增杂蔬怎么做好吃，增杂蔬家常做法

04-01 一般剩饭都是用来炒，可是炒饭会弄的一头油烟味，加上有点上火，所以想到一个又快又营养的方子～用料鸡蛋1个米饭1碗味增看口味适量杂蔬最好用比较容易熟的蔬菜（青菜，菠菜，芹菜，金针菇，口菇等等）火腿几片味增杂蔬鸡蛋火腿蒸饭（剩饭救...

【超方便】味增杂蔬

11-23 超级方便！用料各种蔬菜150g青红椒随意卷心菜随意豆芽随意白味增/味增汤料一包【超方便】味增杂蔬的做法蔬菜洗干净，切小一点熟的快~锅烧热加一点点油，下蔬菜炒到断生，加料酒和水（高汤最好），中火加盖煮一煮。差不多熟了以后加...

味增杂蔬

12-14 很简单很下饭的蔬菜。甚至可以替代米饭。因为都是富含淀粉的食材。家里的赤味增我妈妈一直当大酱烧我会说！其实我觉得跟大酱成分上也差不多！~用料赤味增土豆南瓜木耳胡萝卜小葱肉末/肉丝（可选）蒜末味增杂蔬的做法木耳温水...

味增杂蔬泡面

03-24 泡面的逆袭用料杂蔬见图味增杂蔬泡面的做法乱炖呗根据自己口味慢慢化入味增...

蔬菜味增汤

01-25 日本料理追求纯粹极简，最大限度保留食材本身的鲜，提取鲜很大程度上靠出汁，出汁也就是利用木鱼花、昆布、鱼干经过浸泡、煮、过滤得到高汤，再制作各种菜肴。昨晚用出汁的方法煮了一小锅鲣鱼昆布汤，早上煮了快手乌冬面，本来不...

【减脂增肌】杂蔬烤火鸡鸡胸肉Roasted chicken and veggies

08-28 高蛋白高纤维。很适合运动健身完轻松快速做一盘。用料鸡胸肉两块胡萝卜一根茄子一根西葫芦一根土豆一个彩椒两个蘑菇六个小番茄十颗迷迭香两根葱两根喜马拉雅盐一勺初榨橄榄油三勺黑胡椒粉少许孜然粉少许香芹末少许【...

增肌减脂必学餐单之杂蔬炖牛肉

06-11 优质的低Gi碳水、蛋白质和微量元素，可在减脂期作为常备餐单，好身材，食出来。用料牛肉300克土豆4个胡萝卜1根西红柿2个洋葱0.5个葱2根姜4片蒜6瓣小米椒5个料酒1勺盐适量生抽适量老抽适量醋1勺增肌减脂必学餐单之杂蔬炖牛...

味增土豆酱炖煮杂蔬鸡胸烩饭

08-02 嫩嫩的鸡胸，有着淡淡奶油香气的味增土豆酱，再加上小火炖至半熟软嫩的单面流心蛋，浇在热米饭上，是最近几个月周周翻牌子的烩饭。这样做出的流心蛋，口感类似蒸蛋，非常嫩。味增炖煮的食物提前做好降温后静置几小时，或者冷藏一夜...

杂蔬杂炒

01-01 各种菜切丝丝抄起，下饭用料胡萝卜适量生抽适量盐适量茄子适量千张适量肉丝适量香菇适量黑木耳适量青椒适量泡椒适量豆瓣酱适量淀粉适量杂蔬杂炒的做法瘦肉切丝加盐，生抽，老抽，胡椒粉，色拉油，淀粉搅拌均匀放置备用香菇，茄子，黑...

减脂增肌早餐-130818-微波炉杂蔬蒸鳕鱼，五清汁

12-12 微波炉杂蔬蒸鳕鱼，五清汁用料黄瓜半根胡萝卜半根土豆半个鳕鱼一块青苹果、青椒、黄瓜各一个苦瓜半根芹菜一根减脂增肌早餐-130818-微波炉杂蔬蒸鳕鱼，五清汁的做法青苹果、青椒、黄瓜、苦瓜、芹菜榨汁半根胡萝卜、黄瓜和...

杂蔬牛肉味增

10-10 嗯...就是随便煮煮顺便给狗娃子吃点牛肉刚好冰箱还有一盒味增，就买了块牛肉消耗掉冰箱里的蔬菜感觉味增和咖喱都是随便怎么煮都不会难吃的东西因为一个人吃饭懒得煮饭就煮了一点黑麦面做主食，味增配饭或面都不错的说～～～用...

减脂增肌杂蔬鸡胸饼

03-10 #杂蔬紫菜鸡胸饼#鸡胸400g混合杂蔬150g紫菜碎适量（也可以不放换成香菇杏鲍菇卷心菜别）鸡胸肉用你自己的方法弄碎，加入少许的淀粉、盐、胡椒粉、两勺淡酱油、一个鸡蛋、杂蔬搅拌均匀。每块50g左右烤箱200度预热10分钟，两面...

味增杂煮

11-05 冬天晚上下班放学后冷冷的，这个锅子很快很方便而且很好吃！用料味增一大勺鸡粉一茶匙豆腐一块冬笋一块虾子4只白菜4片茼蒿一小把蟹味菇一把生姜一大片萝卜一节味增杂煮的做法烧一锅水，在还没有烧开的时候把味增化在水里，然...

咖喱炖杂蔬牛肉饼（配味增肉片汤凉拌菠菜米饭）

08-29 看剧看到的咖喱肉饼必须自己来做一次参考了日本轻食料理这本书用料牛肉馅180克洋葱末60g鸡蛋1个白胡椒粉2勺面包糠50克洋葱丝90克盐适量生抽适量杂蔬丁60g咖喱粉适量咖喱炖杂蔬牛肉饼（配味增肉片汤凉拌菠菜米饭）的做法...

杂蔬杂混搭

03-30 因为疫情没有天天出去买菜。天天愁着一日三餐的饭菜。于是乎就地取材乱搭。混搭一锅熟。味道不错呢。用料胡萝卜适量黑木耳适量小葱3小根青椒1个火腿肠2根盐适量勾芡材料，蚝油，生抽，玉米淀粉或番薯粉都可以。也可加鸡蛋...

【减脂增肌】水煎杂蔬鸡胸肉饼

10-07 这又是一道无油菜品，无需烤箱微波炉，只要你有一把不粘锅，采用了“水煎包”的原理，改善了鸡胸肉口感上的劣势[酷]不仅可以作为正餐使用，也可夹上面包蔬菜就成了鸡胸汉堡用料鸡胸肉（剁成泥）300g胡萝卜碎50g芹菜碎50g香菇碎50g...

杂蔬土豆泥紫菜卷（增肌减脂）

09-13 跟着微博上的@健身厨男学做的一份便捷又好吃的简餐，适合喜爱健身的小伙伴们，可以自己调整配菜，解决早饭午饭甚至晚饭就是这么soeasy～文字编辑在图片上啦，点开图片就能看到用料韩式烤紫菜u一包黄瓜2根胡萝卜一根蟹肉棒若干...

低卡神器 | 杂蔬味增炒魔芋

08-08 看到超市有卖一袋一袋的炒魔芋速食包不想用乱七八糟的粉，就想着买包魔芋面条自己亲手炒一份。用了味增泡菜来提味，也加了干辣椒什么的。其实如果加个鸡蛋的话应该会更好吃哈哈。用料魔芋面条一包香菇1个胡萝卜30g水发黑...

摩飞锅杂蔬鸡肉丸（增肌减脂约102大卡/100克）

09-01 每天煮鸡胸、炒鸡胸，会有点乏味，于是就开始烤小丸子，可以直接吃也可以入菜入汤，总觉得烤熟的小丸子比煮熟的更入味，入手摩飞多功能锅后，小丸子可以做的更圆，避免烤时底部是平的，完全是形状问题，此方可烤可煮可煎，看大家喜欢用料...

杂蔬味增汤

10-17 用料味增一勺杂蔬适量杂蔬味增汤的做法任意蔬菜切成你自己喜欢的样子开水煮沸，倒入蔬菜出锅前加入少许盐和味增...

无油低卡低脂健康简单一碗端味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭

12-17 完全无油的，超级低脂低卡但很好吃。健身高蛋白食谱，慢碳。还非常方便快手。参考了Sunny姐姐的三文鱼一碗端，这个更简单一些用料水浸金枪鱼1罐喜欢的蔬菜适量海苔一把白芝麻适量日式酱油或生抽1勺白味增1大勺白醋1勺糖（零...

味增杂蔬汤

03-21 用料玉米半个豆腐250g金针菇适量海带适量胡萝卜250g味增酱200g味增杂蔬汤的做法将所有材料倒入水中，待煮沸即可。...

味增杂鱼煲

03-26 在网上看到潮汕的杂鱼煲改来的菜谱，那边的做法是用普宁豆酱，我没有，所以改用了味增酱，毕竟也是豆酱了用料鱼随便新鲜小海鱼8、9条味增酱1勺生姜1片黄酒1小勺油1小勺香芹4根（切段后一把）胡椒粉瓶子抖3下味增杂鱼煲的做法鱼洗...

杂蔬三文鱼味增汤

03-02 味增everything，非常适合消灭家里蔬菜的一款健康料理用料三文鱼骨100G嫩豆腐1块津白（其它蔬菜）随意番茄1个味增2大勺水1L料酒适量杂蔬三文鱼味增汤的做法三文鱼骨用料酒泡个10分钟放在水里抄下水番茄去皮在锅里炒下，加入...

减脂增肌玉米杂蔬鸡丁

09-28 自己带娃加需要兼顾工作，希望每一餐可以营养均衡又可以节约时间，分享快手又美味的妈妈菜肴。我爱杂蔬系列，颜色鲜艳又方便😁用料鸡胸肉2块冷冻玉米粒100g胡萝卜半根冷冻豌豆粒80g油适量盐适量生抽一勺蚝油一勺淀粉腌制鸡...