减脂餐番茄乱炖怎么做好吃，减脂餐番茄乱炖家常做法

减脂餐——番茄乱炖

02-04 用料鸡胸肉块3/1番茄一个豆芽一把豆腐一小块黑胡椒碎若干葱看个人喜好盐一点点减脂餐——番茄乱炖的做法先把材料都准备好番茄鸡胸豆腐切成小块把鸡胸肉提前腌一下料酒少许酱油少许起锅烧油油放一点点最好放橄榄油把...

香喷喷的减脂餐～番茄炖豆腐

03-19 用料鸡蛋1个蒜3-5瓣西红柿2个嫩豆腐1块香喷喷的减脂餐～番茄炖豆腐的做法如图准备食材嫩豆腐块在蛋液里面滚一下不粘锅喷一层油把豆腐放进去煎3分钟左右蛋液凝固翻面煎到两面金黄盛出备用锅中放入蒜末炒出香味加入番茄...

减肥减脂餐之不放油版番茄炖牛肉

03-30 疫情结束后，试问有谁没胖呢！本馋鬼是那种减肥也不想亏待自己的人所以就有了这个没放一滴油的番茄炖牛肉减肥建议用牛肉不建议用牛腩哦牛腩比较肥胡萝卜可以不放，我放胡萝卜是想代替主食，让自己少吃点主食。重点就两个吧1...

减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐

07-03 为了减肥，一定要自己亲手做用料鸡胸肉1块番茄2个油麦菜1把米饭3勺凉皮2条盐1克油1勺减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法鸡胸肉切块，放入盐，味达美，料酒，腌制10分钟，这样有味道。适量油，一定要少放，放入番茄块，也可以放入少量番茄...

番茄家族减脂餐🍅番茄鸡胸

07-06 为了蛋白来点肉😄用料鸡胸肉半块西红柿1个洋葱半个娃娃菜6片西兰花6朵盐半勺生抽1勺蒜1瓣食用油10克番茄家族减脂餐🍅番茄鸡胸的做法50度洗净鸡肉，切成条番茄去皮滚刀切，洋葱切条，蒜切瓣10g油起锅，加入蒜瓣和洋葱，稍焦出香...

减脂乱炖

08-22 用料番茄2个鸡里脊200克金针菇1把生抽1勺胡椒粉少许盐很少很少一点点减脂乱炖的做法西红柿切切放锅里炒，放金针菇一起小火盖盖子煮鸡肉煎一下，拿出来切块翻进去一起煮煮好的藜麦最后放进去关火焖一下这是一个人两餐的量...

减脂餐—番茄虾仁炖豆腐

09-23 用料西红柿1个虾仁适量豆腐半块海盐适量黑胡椒适量减脂餐—番茄虾仁炖豆腐的做法①番茄🍅皮划十字花刀，热水烫后去皮，切丁待用。②豆腐切块焯水待用。③橄榄油少许，蒜切片煸香，下如番茄🍅丁炒出汤汁，放入虾仁（可提前料酒去...

乱煮减脂餐

09-19 本来只是想自己做点东西健康一点，结果爱上了摆拍哈哈哈。用料肉类蔬菜类主食类水果类蛋奶类坚果类乱煮减脂餐的做法8月26日。8月27日。8月28日。9月3日。9月4日。9月5日。9月10日。水煮一切。...

减脂午餐西红柿茄子乱炖

04-08 少油快手的青菜，搭配烤鸡翅，烤枸杞玉米用料茄子1/5个西红柿1个盐克豆角10根减脂午餐西红柿茄子乱炖的做法茄子豆角切小块，上锅蒸10分钟。西红柿qie开锅里一滴油，倒入西红柿翻炒，炖出汁，可以少放点水倒入茄子和豆角，少放点生...

低脂减肥餐：番茄乱炖

05-25 减脂，低卡路里，但味儿又好，堪比低配海底捞~减肥的朋友们有福啦~用料西红柿1个千张丝少量香菇三朵金针菇少量娃娃菜一个鸡蛋一个虾仁少量蒜蓉适量生抽两勺黄辣椒酱少量香菜（可有可无）看着加低脂减肥餐：番茄乱炖的做法番茄切...

番茄家族减脂餐🍅番茄芦笋

07-03 对番茄的迷恋愈来愈重。任何菜都想与他一起来。用料西红柿1个盐1勺芦笋6根番茄家族减脂餐🍅番茄芦笋的做法有番茄必须要有蒜和糖，先爆香蒜蓉加入剥皮切大块的番茄番茄翻炒期间用开水焯一下芦笋番茄炒烂后加入芦笋加半...

番茄乱炖汤

10-07 番茄要买熟透的，汁多，汤就鲜。用料西红柿2个金针菇半把香菇3朵豆皮适量葱花和姜适量番茄乱炖汤的做法炒番茄，尽量多炒出汁加入适当水水烧开后加入香菇，金针菇，豆皮。香菇需要多煮会儿，可以先放。煮熟后只需加很少许的盐和味...

番茄乱炖

07-07 用料西红柿2个金针菇半把牛肉片半斤玉米1根土豆1个盐糖鸡精适量番茄酱1勺番茄乱炖的做法准备食材土豆煸至金黄，盛出备用葱花炝锅，番茄炒至出汤放入番茄酱炒熟后加水，放入玉米，盖盖等水开放入土豆金针菇，根据口味加入盐和糖...

减脂餐之番茄炖龙利鱼豆腐

07-08 本来只是打算给自己炖个番茄龙利鱼，一不小心做成了一家人吃的炖菜😄用料龙利鱼1条西红柿3个鸡蛋1个豆腐1块油菜3课白菜4片土豆1个橄榄油3勺盐适量胡椒粉适量杏鲍菇1个减脂餐之番茄炖龙利鱼豆腐的做法西红柿洗净切好油...

【减脂餐】鸡腿大乱炖

01-11 每天都炒菜，不如今天用炖的吧！用料鸡琵琶腿2只长茄子1根胡萝卜1根芹菜1小把金针菇1小把香葱适量大蒜2瓣花椒适量桂皮1小块酱油适量盐少许橄榄油少许干辣椒2个十三香少许【减脂餐】鸡腿大乱炖的做法鸡腿去皮，去掉黄色的油...

减脂餐一锅端🍅两款番茄大乱炖烩饭/通心粉

07-28 我最近越来越懒了…能一锅做出来一顿饭，真是太适合我了！两款番茄大乱炖，减脂餐，全都一锅端。要不是为了拍照，我可能都不想装盘...主要调味料大致上用的都差不多，味道和口感上还是有一定差距的。热爱番茄的，你一定会爱上这两...

减脂营养番茄乱炖汤

07-29 懒人必备！减脂营养又好喝！而且饱腹感很强！做法非常非常简单！任何蔬菜都可以！用量多少也都完全看个人喜好！但是用番茄这样乱炖出来！真的美味到爆炸！特别推荐加绿豆一起炖！很好吃！口感像在吃糯米！用料番茄一个豆腐半个南瓜适量绿豆...

番茄酸菜牛肉乱炖丨健康·三餐

05-28 刚吃完忍不住马上拿来分享，说实话，我都不知道取什么名字好。小龙说叫酸菜BBQ...是这样的，前些日子，在一个叫Polandcafe的家庭式小饭馆，吃了一位波兰奶奶做的bigos（一种酸菜炖肉，据说是波兰国菜），又叫hunter'sstew（猎人乱炖...

乱炖地三鲜（茄子土豆番茄午餐肉）

08-19 用料茄子土豆番茄青椒午餐肉乱炖地三鲜（茄子土豆番茄午餐肉）的做法食材一览，土豆番茄切块，茄子青椒手撕，午餐肉切片热油，放入蒜头、姜丝、葱白、八角爆香放入茄子和青椒，快速翻炒至茄子变软变色加入午餐肉继续翻炒加入蚝油、...

番茄乱炖😄

06-05 最近在减肥，乱煮的减肥餐，发现意外的好吃😋用料番茄两个嫩豆腐一块香菇五朵玉米粒➕青豆半碗干辣椒少许葱花少许生抽蚝油白胡椒粉番茄乱炖😄的做法热锅冷油（油我只放了3ml，一点点一点点），放入干辣椒和葱花，炒香后加入切成小...

叕开始减肥了-乱炖番茄沙巴鱼

09-30 秋风起，要长膘不！我不能再胖了！眼看着就要脱离微胖队伍，我觉得需要一丢丢抢救...看看冰箱，番茄沙巴鱼安排！P.s.沙巴鱼建议不要买腌制过的哟，这回用的是半成品咩有放盐，还是觉得有点咸，自己腌的话也就料酒，盐，白胡椒抓一抓，还能少...

减脂餐的｜番茄炖牛腩

02-14 用料番茄、牛腩、土豆、胡萝卜、葱姜料酒、蚝油、生抽、无糖番茄酱、半勺代糖、八角，香叶、干辣椒、葱花适量减脂餐的｜番茄炖牛腩的做法1⃣牛肉洗净切块，冷水下锅，葱姜料酒去腥，水煮沸2分钟后捞出，洗净血沫备用2⃣热锅少油...

番茄牛腩炖黄豆，不一样的减脂餐

01-23 用料100克黄豆10克橄榄油2瓣蒜头2片姜1片香叶500克牛腱肉，切4×4厘米块25克生抽400克番茄，切块20克蚝油15克糖220克水30克白醋番茄牛腩炖黄豆，不一样的减脂餐的做法1将黄豆放入大碗中，加入足量的水浸泡一晚上，沥干备用。2...

减脂餐-番茄鸡蛋炖燕麦

05-20 最近在吃减肥食谱，要求是鸡蛋+全麦面包+蔬菜，家里没有面包和青菜了，就用这个代替。本来只是尝试性做了一次，没想到味道非常不错，饱腹感巨强！用料西红柿1-2个鸡蛋1个即食原味麦片1把盐适量生抽1勺黑胡椒适量减脂餐-番茄鸡蛋...

【减脂快手餐】番茄蛋炖饭（消灭剩米饭，秒杀一个番茄饭）

06-13 如何简单优（CU）雅（BAO）地消灭剩米饭？Duang，被嫌弃的剩饭如同灰姑娘一般，华丽转身成为充满异域风味的番茄蛋炖饭，分分钟秒杀一个番茄饭～用番茄炒出的浓郁汁水炖剩下不多的藜麦饭，酸酸的好开胃！顺便加了玉米粒和豆子，营养可以说是很...