健身餐3怎么做好吃，健身餐3家常做法

健身餐3

07-08 用料鸡胸肉175g胡萝卜50g鸡蛋2个土豆50g健身餐3的做法水煮...

05-08 狠狠心，不想在30岁这一年越来越胖，所以把健身的行当收拾收拾，把叫外卖的时间金钱花在做健身营养餐上，希望吃得好，瘦的美～用料鸡胸肉半片鸡蛋2个香葱2根生抽3/1勺麻油3/1勺健身早餐的做法提前一晚把整块鸡胸肉切薄片，用淀粉、...

【健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐】

06-05 【健康健身餐/正餐食谱|彩椒鸡胸肉健身餐】这道超级简单的鸡胸肉健身餐味道鲜美，易于制作！有了新鲜健康的食材和美妙的味道，这个食谱非常适合准备健身餐，赶快抛弃那些不健康的外卖快餐吧！这道健身餐可以很容易地重新加热并...

健身餐呀

03-24 健身时该吃什么🤔呢？嗯，上菜啰～用料西兰花5朵草菇5个鸡蛋1个虾5只菜椒5分之1猕猴桃1个健身餐呀的做法不放油，或者平底锅刷一点橄榄油皆可。重点：1，有碳水（可以南瓜，红薯，紫薯，山药，土豆）2，有蛋白质（虾，鸡胸肉，牛肉，羊肉，鸡蛋等3.有蔬菜（...

学生党超简健身餐3“鸡丝凉面”

07-23 宿舍小煮锅超简！用料鸡胸肉半块生菜1片荞麦面1份辣椒酱1勺盐5克料酒2勺姜4片学生党超简健身餐3“鸡丝凉面”的做法烧水加盐料酒姜鸡胸切块水烧开后入锅鸡胸出锅用鸡汤来煮面出锅，把鸡肉撕成条，加上生菜，一点辣椒酱（根据自...

健康餐3

01-30 用料银耳一小朵大红枣一颗紫薯一个菠萝小半个养乐多（低糖）2罐健康餐3的做法银耳提前泡发，剪掉中间硬硬的。在炖锅里加水，拿小碗放水，加撕开的大红枣，银耳。慢慢炖。蒸紫薯。菠萝加养乐多榨汁。（两瓶可能热量有点多难过）榨汁过...

健身饮食周记：day 3 晚餐

09-20 早餐：坚果香蕉牛奶午餐：泡菜金枪鱼汉堡+煮玉米晚餐：牛肉土豆咖喱饼+蒜蓉西兰花from:fittime用料洋葱半个切丁牛肉糜100g咖喱块三分之一盒熟土豆100g压成泥老豆腐100g捏成泥盐黑胡椒西兰花100g蒜蓉2瓣健身饮食周记：day3晚...

快手健身餐🏋🏻‍♂️ (29/02/2020第3次更新）

06-30 俗话说健身七分吃三分练，合理饮食的重要性不必再说。大家在gym辛勤的撸铁，吃对了如虎添翼，吃的不对很可能会让你在健身房里的汗水付诸东流😭所以为了更好的塑身，从今年二月我开始每天给自己准备健身餐，有时候甚至会花一个...

健身食谱第3天午餐

03-19 自律生活，健身减脂打卡第3天。用料河鲈鱼1条香菇100g青菜150g健身食谱第3天午餐的做法香菇或者蘑菇炒各种青菜。清蒸鲈鱼+香菇炒青菜+糙米饭。小贴士蛋白质：清蒸鱼120g纤维素：青菜150g，香菇100g碳水化合物：糙米30g+白米30g...

健身食谱第3天早餐

03-19 自律生活，健身减脂打卡第3天。用料玉米1根橙子1个脱脂牛奶1杯健身食谱第3天早餐的做法水煮玉米1根。1根水煮玉米+1个橙子+1杯脱脂牛奶。...

鹏鹏的健身午餐3 牛肉堡

05-23 健身减肥解个馋用料鸡蛋若干牛肉一斤汉堡胚1西生菜半个西红柿1燕麦片180g玉米油鹏鹏的健身午餐3牛肉堡的做法牛肉切大粒，吃起来比较爽。提前一晚上切好，放两片姜，用料酒、生抽、老抽腌制，放入冰箱冷藏。锅烧热，刷一点油，牛...

健身减脂工作餐 3

01-20 最近很喜欢一层一层砌起来的午餐杯～用料卷心菜半颗紫花椰菜1/4颗鸡胸肉一块藜麦玉米粒一小碗健身减脂工作餐3的做法第一层放进煮好的藜麦和玉米粒（我的玉米粒是冰冻的，直接用微波炉加热一下）第二层加入焯水了的卷心菜，只加...

健身饮食周记：day 3 早餐

09-20 早餐：坚果香蕉牛奶午餐：泡菜金枪鱼汉堡+煮玉米晚餐：牛肉土豆咖喱饼+蒜蓉西兰花转自：fittime用料牛奶250ml香蕉半根核桃10g大杏仁10g蜂蜜1勺健身饮食周记：day3早餐的做法核桃和大杏仁入烤箱烤香。烤箱温度160℃，烤10分钟。所...

1小时健身简餐3号

06-19 不喜欢在做饭的时候疯狂拍照，只拍成品图～故烹饪步骤多为文字叙述，有问题可以在讨论区留言，互相交流学习一次四份便当🍱用料鸡胸肉866g鸡蛋308g黄瓜305g裙带菜（泡发）600g木耳（干）26g三色糙米160g糖适量盐适量黑胡椒粉适量生粉...

减脂日记｜健身餐打卡3

03-21 高蛋白减脂餐用料鱿鱼400克黄瓜1根蚝油1勺生抽1勺盐小半勺玉米半根芝麻油适量减脂日记｜健身餐打卡3的做法鱿鱼随便切，看刀功，但是要处理干净，黑得撕掉，要不会苦我是切成丁的。这个黑皮好难撕。黄瓜切丁，撒点点盐切好。放生...

健身饮食周记：day 3 午餐

09-20 早餐：坚果香蕉牛奶午餐：泡菜金枪鱼汉堡+煮玉米晚餐：牛肉土豆咖喱饼+蒜蓉西兰花from:fittime用料金枪鱼罐头1罐去汤水煮熟鸡蛋1个全麦面包2片泡菜100g切丁泡菜汁2勺洋葱半个切丁玉米1段健身饮食周记：day3午餐的做法火力调...

快手早餐之香蕉松饼（必备健身餐系列3）

09-06 这道健身餐适合喜欢吃甜品的小伙伴，偶尔也可以当作下午茶来加餐，摆盘颜值爆表。用料香蕉1根鸡蛋1个低筋面粉适量酸奶适量蓝莓适量坚果适量快手早餐之香蕉松饼（必备健身餐系列3）的做法先把香蕉🍌捣碎，后倒入蛋液，继续搅拌均...

健身三餐

06-29 从2019年3月开始健身，一开始没有严格控制自己的三餐和健身目标，三个月大概瘦了5kg，最近关注sunny小高姐的菜谱后收获良多，于是也准备仔细研究健身的饮食和面对自己身体心理变化的态度，在此分享三餐。用料早餐饭前水1大杯(...

健身餐9

07-08 用料shrimp芦笋生菜鸡蛋2只健身餐9的做法水煮...

健身食谱第3天晚餐

03-20 自律生活，健身减脂打卡第3天。用料菠菜200g红薯180g健身食谱第3天晚餐的做法凉拌菠菜。凉拌菠菜+红薯。小贴士纤维素：菠菜200g碳水化合物：南瓜180g...

健身餐

12-21 健康，美味，努力有颜值用料手抓饼1张鸡蛋1个牛油果半个圣女果2个米适量扇贝肉适量海带丝适量健身餐的做法准备食材加入调味料：盐、芝麻、香油、酱油粥里也加了些酱油调味。也放了姜丝、枸杞、少量盐。...

健身餐

08-29 今天的饭用料玉米小半根鸡蛋1个红薯1个奇异果1芦笋3根蓝莓不知道几克口蘑4个巴沙鱼一块健身餐的做法巴沙鱼放入橄榄油和黑胡椒腌制十分钟，橄榄油煎熟。口蘑切片，芦笋切条，一起橄榄油煎熟，加一块黄油，黑胡椒汁红薯切丁蒸熟，...

健身瘦身餐

09-25 用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...

健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐

05-28 【推荐理由】这道彩椒甜辣鸡肉健身餐充满了味道，非常适合用来准备健身餐！当小伙伴要准备一天的健身餐时没有足够的时间照看菜时或是烹饪时，用烤箱来做健身餐就是最好的选择！只需要将所有食材切好放入烤箱搞定，就是这么简单...

健身晚餐

05-28 用料鸡胸白菜快速面虾仁鸡蛋健身晚餐的做法好像都是一看就会的……😂...