减肥煎带鱼怎么做好吃，减肥煎带鱼家常做法

03-14 减肥，减肥，减肥！一点又都不可以吃吗？不不不！美食和健康都可以共享！不要过量，教你做减肥期间的蛋白质：香煎带鱼！用料带鱼2条姜6片洋葱半棵料酒2勺盐少许黑胡椒粉少许蒜4瓣橄榄油少许减肥-煎带鱼的做法将带鱼洗净，把头剪掉，鱼身上...

无盐低脂蒸带鱼/刀鱼减肥餐

07-20 最近正在减肥，每天鱼牛鸡虾换着吃。之前做红烧带鱼还剩了几块，周末做个蒸菜换换口味。第一次传菜谱，不完全是自己的构思，有参考厨友们的菜谱，手头材料有限精简了一部分。感谢各位大大和下厨房app。用料我都以适量标注，根据...

煎带鱼漂亮的带鱼这样煎

05-23 重点在于：1、裹带鱼的粉要细，我用的是玉米淀粉；2、带鱼表面要擦干水；3、准备一个保鲜袋。上述三个细节处理好，鱼表面裹的粉就不会太厚，这样煎出的鱼才漂亮。用料带鱼一条玉米/土豆/豌豆/淀粉适量保鲜袋1个煎带鱼漂亮的带鱼...

减肥餐～香煎龙利鱼

06-08 低脂低卡好吃不胖，香嫩可口，搭配了芦笋，有鱼有菜营养均衡更健康！用料龙利鱼350克芦笋4根蒜2瓣橄榄油少许料酒1勺生抽1勺蚝油1勺柠檬汁5滴盐1.5克淀粉1勺减肥餐～香煎龙利鱼的做法龙利鱼解冻切块，用厨房用纸吸干水分，加入蒜末...

煎带鱼

03-15 总是忘记给满满一盘子漂亮的香煎带鱼拍照，大家凑和着看吧，配方是重点，相比炸鱼操作简单安全，用油少，不会担心热油外溅，关键是喜欢吃煎鱼的口感。用料带鱼4条花椒面1勺姜丝适量料酒2勺葱花适量克盐12克左右生抽适量煎带鱼的...

【减肥午餐】香煎三文鱼

11-13 我们说好不用烤箱的版本来啦用料三文鱼蘑菇芦笋盐西式煎鱼调料【减肥午餐】香煎三文鱼的做法三文鱼抹上煎鱼调料盐渍一会蘑菇，芦笋洗净切段芦笋先用沸水煮2分钟，然后和鱼一起中火煎至鱼肉变色变熟。锅内防粘底可防少许...

海带减肥餐

10-10 海带凉拌菜适合夏天开胃，没食欲的人吃用料海带适量紫甘蓝适量魔结芋一盒海带减肥餐的做法海带晚上提前泡好第二天早上做，用水抄十分钟大概，抄好放凉水过凉紫甘蓝用水抄三四分钟，然后放入凉水过凉魔结芋用水抄好，三四分钟，凉...

胖子减肥之隔空炸带鱼

05-26 解馋的减脂餐用料葱1根姜4片料酒1勺盐克带鱼2条橄榄油少许胖子减肥之隔空炸带鱼的做法带鱼处理一下，剪成小段如果有籽的话留好加入其余调料腌制15分钟空气炸锅铺锡纸并刷一层油在码入带鱼200度10分钟在翻面10分钟如果...

减肥版椒盐带鱼

07-10 我是个海边长大的菇凉，对海产品有着念念不忘的情怀，相信即使是减肥的小伙伴，也是会有对美食渴望的食物☺️☺️今天特意带来一道“椒盐带鱼”来满足你的胃！这道菜颇有中餐西做的特点，夹起一块，色泽金黄诱人，观感极佳。尝一尝外稣...

减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼

01-21 三文鱼也可以换成任何海鲜！加点虾仁，鱿鱼，蛤蜊也超棒用料三文鱼1块全麦粉4大勺鸡蛋1个韭菜3-4棵盐2克代糖3克蚝油1勺黑胡椒适量葱花香菜适量青红椒适量减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼的做法详细做法见图煎饼做起来非常简单...

冬瓜海带鱼丸汤，好喝又减肥！

08-08 这个汤比较清淡，晚餐喝清淡的汤，健康美味！用料鱼丸5粒海带结4个冬瓜200克盐少许香油少许冬瓜海带鱼丸汤，好喝又减肥！的做法冬瓜去皮洗净后，切片备用;海带结泡好后，洗净备用；鱼丸洗净，备用;锅中放入适量水，放入鱼丸，鱼丸至六成熟...

香煎带鱼

03-18 很久之前买的带鱼段，今天突然发现还有几段，拿出来煎一下吧用料带鱼段6条香葱2根姜两片2片料酒1勺盐1勺面粉若干花椒粉半勺香煎带鱼的做法带鱼段洗净放葱花椒粉盐姜片料酒拌好腌制半小时油烧热，鱼段沾上面粉，抖掉多余的面...

减脂减肥必备的【菠菜煎三文鱼】

02-15 用料三文鱼排菠菜洋葱葡萄干油盐黑胡椒葡萄醋（或香醋）减脂减肥必备的【菠菜煎三文鱼】的做法在三文鱼排上涂一些盐和黑胡椒腌20分钟把葡萄干切碎放一点水泡在小碗里洗净菠菜切成10cm左右的小段取一点洋葱切成小粒在锅里...

炸.煎带鱼

05-18 便签里以前存的用料盐克油克姜味精炸.煎带鱼的做法尽量沥干水腌制十几分钟左右就可以了放下去先不要动，定型了在慢慢翻两下就可以煎的话也是，等定型了在动，一定要少动，中小火煎！火大会糊，火小了会不够香脆有需要可以调一点...

盐煎多春鱼-减肥肉食

05-22 鱼肉是减肥期间的宝宝最爱的蛋白质了，味道很香，只有不过度烹饪，就不用担心长肉肉，真好。多春鱼，属胡瓜鱼目胡瓜鱼科，原产自日本的深海鱼，因其鱼肚中一年都有鱼子，因此得名多春鱼，又名毛鳞鱼、胡瓜鱼。有许多卵的小鱼，因其雌鱼肚...

减肥版～香煎巴沙鱼

12-24 巴沙鱼的功效1、巴沙鱼是一种肉质鲜嫩的水产鱼类，它含有大量高质量蛋白和丰富的维生素，能促进人体代谢，也能提高人体各器官功能。另外它还含有丰富的微量元素钙，能促进骨骼发育，也能预防骨质疏松。2、巴沙鱼从中医的角度上...

煎带鱼

09-23 用料带鱼250250克淀粉50克面粉50克鸡爪一个姜，蒜末，料酒个适量煎带鱼的做法把鱼腌好淀粉，面粉，鸡蛋加水调好备用。把盐好的鱼放进去，裹上面糊锅里放油油热，把裹好面糊的鱼放进锅里煎。见到两面金黄。火不要太大哟。摆盘，出锅...

减肥无油红烧带鱼萝卜

07-03 最近在减肥，减肥餐吃的生无可恋，今天的食谱是鱼+生菜沙拉。可以吃盐酱油调料，只是不能有油。这个菜谱足够，沙拉用白萝卜代替。白萝卜，是非常好的一种食疗性食物。可以帮助消化，经常有腹胀、便秘、排气比较多的情况，单纯用白...

‘双椒香蒸带鱼’—— 生酮减肥吃海鱼

09-28 美好的食材，简单的烹饪～新的一年，继续生酮饮食，尽量多吃原形食材，吃饱了迎接满满正能量，嘿！生酮饮食要记住补充omega3，多吃深海鱼或者补充鱼油胶囊！带鱼可以说是我们最常见的深海鱼了，采用清蒸的方法又可以减少调料摄入，最后记得...

减肥餐系列：煎鱼排

07-23 陪妈妈一起减肥！用料巴沙鱼排1块橄榄油2勺盐15克胡椒粉10克减肥餐系列：煎鱼排的做法切段放入油锅中煎制煎至微黄，撒上盐和黑胡椒，翻面继续煎制出锅摆上素菜和燕麦片可以自己配一点水果...

减肥餐午餐便当-香煎带鱼

08-22 麻辣鲜香的煎带鱼，适合午餐的时候吃，伙伴们都说好吃，一盒我只能吃到两块，就被分完了😂，好快来试试吧！用料鲜带鱼10段姜3片减肥餐午餐便当-香煎带鱼的做法1、清洗:带鱼清洗干净，去内脏，去边上一排的鱼刺，只留鱼中间一根鱼骨。2...

减肥海带汤

07-07 怕胖又想吃的可以试试用料海带丝20克豆腐块20克千张丝一小块火腿条2根鸡蛋1个盐适量水适量玉米淀粉30克香菜适量白醋适量葱适量姜适量玉米油适量减肥海带汤的做法锅热以后倒入少量的油，放入葱姜炒半分钟，再加入海带丝、...

香煎巴沙鱼（减肥备餐）

11-09 继续蛋白质类减肥备餐用料料酒2勺巴沙鱼1斤生抽3勺姜2片黑胡椒0.5勺白胡椒0.5勺辣椒粉0.5勺香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法巴沙鱼化冻洗净后，加入调料腌制30分钟锅底烧热后加入一点点油加入鱼肉，小火单面煎2分钟焖2分钟翻面，...

减肥煎巴沙鱼/龙剑鱼柳

02-11 最近疯狂迷上了减肥餐，然后现在还在边学边探索阶段。这个是第一次做就做好了的。简单好上手，材料也不复杂。操作也简单。用料黑胡椒1勺盐看感觉酌情加姜切丝蚝油少量蒜切片柠檬汁去腥淀粉包裹表面减肥煎巴沙鱼/龙剑鱼柳...

减肥减脂｜快手煎牛肉三文鱼

09-26 牛肉和三文鱼都是优质的蛋白质，不含碳水化合物，特别适合减肥健身的时候食用。这道菜除了牛肉和三文鱼之外，还搭配了芦笋以及西红柿，让整份餐口感更丰富营养更均衡😘用料三文鱼一块牛肉片5片左右西红柿1个芦笋6根盐适量黑...