黑全麦燕麦麸皮粉饼怎么做好吃，黑全麦燕麦麸皮粉饼家常做法

12-29 用料燕麦麸皮粉20克黑全麦粉130克水120克黑全麦燕麦麸皮粉饼的做法全部材料搅拌均匀，揉成光滑面团(水看着加，吸水性不同，能够揉成光滑面团即可)锅中水少开，面团分成等量大小几份，揉成面团，压扁，擀成圆薄片放在烧开的锅中蒸，蒸...

全麦燕麦麸皮司康

09-06 简单快手一炉出同时操作两份司康面团巧克力核桃&青汁红豆用料干料中筋面粉140克全麦粉40克燕麦麸皮20克代糖25克盐1克泡打粉5克黄油50克巧克力核桃克耐烤巧克力豆30克核桃碎30克鸡蛋加牛奶/水65克青汁红豆青汁粉6...

无糖无油黑全麦粉黑麦片小麦麸皮粉黄豆粉粗粮馒头

08-30 百分百正宗粗粮馒头，无糖无油，低升糖指数，混合了几种不同粗粮粉，特别适合需要控糖减脂的小伙伴们作为主食食用。加入了黑麦片，吃起来更加有嚼劲，口感非常赞。👏👏👏一次可以多做点，放到冰箱冷冻里，要吃的时候微波炉里解冻加热...

全麦黑麦燕麦麸小馒头

07-09 用了三种低卡粗粮面粉，分别是国产黑小麦粉含麦麸、俄罗斯黑麦粉、燕麦麸皮粉，不加糖，减脂刷起来，总计热量340大卡，够减脂期一天的碳水了。用冷藏发酵法非常省事，我每天都只用100克面粉，吃新鲜的，饭量大的请翻倍，不过减脂期最好...

燕麦麸皮饭团

07-10 用料燕麦麸皮70g糙米150g金枪鱼罐头一罐海苔数片肉松碎一小杯燕麦麸皮饭团的做法将燕麦麸皮&糙米蒸熟将燕麦麸皮&糙米搅拌混合加入适量肉松碎铺1/3燕麦麸皮米加入水浸金枪鱼铺满燕麦麸皮米并压紧、脱模、穿好...

低脂燕麦麸皮粉酸奶饼干

02-11 挺香，要是你也喜欢麦麸的味道可以试试。用料燕麦麸皮粉100克低筋粉30克红糖20克白砂糖10克盐1克油（没有味道非黄油花生油）30克酸奶80克坚果低脂燕麦麸皮粉酸奶饼干的做法这是燕麦麸皮粉，本来想麦片，后来看到这个带麸皮的，我...

全燕麦麸皮煎饼

01-27 在数度试图做Pancake失败后气急败坏、无心插柳的成果😜煎好后直接端着锅吃，热烘烘，香脆脆！用料燕麦麸皮鸡蛋黄油牛奶全燕麦麸皮煎饼的做法切一点点黄油，微波融化；打进一个鸡蛋，加入少量牛奶；将鸡蛋+黄油+牛奶一起搅拌均匀将...

无油无糖咖啡麸皮燕麦全麦消化饼干

10-26 减肥中的小零嘴。。减肥过程中因为油脂摄入少会便秘，这款消化饼干很好的解决了这个烦恼，而且非常低卡！一份60大卡用料麸皮5克快熟或即食燕麦片5克全麦面粉5克黑咖啡粉2克水适量无油无糖咖啡麸皮燕麦全麦消化饼干的做法全...

奶油南瓜全麦燕麦麸红豆烤饼

12-29 为了消灭家里剩余的食材突发奇想做得没想到以外的好吃！用料燕麦麸奶油南瓜（普通南瓜也行）全麦面粉红豆馅奶油南瓜全麦燕麦麸红豆烤饼的做法将南瓜去皮去籽上锅蒸软后压成南瓜泥全麦粉和燕麦麸3:1混合，然后一点点加入南瓜...

黑全麦饼皮

01-20 每张饼76大卡：碳水8.8克蛋白质4.2克脂肪2.3克用料黑全麦粉50克鸡蛋1个全脂牛奶100克黑全麦饼皮的做法混合所有材料，搅拌成有流动性的面糊。平底锅刷薄油，取约50克面糊摊入锅中心，摇晃摊平整个锅底。开小火，观察面糊凝固，颜...

无面粉～燕麦麸皮香蕉松饼pancake

11-12 早餐最期待的就是一份热乎乎的松饼了，这次的松饼用燕麦麸皮代替了面粉的部分，更健康的同时，味道一点都没打折扣，强烈推荐给大家～我用的是好哩的燕麦麸皮（燕麦麸皮就是燕麦米最外面的那层，纤维含量最高），他们家的燕麦麸皮颗粒细...

黑全麦燕麦麸皮饼干

03-18 来一款我超爱吃的无糖无油超酥脆的黑全麦饼干😆自己还额外添加了燕麦麸皮～健康好吃不怕胖😆嘴巴寂寞的时候来一块，嘎嘣儿脆😋解馋又低脂～外面的很多饼干都是伪粗粮饼干，想追求低热量的，自己在家做吧🤗这款饼干简易上手，完全...

燕麦麸饼干

02-18 减脂餐用料燕麦麸200克鸡蛋60克水60克亚麻籽粉或（亚麻籽粉30+奇亚籽20）50克大麦若叶或可可粉9-10克代糖2克燕麦麸饼干的做法干粉混合，鸡蛋打散加水，然后混合也可以全部鸡蛋为了控热量，就只放了一个鸡蛋...

燕麦麸蛋饼

11-08 用料脱脂牛奶燕麦麸酸奶鸡蛋一只盐、葱花、黑胡椒粉燕麦麸蛋饼的做法两勺脱脂牛奶，两勺（30克）燕麦麸，两勺脱脂酸奶（我自己用酸奶机做的，但结果还是觉得不放会更好吃）和一个鸡蛋书上说放代糖，但我觉得人工的东西还是少吃，所以调...

全麦燕麦麸红豆烙饼

12-29 红豆馅也是自己做的！图的就是健康=w=用料燕麦麸全麦面粉红豆馅全麦燕麦麸红豆烙饼的做法我差不多是全麦面粉：燕麦麸3：1的样子，然后加水搅拌到成团但不要太干分成小团包入红豆馅，搓成球压扁不粘锅烧热不加油直接烙！小贴士吃...

燕麦麸松饼

02-27 用料鸡蛋2个燕麦麸一小碗牛奶一小碗柠檬汁1汤匙燕麦麸松饼的做法燕麦麸和牛奶混合浸泡1小时以上，也可以进搅拌机打碎鸡蛋分为蛋清蛋黄，蛋清加柠檬汁打发，蛋黄搅拌入燕麦麸牛奶混合物（也可直接丢弃）将打发的蛋清和燕麦麸混...

100%全麦黑芝麻吐司（含麸皮的金像全麦粉）

08-10 减肥好搭档吐司。为了减肥开始撸全麦面包，从40%全麦含量一路撸到百分之百。这款吐司失败了两次。一次加了汤种，本来就影响面团筋度，加上揉面大概太过头了，二发的时候根本没支撑力，最后得了个矮胖子。第二次去掉了汤种，揉面...

燕麦麸皮卷

07-09 用料鸡蛋一颗生菜叶适量鸡胸肉100g燕麦麸皮30g牛奶70g低筋面粉25g燕麦麸皮卷的做法鸡胸肉切块放油、柠檬汁、盐、黑胡椒腌制五分钟饼皮部分：燕麦麸皮、低筋面粉、牛奶、鸡蛋一颗混合均匀锅放油变热，倒入饼皮糊腌制好的...

黑全麦小麦麸皮馒头

06-07 想要吃到健康卫生放心的正宗全麦馒头，就得靠自己亲自动手！今天分享下这款无糖无油无盐的百分百正宗黑全麦小麦麸皮馒头，真正的健康主食！低升糖指数！特别适合高血糖人群实用，能很好的控制餐后血糖！更多控糖主食推荐：无糖无油黑...

燕麦麸皮鸡蛋饼（无面粉）

08-26 一款无面粉的饼燕麦麸皮蛋卷饼能量满满杠杠哒用料燕麦麸皮30克鸡蛋2个燕麦麸皮鸡蛋饼（无面粉）的做法我用的这个燕麦麸皮鸡蛋＋燕麦麸皮搅匀打散，静置两三分钟，太稠的话加一点点水刷一点点油，直接倒电饼铛，勺子摊平一面定型，再...

快手健身黑巧蛋白粉黑麦燕麦麸皮坚果能量饼干

12-16 嘴馋嘴馋嘴馋，想吃点脆脆的东西，但是又害怕胖，最近要在家备考会计资格了，所以健身房这一年不准备去了，在家做一下功能性力量训练就可以了，以前收藏了一些别人的方子，最后试着做了一下，感觉这个比例适合当作一天的碳水来摄入，因...

100%燕麦麸皮全麦面包（馒头）隔夜法

07-05 自己在家做的，减肥人的福音。我只用了黑小麦的全麦面粉丶麸皮燕麦丶水丶酵母丶盐。其他什么都没有放。我做的是隔夜冷藏法，发酵的很好。之前没有发酵好做出来的全麦面包硬邦邦的，这次发酵起来里面是软软的，全麦发酵成这样...

燕麦麸全麦黑巧muffin

08-13 家里香蕉囤太多，怕胖星人还嘴馋，来个快手muffin，but蛋糕纯粗粮，无砂糖，慎重下手呀，但是香蕉、蜂蜜和黑巧的完美搭配，夹杂着麦粉的香气。整个muffin完全靠香蕉和蜂蜜的甜味，降低甜食负罪感用料熟香蕉2根（200g）燕麦麸180g牛奶100g...

南瓜全麦/黑麦燕麦饼

07-01 用料南瓜225克酵母3克全麦粉/黑麦粉310克脱脂牛奶50克燕麦麦麸44克南瓜全麦/黑麦燕麦饼的做法南瓜蒸熟后+全麦粉+燕麦麦麸+牛奶+酵母混合丢面包机里揉面15分钟揉好后，面团偏湿润，取小块搓圆压扁烤箱200度，25分钟，烤好后外...

消耗燕麦麦麸-燕麦麸酥脆饼干

02-15 为了减肥，一冲动买了3包麦麸粉，结果根本吃不完，终于找到一个不错的配方，自己做了一些改动，记录一下用料燕麦麦麸粉200克鸡蛋1个玉米油20克牛奶70克红糖40克坚果碎适量消耗燕麦麦麸-燕麦麸酥脆饼干的做法牛奶+玉米油搅匀至...