无油去皮鸡腿怎么做好吃，无油去皮鸡腿家常做法

11-27 减脂人士的最爱，哈哈哈，大口吃肉用料料酒1勺生抽2勺鸡腿6只老抽1勺九鲤湖卤料包1袋盐少许姜片5片玉米粉少许蚝油胡椒粉盐焗鸡粉无油去皮鸡腿的做法6只大鸡腿去皮去肥膏，洗干净放姜片适量，蒜头2瓣，料酒少许，玉米粉少量，海天酱...

烤去皮鸡腿（减脂期）

05-15 减脂期控制不了吃肉的欲望用料鸡腿2个盐少量酱油适量料酒适量葱3段姜3片蚝油适量孜然粉适量辣椒粉适量食用油适量烤去皮鸡腿（减脂期）的做法处理鸡腿把鸡皮及皮下脂肪提掉（能提多干净提多干净）改刀（就是在鸡腿上划几刀，方便...

去皮烤鸡腿

02-28 用料鸡腿1只生抽2勺大蒜2瓣切碎黑胡椒1勺去皮烤鸡腿的做法鸡腿去皮，用以上材料放塑料袋里腌制一夜烤箱200度烤20到25分钟...

无油去皮焖鸡腿

07-12 用料去皮去脂肪鸡腿两只无油去皮焖鸡腿的做法1勺料酒＋3勺酱油＋1勺蚝油＋胡椒粉＋葱＋蒜＋盐＋没过鸡腿的水中小火焖煮25分钟...

零卡糖低油三杯鸡|去皮鸡腿|健康食谱

11-29 1.去皮去骨鸡腿肉300g2.姜片6-83.料酒10ml4.生抽10ml5.零卡糖10g6.玉米油一丢丢7.盐1g8.罗勒一大把用料材料看上面零卡糖低油三杯鸡|去皮鸡腿|健康食谱的做法最重要的灵魂配料，自己种的罗勒！鸡腿肉和生姜一起放入不粘锅...

去皮鸡腿

09-29 黑胡椒烤鸡腿，外面卖的鸡腿大部分是油炸的，其实鸡腿去皮后主要成分还是蛋白质，只不过商家为制作方便进行了油炸，破坏了蛋白质还加了油脂。今天的烤鸡腿我去掉了鸡皮和皮下的黄色脂肪，没有添加额外的油和糖。用料鸡腿3-5生...

电饭锅超简单香菇鸡（去皮无骨上腿鸡肉）

10-05 泰森去皮无骨上腿肉（鸡肉）1盒快手做饭必备推荐用料A碗汁儿A老抽1勺A生抽2勺A盐2勺A蒜头去皮压扁3颗A生姜去皮压扁2块去皮上腿鸡肉切小块500克干香菇20朵香菇（泡）水1碗黑木耳鲜货1盒食用油（葵花籽油）5勺电饭锅超简单香菇鸡（去...

无油纽奥良脆皮鸡腿

04-13 这么香脆的鸡腿，你相信我一滴油都没用到就做出来吗？利用鸡腿本身皮丰富的油脂就可以做到酥脆的口感哦~用料土司面包一片带皮鸡腿（先依据个人口味腌隔夜）五只鸡蛋一只面粉（高中低筋都可以）一大勺无油纽奥良脆皮鸡腿的做法把...

低脂少油去皮鸡腿

11-27 减肥必备补充蛋白质用料鸡腿6-7只料酒5勺生抽4勺老抽1勺干辣椒4-5个小米辣3-4个洋葱半个蒜3-4瓣姜4-5小块花椒一小把十三香适量低脂少油去皮鸡腿的做法鸡腿解冻洗净去皮鸡腿划刀（更容易入味）把上面的调料全部放入与鸡腿...

卤去皮鸡腿、鸡蛋、豆皮等万物皆可卤

12-15 为了让减肥餐好吃一点，不要每天都是鸡胸肉。用料豆皮1张干辣椒20个老抽1勺盐1勺生姜4片料酒1勺蚝油1勺花椒粒1撮（可多可少）八角2个香叶6片去皮大鸡腿4个鸡蛋8个卤去皮鸡腿、鸡蛋、豆皮等万物皆可卤的做法鸡腿去皮洗净，依...

泰式红咖喱鸡（如何烹饪无骨去皮鸡腿

04-06 北美超市卖的无骨去皮鸡腿真方便，但是如何让它吃起来鲜嫩多汁是有技巧的用料无骨去皮鸡腿3只彩椒适量椰浆1勺姜粉少量盐少量黑胡椒少量油1勺泰式红咖喱酱1勺泰式红咖喱鸡（如何烹饪无骨去皮鸡腿的做法光滑的这一面是被去...

减肥食谱！无油低脂【去皮洋葱鸡腿】超好吃

07-24 因为减肥的缘故，每天都要绞尽脑汁想菜谱！既要合适又要好吃😋于是做了这道老人小孩皆宜的减脂菜！本来以为去皮鸡腿的肉质会比较柴，想不到出来效果非常惊人的好吃😋不但不柴，而且还很滑嫩！鲜香啊～‼️㊙️想要鸡腿肉滑嫩，主要是因为...

健康食谱无水无油去皮孜然鸡腿

03-04 用料鸡腿2个大蒜2瓣小葱1根味精适量盐1克五香粉适量孜然粉适量辣椒粉适量健康食谱无水无油去皮孜然鸡腿的做法鸡腿去皮肉剔下切小块，蒜切末葱切段不粘锅中小火加入鸡腿加入蒜末断生后撒适量味精，盐，五香粉，辣椒粉，孜然最后...

脆皮鸡腿(无油烤箱版)

05-05 每次油炸完都会剩好多废油，所以试一下烤箱做出来好不好吃。网上有好几种方法，我都试了一遍，利弊总结在小贴士里。用料小鸡腿20只鸡蛋3个面粉适量面包糠一包料酒3勺酱油6勺五香粉适量孜然粉适量胡椒粉适量盐巴少量或奥尔...

低脂无油去皮鸡腿

07-18 减脂期间整天研究怎么做出即好吃又低脂的食物，那么这个鸡腿完美呈现，做法简单，鸡肉蛋白质高，脂肪很低，推荐减脂期间食用，好吃不胖😋用料鸡腿6只姜1块蒜1个大的料酒5勺生抽4勺黑胡椒适量老抽1勺调味料适量盐1勺辣椒粉适量低...

卤去皮鸡腿（减肥备餐）

11-12 继续蛋白质类备餐周末提前准备，分装冷冻，工作日直接微波加热即可用料鸡腿900g料酒2勺姜2片生抽4勺老抽2勺白胡椒0.5勺辣椒粉0.5勺五香粉0.2勺香叶2片卤去皮鸡腿（减肥备餐）的做法鸡腿去皮，焯水加入所有调料后，加水没过鸡腿，大...

麻辣香菇鸡腿肉/无水无油去皮鸡腿肉超级简单的神仙吃法（健康/减肥食谱）

03-11 用料去皮去骨鸡腿2只喜欢的蔬菜随意花椒一小把干辣椒段一小把茴香10粒左右盐2克麻辣香菇鸡腿肉/无水无油去皮鸡腿肉超级简单的神仙吃法（健康/减肥食谱）的做法除蔬菜以外所有材料放入不粘锅中，盖上盖子中小火5分钟，（鸡腿肉...

减脂不减味超提莫香去皮去油鸡腿肉

08-07 用料鸡腿肉30只啤酒1瓶减脂不减味超提莫香去皮去油鸡腿肉的做法还有蜂蜜适量(很多)空气炸锅正面7min，反面5.5min...

无油鸡腿

06-29 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料琵琶腿4个糖10g盐3g老抽10g蚝油30g蒜末20g洋葱0.5个无油鸡腿的做法琵琶腿去掉鸡皮后，剩下的几乎没有脂肪了，大部分都是蛋白质，而且比鸡胸的口感好，减脂期，吃腻了鸡胸可以试试这个...

减脂黑椒鸡腿肉（去皮）

12-10 收到味好美的酱料有点惊讶，第一次“薅羊毛”而且给了好多包，这次做了黑椒去皮鸡腿。用料鸡腿2只味好美黑椒酱2勺生抽2勺老抽2勺料酒2勺淀粉2小勺蒜末3瓣减脂黑椒鸡腿肉（去皮）的做法黑椒酱料酒淀粉腌制去皮鸡腿30分钟腌好...

健康食谱快手无水无油孜然金针菇去皮鸡腿肉

06-25 减肥健康的食物不只有鸡胸肉，金针菇鲜味打底让平平无奇的鸡腿肉变得更加美味用料鸡腿2只金针菇1把（150个）盐1克大蒜1瓣小葱2根生抽10ml辣椒粉1大勺孜然粉1勺味精适量健康食谱快手无水无油孜然金针菇去皮鸡腿肉的做法注意...

水煮去皮鸡腿 (无腥味，减肥）

06-11 减肥秘籍，早餐吃鸡蛋，中午吃鸡腿，晚上啃黄瓜，坚持你就胜利了。（一天至少喝4L水！一天至少喝4L水！一天至少喝4L水！）用料冷冻鸡腿12只（三餐的量）柠檬1个（必须要有）花椒少许料酒少许姜片少许盐少许（不放也可以，减肥期间就是要少盐）水煮去...

无油水煮去皮鸡腿（减脂）

07-06 补充蛋白质，简单易做用料鸡腿，盐，生抽，老抽，耗油，葱姜蒜，花椒，料酒无油水煮去皮鸡腿（减脂）的做法鸡腿去皮后冲干净，锅中加水，冷水放鸡腿，烧开煮出浮沫后出锅放入凉水里重新倒入净水，放入鸡腿，加入葱姜蒜花椒生抽耗油老抽料酒后大火烧...

香煎无骨鸡腿（鸡腿去骨方法）

04-09 小孩子超级喜欢的香煎鸡腿用料鸡四分之一腿1只盐3克料酒10克蚝油10克胡椒粉少许生抽15克葱、姜、洋葱丁适量（腌制用）白糖5克香煎无骨鸡腿（鸡腿去骨方法）的做法选用鸡的四分之一腿，大的那种哦去掉大块的鸡油接下来要去骨了，...

脆皮鸡腿-无油烤箱版

02-10 家属超爱吃鸡，但是我又不愿意总是吃一个口味的，偶然看到微博田螺姑娘的脆皮鸡，就来试一试。再次强调，方子源于田螺姑娘，真的超级方便，无油健康又美味用料鸡腿1只海盐1g/250g鸡黑胡椒粉1g/250g鸡辣椒粉可有可无脆皮鸡腿-无油...