减脂期一锅熟焖菜怎么做好吃，减脂期一锅熟焖菜家常做法

减脂期一锅熟焖菜

12-07 减脂期想吃的东西实在太多了，把所以材料加起来一锅熟也不错用料虾仁80克西兰花随意橄榄油1勺黑胡椒1勺西葫芦随意玉米随意金针菇随意花菇随意耗油，盐，淀粉，糖少许减脂期一锅熟焖菜的做法洗净切好虾去壳加生粉洗干净耗油，盐...

一人食·减脂期番茄锅

06-12 减肥失败多次又开始新一次减肥计划（握拳，仍然是清空冰箱的一人食餐，用了龙利鱼和蔬菜，热量低且容易饱腹，而且非常简单快手，总时长大概二十分钟左右，我的小森林煮饭十五分钟，刚好菜和饭一起做好，而且不需要拍照的话，只需要洗一个...

少油快手黄焖鸡（减脂期

11-12 减脂期光吃沙拉是不够的，减脂版黄焖鸡配上杂粮饭也是不错的选择用料鸡大腿（琵琶腿2只香菇5朵青辣椒半根小米辣2个葱姜蒜适量盐5克0卡糖5克生抽2勺蚝油1勺料酒2勺白胡椒3克少油快手黄焖鸡（减脂期的做法鸡腿去皮剁小块，加姜...

减脂平台期必备豆角焖面（多蔬菜版）

05-27 外面卖的豆角焖面普遍油大，豆角还非常少。海棠我无师自通创造了这款蔬菜多多版的豆角焖面，好吃且没有负担。希望大家在这炎热的夏天，尽情享受美食带来的幸福。用料五花肉10块钱的葱食指这么长大蒜1头豆瓣酱2勺海鲜酱油适...

低脂饱腹减脂期芸豆焖面

12-07 用料鸡蛋两个意大利面200克（可加可减）芸豆少许猪肉一小块蒜两瓣低脂饱腹减脂期芸豆焖面的做法芸豆洗干净，掰成小段，蒜切片，猪肉切条备用把意大利面煮软过凉水备用。锅里刷油下猪肉炒香。炒到搜搜变色把蒜片放进去一起炒，加...

减脂期一定要学会的菜！无油版回锅茄子！

04-24 茄子特别容易吸油，不放油还做不好吃，这个方法一定会让你爱上茄子！减肥也不怕吃茄子啦！用料茄子2个蒜末25克小米辣切圈1根料汁生抽2勺陈醋3勺蚝油1勺零卡糖1勺盐少许清水半碗减脂期一定要学会的菜！无油版回锅茄子！的做法茄子...

牛肉杂粮焖饭（减脂期）

08-12 减肥期间想吃米饭又怕胖做了一锅杂粮饭哈哈吃了两大碗可还行😂个人感觉这种碳水类更适合在中午吃晚上吃点简单的蔬菜蛋白质比较好我做的有一个缺点是水加多了饭软了些下面我会提到哒！最后祝正在减肥的兄弟姐妹们越来越...

减脂期必备尹正焖菜

11-07 最近好几个健身房的姐姐都安利给我这个焖菜，真的是绝了，太好吃了，我可以连续吃好多天！😊😊尽量用根茎类蔬菜，保证口感还抗饿。😜用料虾仁克胡萝卜根芦笋根西兰花朵荷兰豆克藕黑胡椒粉海盐克减脂期必备尹正焖菜的做法虾仁+...

减脂焖菜

11-07 小红书看来的，自己存一下用料黑胡椒海盐自己拿研磨瓶磨胡萝卜1根西兰花1朵西芹3片莴笋半根减脂焖菜的做法热锅加一点油，放入蒜片炒一下，放入所有蔬菜翻炒一分钟，转小火盖上锅盖焖3-5分钟，菜多的话焖15分钟，中途记得加一点水...

减脂期菜谱

07-31 加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...

减脂焖菜

11-09 尹正同款减脂焖菜😍用料🦐腌制海虾海虾120克料酒1茶匙盐1/4茶匙🔸配菜味好美黑胡椒碎适量西蓝花8朵莲藕1/3个胡萝卜1/4根玉米1/3根鸡蛋1个♨️调味盐1/4茶匙味好美黑胡椒碎1/2茶匙减脂焖菜的做法鸡蛋放入锅里煮开转小火...

减脂期

12-20 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁...

减脂油焖菜

02-06 减脂期不能断油，油焖菜比沙拉更有利于减脂用料虾仁100克西兰花半朵黑胡椒一点点盐1克香菇3朵减脂油焖菜的做法热锅喷油，把所有菜倒进去，放少量水，中小火焖熟。时间可以自己把控。有的人爱吃的脆一点有的人爱吃的烂一点。...

减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面

01-11 这个面我一般配个凉拌包菜，很爽口。用料鸡胸肉1块生抽2勺耗油1克荞麦魔芋面50克料酒1勺减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面的做法鸡胸肉切块，加料酒生抽耗油腌制半小时。这个是我一顿做剩下的，准备冷冻下次在用的鸡胸肉。小火少油...

减脂期鸡胸肉泡菜锅

10-02 同事一起买的哈尔滨大姐的泡菜，又想满足泡菜锅的愿望又有减脂的需求。只能在配菜上做文章。这个汤配魔芋面，荞麦面，糙米饭什么的都很不错的。1.萝卜是家里现成的，加上减脂需求所以选择萝卜加鸡胸肉。配菜可以选择自己喜欢...

不放一滴油的干锅花菜！【减脂期专用，无烤箱版】

12-27 关键词：减脂期，无油，无烤箱，快手菜用料花菜350～400g大蒜子2～3粒生姜2片小米椒3个(辣度可根据口味调节～不习惯可不放)其他佐料1(盐，糖，味精)0.5：1：0.5(小勺)其他佐料2(耗油、生抽、老抽、料酒/黄酒)1：1：0.5：1(调羹)其他佐料3(花椒粉，...

减脂期一定要尝试的低脂拌菜！

12-24 最近健身房的大兄弟安利了一款浇汁水煮菜，本来还想直接吃水煮菜他不香吗，吃完之后：哇，真的不香！鸡蛋浇了汁绝了！正在减脂的兄弟姐妹们可以冲了！用料豆芽3把生菜5片鸡胸肉2块鸡蛋2个小米辣适量蒜2瓣辣椒面2勺白芝麻10克减脂期...

低卡一锅端！减脂期吃到撑也不会胖！

10-19 用料娃娃菜2颗香菇3朵虾5只魔芋丝1盒低脂火腿3片鸡肉丸1袋白萝卜2片蛋饺5个低卡一锅端！减脂期吃到撑也不会胖！的做法其他都不用加用这个浓汤宝煮就很好吃！我没买到老母鸡的那个，这个也很鲜美！...

一起减脂吧！减掉孕期囤积的脂肪

10-23 这个食谱是用来记录自己和先生的这次减脂过程。生个娃先生胖的比我还多，天天向上的我们决定不能再这样下去啦！最近开始了恢复训练，第二步就是控制饮食了。这次我们的决心都很大说好了互相不做对方的绊脚石…（这是最关键的...

减脂期泡菜火锅

04-14 减肥的时候嘴馋想吃个低脂火锅，家里刚好有前段时间做的泡菜用料泡菜适量各种蔬菜适量野菜丸子适量素香肠两个减脂期泡菜火锅的做法腌渍了两个月的泡菜开吃啦锅底是泡菜，上面摆上爱吃的素菜和食材即可，煮开就可以吃啦...

尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜

04-02 用料胡萝卜1根西兰花适量鸡胸肉1块熟鸡蛋2个西芹2根白玉菇适量甜椒2个黑胡椒海盐粉2勺尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜的做法清洗要用到的蔬菜。鸡胸肉洗净切块，撒上适量黑胡椒海盐粉腌制半小时左右。起锅烧油，下葱...

暑期第一天减脂餐（一人）

05-06 两道菜，拼盘和龙利鱼番茄汤用料西兰花100g栗子薯250g龙利鱼50g番茄半个白胡椒粉适量葱花盐油魔芋丝结2个暑期第一天减脂餐（一人）的做法西兰花烫熟，淋上酱油。栗子薯蒸熟，切块。番茄龙利鱼魔芋丝汤。具体做法参照本人菜谱。...

油焖双笋(减脂期参考)

08-11 成品约250大卡，蛋白质9g，脂肪15g，碳水化合物15g。用料竹笋250g枝笋200g生抽35g老抽5g蚝油8g植物油15g代糖(2倍甜)12g油焖双笋(减脂期参考)的做法双笋洗净改刀，切成方便食用的大小，用清水浸泡一会。(此菜谱竹笋，枝笋用的都是...

【减脂期必备】比尹正焖菜还好吃的烤蔬菜

12-09 孜然味配上番茄蒜茸酱试过便知减肥绝不痛苦😌蛋白质可以换成鸡胸、牛排素菜还可以加熟玉米粒。根茎类蔬菜烤出来口感很好，讨厌吃胡萝卜、西兰花的姐妹一定要试试！用料食材：虾仁适量胡萝卜2根西兰花2朵杏鲍菇2根香菇4朵甜...

四种食材一菜一汤减脂期晚餐【焖豆腐、番茄蘑菇汤】

06-27 No.193番茄、豆腐、菌菇变着法的吃用料番茄、口蘑金针菇、豆腐、彩椒蚝油、生抽、汤、水四种食材一菜一汤减脂期晚餐【焖豆腐、番茄蘑菇汤】的做法准备食材A准备食材B油锅、蒜片、番茄丁、盐、牛肉粉、黑白胡椒，小火出...