10天跟我瘦怎么做好吃，10天跟我瘦家常做法

05-06 花票票学了减肥餐，营养均衡，不需吃药代餐粉那些，吃着瘦。瘦最多的学员10天瘦了7斤。想跟我瘦的关注接下来的食谱。用料脱脂牛奶200ml鸡蛋蛋白一个紫薯半个西兰花半个虾3个10天跟我瘦的做法西兰花焯水，蒜末，少放一点点盐。...

05-24 100天打卡我的瘦身餐目前：2月24日体重61kg体脂28.6%目标：6月4日体重56kg体脂24%以下用料蛋白质1拳蔬菜1-2拳碳水1拳脂肪适量运动适量信心无限量100天瘦10斤减脂餐的做法day1莳萝咖喱鸡胸肉+彩椒胡萝卜西蓝花+玉米粒day2...

跟“我跟家常”学泡豆芽

02-19 “我很家常”原方如下：用料绿豆60克，热水跟“我跟家常”学泡豆芽的做法绿豆60克用热水泡上一天或者一晚。泡好的绿豆倒入底部带眼儿塑料大水杯中。上面盖上湿润的屉布，用凉水冲一遍。放到锅中盖上盖子，放到温暖的地方，我放...

减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤

12-08 今日掉称啦第10天已瘦7斤初始体重128.5现在121.5虽然7斤但是真个人走路有清了一点加油用料早餐柠檬水蒸南瓜娃娃菜煎蛋午餐汤可以换成肉类，蒜香葫芦瓜杂酿饭晚餐丝瓜蛋虾仁汤减肥餐第10天已瘦7斤，挑战月瘦10斤的做法柠...

挑战月瘦10斤第二天减脂餐

02-24 年年减肥年；年年减希望这次减肥成功大家一起监督昨日体重128.5今日体重127靠吃已经瘦1.5斤用料轻食8分饱水晚上9点后不喝一天2000毫升挑战月瘦10斤第二天减脂餐的做法早餐鸡蛋一个黄瓜4分之一玉米3/1杂酿饭80克到100克...

每天跟我玩翻糖——翻糖香包的做法

05-12 用料糖克每天跟我玩翻糖——翻糖香包的做法的做法做包体压纹做珍珠...

减肥餐第9天瘦5.6斤，挑战月瘦10斤

12-08 追求每天掉称的亲不要减肥因为我们身上几十斤肉也不是一两天吃成的。也是长期累月好几年不自律。贪吃吃肥的吧不过水真的要多喝喝不够水真的会bm今日强烈推荐这款香蕉煮牛奶。超给力用料早餐牛奶青瓜全麦面包午餐猪腰...

减脂期怎么吃早餐？跟我学！让你暴瘦。

05-16 最近还是要控制住嘴巴，好好减肥了啊。用料主食紫薯一根蛋白质牛奶1杯/鸡蛋1个维生素胡萝卜半根减脂期怎么吃早餐？跟我学！让你暴瘦。的做法水开，把紫薯，鸡蛋，胡萝卜放到蒸笼里，蒸20分钟即可。加热一杯牛奶，搭配上紫薯，鸡蛋，胡萝...

【一人食电煮锅食谱10】绝对大菜～香我一个跟头的虾

04-04 用料虾六个土豆一个蘑菇适量青菜一把酱油、十三香、盐、麻辣香锅半固态调料适量碎了的鸡蛋一个【一人食电煮锅食谱10】绝对大菜～香我一个跟头的虾的做法泡米，蒸米去虾线(虾线原来这么好去)，洗虾，加了酱油、盐，十三香腌虾，洗...

跟我一起健康吃，健康瘦吧

01-25 为自己多花一点心思，总能得到回报的用料行动力满满跟我一起健康吃，健康瘦吧的做法要学习，要瘦，要美，为自己的梦想而努力...

酥咔减脂7天瘦10斤营养餐

02-17 酥咔减脂饼干富含人体所需56种营养元素，低热量，阻隔减少脂肪吸收，并有藜麦，白芸豆，膳食纤维，小麦粉四种主要成份，对身体进行调节，从而达到代谢脂肪的作用。配合水煮虾做营养餐，高营养蛋白，低热量，完全符合国际减脂标准：低升糖，全营...

每天跟我玩翻糖——翻糖抱枕蛋糕的做法

05-11 一直对宫廷感觉的抱枕念念不忘，来玩一个吧用料糖克每天跟我玩翻糖——翻糖抱枕蛋糕的做法的做法抱枕做小鞋...

跟我这

06-29 哦破inn公民用料料酒2勺跟我这的做法哦搜狗我够用哦哟哟...

低碳生酮(断糖)减脂餐-28天躺瘦10斤

03-05 减肥我想应该是女生努力一辈子的事吧😂嗯，C先生是我们认识后胖起来的，像吹气球一样，认识一年后他长胖了30多斤，从140斤俳徊到现在188斤，7年了，这30多斤肥肉不离不弃，还再发展了10+斤隋从😭随着体重增加，每年体检他的健康状态...

酥咔减脂饼干7天瘦10斤营养餐

03-22 酥咔＋西蓝花＋煮大虾用料酥咔营养饼干一块西蓝花100g大虾100g酥咔减脂饼干7天瘦10斤营养餐的做法取西蓝花100-200g，用盐浸泡半小时在水中煮5-10分钟即可捞出放碗中锅内放清水，放生姜大蒜入锅煮水煮开，放少许盐，放大虾；10分钟...

31天瘦身10斤菜谱与瘦身方式

12-17 减脂是每个女人的课题，胖的想瘦，瘦的想更瘦。奈何各种美食无时无刻的诱惑难以拒绝，只好减脂控制一下，为了之后更好的享受美味🤣我自己总结的瘦身方法与食谱，作为记录在这里分享。主要的核心就是断油、断糖，据说只有断糖才能...

轻食-紫薯燕麦饼-我就是又想满足嘴又要减肥的11，跟我一起瘦吧

04-28 用料紫薯4个牛奶适量燕麦五谷粉轻食-紫薯燕麦饼-我就是又想满足嘴又要减肥的11，跟我一起瘦吧的做法看图不说话为了营养更丰富一点，我加了黑芝麻黑豆核桃粉。上烤箱，150℃，正反烤，二十分钟。表皮的燕麦脆脆的，太好吃啦。趁热...

每天跟我玩翻糖——翻糖花瓶的做法

05-12 华丽，雍容用料糖每天跟我玩翻糖——翻糖花瓶的做法的做法做花瓶体，画图案用糖霜画牡丹花小扇子贴上做小扇子画花纹都布置好好我的微信小贴士用心仔细，需要功底...

今天跟我学做内蒙古风干牛肉干

07-30 用料牛肉黄瓜条500g葱姜蒜适量酱油，老抽适量八角，花椒适量料酒适量盐适量今天跟我学做内蒙古风干牛肉干的做法将牛肉顺着纹理切成大约2厘米左右方条把切好的牛肉条和所有料拌好！以上配料是原味！如果喜欢麻辣，可以放适量辣...

记录我减肥的15天—瘦7斤

09-14 早餐：一份藜麦粥最低要求推荐再来一颗水煮蛋（尤其是便秘人群）也可以来点蔬菜，有人喜欢早上来点水果，也是可以，更建议水果放在加餐时间段吃午餐：主食+蛋白质+蔬菜，按照1：1：2的比例1：主食跟蛋白质差不多就是一拳头的量2：蔬菜，比主食，...

这面我每周都吃3次，一个月让我瘦了10斤，吸油刮脂太厉害

12-16 用料荞麦面90克番茄1个豇豆150克鸡蛋2个盐8克鸡精1勺生抽3勺葱姜蒜适量这面我每周都吃3次，一个月让我瘦了10斤，吸油刮脂太厉害的做法豇豆角洗净，切去头尾，切成段放盆里备用（切的段不用太长，大概3厘米就行，也就是平时我们所说...

挑战月瘦10斤减脂餐第一天

02-24 把所有的高热量。高糖食物换成这样的减脂餐一起来挑战目前体重128.5斤挑战60天瘦20斤打卡第一天用料按图片操作适量挑战月瘦10斤减脂餐第一天的做法早餐：鸡蛋一个。全麦面包一片牛奶200ml午餐：杂酿饭8克椒盐鸡胸肉80克...

减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来

06-02 花了几千块进了减脂营，得到一份食谱，免费分享给大家，2020.6.18开始靠吃减肥，不知道到最终能减多少，占个位置记录下，第一阶段28天，早餐和下午茶都是固定的，第一天上传，后续只传每天的午餐和晚餐。持续更新中…（所有的菜过水吃，全...

三伏天跟着我做去湿气小丸子，轻轻松松度过夏天！

12-16 去湿.气糕小丸子吃了一段时间，真的感觉身体轻松了很多。腿也没有那么沉重了。脸也不爱出油了。头发都不会有的这么快啦。做法很简单，跟着我一起动起来吧。用料茯苓150克芡实150克赤小豆350克山药干200克薏米350克蜂蜜25...

姐姐快进来跟我聊天啊

12-05 来啊用料面粉克姐姐快进来跟我聊天啊的做法留着几节课...