1/3条红萝卜少许鳕鱼块两块芥蓝五根橄榄油少许柠檬汁数滴黑椒少许盐少许健身低脂餐的做法鳕鱼解冻，同时土豆削皮蒸个放锅里蒸熟，以...

健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐

05-14 -recommended推荐理由-我是那些喜欢活力开始一周的之一。我喜欢一个好的星期一（特别是当它落在本月的第一天）我喜欢新年。所以每天早上我都会早早起来准备好一天的健身餐。我今天准备给大家分享这道红薯胡萝卜鸡肉时蔬...