番茄煲仔饭低脂版怎么做好吃，番茄煲仔饭低脂版家常做法

番茄煲仔饭(低脂版)

12-13 减肥想吃煲仔饭，尽量往健康了做！赶上周末，配上综艺！真香！用料大米糙米适量腊肠4根番茄1个蔬菜什锦适量番茄煲仔饭(低脂版)的做法大米和糙米提前泡上。处理食材。什锦蔬菜是超市随处可以买到的。腊肠买的是广式腊肠。腊肠切...

低油低盐版牛肉香菇煲仔饭

01-19 用料牛肉150克姜2片洋葱半个辣椒红绿椒各半个香菇150克香米适量低油低盐版牛肉香菇煲仔饭的做法米提前泡半小时，珐琅锅或者砂锅抹一层油，中火焖米饭，水量刚刚漫过米即可。20ml油、生姜、辣椒、洋葱爆锅，放入牛肉炒好，放入...

番茄煲仔饭

06-06 用料西红柿3个米3杯酱油2勺盐2克蚝油2勺鲅鱼干适量鲍鱼3只大虾3只胡萝卜半根玉米粒1把腊肠1根番茄煲仔饭的做法先放米饭水正常加没过手背再加蔬菜海鲜正常蒸米饭程序电饭锅跳档了之后加入蚝油酱油糖水调的汁均匀洒上...

低脂番茄粉丝虾滑煲！

12-29 因为瘦过，所以不想生完娃后慢慢变胖而接受不了自己，喜欢营养丰富的低脂餐，同时也适合小朋友吃！用料粉丝1把番茄2个金针菇1把土豆1个虾滑一份小葱1根番茄酱1勺盐适量生抽适量低脂番茄粉丝虾滑煲！的做法1、先把粉丝泡软，有三...

番茄鸡蛋土豆煲仔饭

05-12 我家小盆友喜欢吃土豆和鸡蛋不喜欢吃西红柿把西红柿去皮熬酱吃的很开心🥳用料土鸡蛋3个西红柿1个土豆半个生抽2勺老抽半勺蚝油1勺盐若干克番茄鸡蛋土豆煲仔饭的做法鸡蛋炒好备用西红柿去皮熬酱西红柿酱熬的差不多时加...

古龙红烧排骨番茄煲仔饭

07-31 用料古龙红烧排骨60克古龙梧桐河大米400克芋头50克玉米粒30克酱油10克食用油适量香菜少许古龙红烧排骨番茄煲仔饭的做法锅中放少许食用油，烧热后放入泡好的大米、玉米粒翻炒至出米香味。锅中放少许食用油，烧热后放入泡...

减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲

04-17 不知道怎样才能引起大家的注意，这个减肥餐实在太好吃了绝绝子了，真心强烈推荐。👍用料配菜番茄白菜金针菇香菇玉米小米辣葱花蒜末西兰花调料盐鸡精耗油海鲜酱油减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲的做法准备食材，切好葱花蒜末西...

电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）

01-11 只有电饭煲都能做些什么呢？想着花样倒腾出这个蛋汤来，其中鸡蛋皮口感很好。清淡低脂，适合想吃点东西也不想摄入太多的亲们～用料鸡蛋1个盐2克番茄1个菠菜1小把糖1克魔芋丝1盒玉米油5克电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）...

番茄巴沙鱼电饭煲版（低热低脂高蛋白）

10-28 简单易操作电饭煲版本约275千卡！非常适合减肥人士～好吃又吃不胖～吃不饱可以把汤喝了汤也好喝用料番茄两小颗约110g冷冻调味巴沙鱼一袋200g烧开水备用200ml左右盐一小勺番茄巴沙鱼电饭煲版（低热低脂高蛋白）的做法先去烧一点...

番茄低脂汤

08-02 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料圆白菜60g洋葱60g胡萝卜60g西兰花10朵西红柿250g清水250ml蒜2瓣橄榄油5g盐1小勺白胡椒粉根据自身口味添加番茄低脂汤的做法小火加热不粘锅，放入油，放蒜片炒出香味。放入洋葱、...

茄子虾仁腊肠煲仔饭（电饭煲版）

08-16 初中女儿学习很辛苦，我总想着翻花样帮她做一些营养可口的早餐。除看下厨房外，我还买了好几本早餐食谱，让小主勾选出最想吃的菜式。她一直爱吃茄子，又喜欢煲仔饭，于是这道"茄子腊肠煲仔饭"就顺利入选。我综合了书上的菜谱及...

番茄煲仔饭[懒人版]

05-14 用料大米吃多少做多少番茄1-2个香菇8个左右火腿肠一根盐一勺胡椒油适量胡萝卜1-2根番茄煲仔饭[懒人版]的做法准备好上述材料并洗干净，米淘完以后在电饭锅里用水泡一会儿，煮出来会更软，但如果想吃硬一点儿的就不用。米倒...

牛仔骨番茄煲

09-25 用料牛仔骨个番茄洋葱土豆葱姜牛仔骨番茄煲的做法把牛仔骨本身的油脂煎出来，不需要额外放油。加入葱姜、番茄一起翻炒一分钟，再把洋葱土豆切成小块放入锅内，加开水小火炖一小时。出锅前一分钟，依个人口味加盐即可。鲜美开...

番茄鱼煲（低脂，简单，快手）

03-21 娃又点这道菜了，OK，写个菜谱吧，这道菜快手、低脂，争取让孩子爹来学一下~用料龙利鱼（或巴沙鱼）3块料酒适量姜适量龙利鱼块（或巴沙鱼块）2块黑胡椒粒适量盐适量西红柿3个糖适量番茄酱适量香菜适量番茄鱼煲（低脂，简单，快手）的做法鱼块...

‘一颗番茄饭’电饭锅焖饭煲仔饭

02-13 这些天被国家各种投喂，感叹一句，我国伟大！所以今天发了肥嘟嘟小香肠，简直太适合焖一锅饭了！当然，还有番茄，土豆，大米，都得利用上！加油在家蹲春暖花开时！用料食材准备大米1碗（生的）香肠1根（也可以多多益善）番茄1个杂菜适量（其他配菜也...

无油低脂番茄牛肉煲/火锅（快手电饭锅版）

04-11 这道菜其实很快手，也是自己工作日时常做的便当，只要有类似高压电饭煲，天气较凉时，前一天切好各类食材，放入电饭煲定时预约就OK，不仅快手，美味低脂有保证嘻嘻，个人赶脚尤其适合健身或是减肥人士～用料番茄1～2个（喜欢的多汤可多放）牛...

快手低油电饭锅版煲仔饭

12-05 煲仔饭对孩子有极大的诱惑力，没有专业厨师的设备和技术，怎样能在家里吃到这个美味呢？用料腊肠2根米2杯蚝油两勺生抽一勺麻油半勺西蓝花一颗香菇随意快手低油电饭锅版煲仔饭的做法饭好吃一定要选好米哦！米放电饭煲里加水，量...

青椒番茄肉蛋煲仔饭（电饭锅版）

07-06 实习在宿舍里总想做些好吃的，外面的东西太贵，还是想节约一点过日子嘛，哦对了，自己还有个不太会照顾自己的妹妹，这个食谱希望能给她点灵感用料盐少量油少量酱油一小勺蜂蜜一小勺生粉少量青椒番茄肉蛋煲仔饭（电饭锅版）的做法1....

电饭锅番茄煲仔饭+焗饭

08-30 先做懒人煲仔饭，这时已经是可以吃啦！想吃焗饭的话，再加上芝士和酱烤一下就变焗饭。用料米做干饭的量水煮干饭的量玉米土豆香菇等等你想吃的整个番茄油盐等你想放的调料芝士电饭锅番茄煲仔饭+焗饭的做法把米和所有你想吃...

无油低脂电饭煲番茄西葫芦煲牛肉

02-27 除了牛肉自身的油脂没有加一滴油哦～用料牛肉840克西红柿3个西葫芦1个洋葱1个胡萝卜半根金针菇1把小米辣（或干辣椒）5个（不喜辣可减少）葱4段姜4片蒜5瓣香叶3片料酒3勺生抽5勺老抽3勺盐适量无油低脂电饭煲番茄西葫芦煲牛肉的...

电饭煲版福建咸饭/豪华版煲仔饭/懒人版煲仔饭

06-09 最喜欢这种没啥技术含量的食物一道菜里有饭有菜，适合上班族平时带到上班，晚上做个煲仔饭，明早装起来带了就走，简直不要太方便哈哈哈用料大米3杯火腿肠2根腊肠1根豆干1片蟹肉棒2根咸蛋1个土豆1个肉丝一点点生抽适量蚝油适...

复刻“八时入席”番茄薯仔鳕鱼煲（电饭煲版）

05-04 老规矩无油无糖，连盐都忘记放了用料银鳕鱼300克番茄2只（中等）土豆1个（中等）洋葱半个米酒少许黑胡椒碎少许复刻“八时入席”番茄薯仔鳕鱼煲（电饭煲版）的做法1.银鳕鱼化冻，倒入米酒稍微腌制；2.洋葱切碎，过滚水，去辣味，沥干水份，铺在...

低脂两只番茄饭（电饭煲版）

08-10 学校饭堂真的是油放多得不用钱一样🌝我可是要在夏天嗨起来的人呐！！不能吃胖绝对不能！特地整理出低脂健康又美味的宿舍食谱～用料虾米5只瑶柱3颗蒜头一办葱一根番茄两只低脂两只番茄饭（电饭煲版）的做法先把材料都准备好～把蒜头...

周末一餐-番茄香肠煲仔饭

09-14 买的广式香肠到了，本想做个香肠菜饭。无奈夏天的青菜少了一丝甘甜味，于是为了不辜负这美味的香肠决定做上一锅煲仔饭。用料大米200L广式香肠2根番茄1个鸡蛋1个蚝油1勺老抽1勺香油1茶勺周末一餐-番茄香肠煲仔饭的做法大...

番茄虾仁煲“低脂”“高蛋白”

02-13 用料主料虾（大）10只番茄（手掌大）2个腌虾料料酒2勺白胡椒小半勺盐小半勺调味料大葱5克姜10克青花椒1勺大蒜5瓣料酒1勺红醋2勺柠檬汁/白醋半勺白胡椒半勺盐半勺小葱1/2根配菜豌豆1把西蓝花1/3颗番茄虾仁煲“低脂”“高蛋白...