减脂必吃一盘饱怎么做好吃，减脂必吃一盘饱家常做法

03-31 晚上吃点简单的～用料芦笋一捆鸡蛋一个虾仁适量蟹柳适量生抽勺盐克蚝油勺减脂必吃一盘饱的做法芦笋切段鸡蛋打散备用虾仁和蟹柳提前解冻，切丁放一旁备用热锅凉油下鸡蛋炒散随后加入虾仁和蟹柳翻炒然后下芦笋加一点点水盖...

07-24 特别简单快手的一道减脂菜，也可以当主食哦，好吃低卡低脂用料鸡胸肉1块煮肉配料✅葱1根姜片3片料酒1勺花椒10粒浇汁配料✅生抽2勺醋2勺糖1-2蚝油1勺麻椒油小半勺辣椒面1勺红辣椒或小米辣1个蒜沫3瓣太太乐鸡汁0.5勺配菜✅...

快手减脂餐｜一盘烤

10-26 盐和黑胡椒太万能了，超好吃，会更凸显食物的原味！蔬菜烤过之后会吃出甜甜的感觉，配上盐和胡椒真的是超！鲜！美！用料主食：土豆/南瓜/番薯/栗子…适量时蔬：秋葵/番茄/芦笋/胡萝卜/藕…适量蛋白质：虾/银鱼…适量洋葱适量盐适量黑胡椒...

手残党一天减一斤的美味饱腹减脂日式沙拉

05-13 夏天到了，上秤就发现不知不觉又疫情胖。三分健身，七分饮食。营养保障重点是：高蛋白、无脂/低脂、蔬菜纤维、沙拉未被加热破坏的维生素决定控热量一段时间。刚好炎炎夏日，模仿超爱和民的日式沙拉，出的菜谱。食材都可以网络...

饱腹减脂汤

11-18 味道绝了😄用料西红柿1个盐3克香菜3根生抽1勺饱腹减脂汤的做法把西红柿切丁煮熟，加盐，生抽放入香菜碎即可。小贴士这个味道是意想不到的好喝，我什么油都没放。可以适当放点香油，味道更好。...

减脂㊙️㊙️又瘦身，上桌必光盘的蚝油生菜，(生酮减脂菜）

10-18 总想大口大口吃东西，缺担心体重不断‼️‼️蹭蹭蹭🤣🤣🤣。今天跟大家分享一道减脂瘦身菜，放心大口大口吃，确完全不用考虑体重问题。❤️❤️❤️❤️快手版的蚝油生菜，吃完还想再来一盘的那种。😁😁😁😁用料生菜一颗蒜末10克蚝油10克...

【营养健康】大碴粥～饱腹减肥减脂一人食

12-14 大碴粥真的太符合我的口味了，自己煮可以加入多多的豆子，全都是粗粮，早上喝一碗感觉很健康，对于上班族的我，用大宇二合一电压力锅的高压锅模式煮，特别省时间，而且依然美味用料大碴子80克各种豆子120克水【营养健康】大碴粥～饱...

🔥低脂又饱腹的生菜卷‼️越吃越瘦〰️减脂必备

11-22 集美们、下午好呀！今天开心跟大家分享今天吃的减脂午餐〰️〰️生菜卷✅✅沾上万能蘸料、香辣爽口、巨好吃、关键吃再多都不胖💕💕真的是太赞了👏👏减脂的集美们冲呀‼️‼️用料生菜叶几张土豆1个胡萝卜半根鸡蛋2个🔥低脂又饱...

减脂利器·吃一顿饱半天

12-29 前阵碳水吃太多，肚子游泳圈又有些显现~穿单衣的时节快到，，抓紧补救一下下٩(❛ัᴗ❛ั⁎)用料魔芋豆腐1块豆腐皮1张韩国辣酱半勺盐1丢丢清水1丢丢减脂利器·吃一顿饱半天的做法超市买魔芋块，一块250g切条，放锅中稍微煮一...

减脂期必备！饱腹感超强の日式魔芋条

02-15 用了日式味淋调味，一道饱腹感超强的减脂期必备日式魔芋条！用料魔芋一包糖少许味淋少许酱油少许白芝麻少许减脂期必备！饱腹感超强の日式魔芋条的做法👝把买回来的魔芋块切成5cm的条状，每个条状从中间划一刀（不要切断）。然后...

减脂必备❗️饱腹感强还好吃的生菜卷❗️

10-26 跟其他博主学的这道低脂生菜卷，第一次吃就爱了，低脂还好吃，饱腹感强，天气热了，减脂的小伙伴们赶紧学起来吧！用料生菜1朵胡萝卜1个土豆1个鸡蛋1个黄瓜1根减脂必备❗️饱腹感强还好吃的生菜卷❗️的做法鸡蛋煎熟再切成条土豆、胡...

减脂必备

09-07 减脂期间打卡，深深的爱上用料生菜300g蚝油2勺橄榄油1勺蒜4瓣减脂必备的做法第一：生菜洗净，放入开水中煮2分钟，捞出沥干水分：热锅后锅中倒入一小勺橄榄油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蚝油，搅拌均匀，最后淋入煮好的生菜...

减脂零食烤薯角香香脆脆低脂饱腹减肥必备

10-15 刚刚刷完山海情，里面的人们顿顿吃土豆🥔，如果他们有烤箱就不会那么不喜欢吃土豆了吧哈哈哈，分享下超好吃烤薯角，减肥减脂小零食～用料土豆1个辣椒粉2勺胡椒粉1勺孜然粉1勺盐半勺油2勺减脂零食烤薯角香香脆脆低脂饱腹减肥必...

减脂拼盘

10-25 用料鸡胸肉块盐克蔬菜减脂拼盘的做法按照食谱，各种拼拼拼凑凑拼配和每日早晚的生酮饮品，能量棒，减糖...

饱腹减脂餐

08-04 用料鸡胸肉一块玉米一根金针菇一把番茄2个豆腐半块番茄酱2勺白胡椒粉适量盐适量（要比平时用量减半）饱腹减脂餐的做法准备工作：鸡胸肉切片（薄片）放淀粉酱油料酒（适量）腌制10分钟番茄底部切十字刀口不要太深放进沸水里面煮开皮...

好吃饱腹的低卡红薯饼！减脂必备

08-09 用料红薯150克好吃饱腹的低卡红薯饼！减脂必备的做法1.红薯🍠切丁，上锅蒸20分钟2.用勺子碾压成泥3.红薯🍠泥均匀分成三份，搓成球4.祥云模具刷点油5.红薯🍠球填入模具，放在平整的盘子上，轻轻按压5秒定型6.轻轻脱模即可！步骤图...

（减脂必备）南瓜🎃鸡蛋羹饱腹又美味

11-09 这两天在妈妈家，有点懈怠了，今天晚餐恢复减脂餐南瓜🎃鸡蛋羹，美味又饱腹喜欢甜的就加糖，喜欢咸的就加盐和蚝油生抽用料鸡蛋两个温水两勺香油两滴盐半勺西兰花一朵胡萝卜或水萝卜一丢丢油两滴糖半勺蚝油半勺生抽半勺（减脂必...

三日生酮减脂—饱饱减肥

10-20 饱饱瘦，所有胖子的期待，但是也需要毅力，确实可以成功用料各种蛋几个蔬菜若干各种牛羊肉500克各种海鲜500克理想燃料套餐1套茶水3000克三日生酮减脂—饱饱减肥的做法第一日，早餐能量咖啡，加一个白煮鸡蛋，非常顶饱，一上午不会...

减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣

11-11 用料鸡腿1只娃娃菜半颗金针菇吃多少放多少魔芋丝半盒孜然适量料酒适量酱油适量小米辣适量蒜米2瓣减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣的做法简单的说明，有点懒打字😂洗干净所有的菜用一个深一点的盘子，放上锡纸一...

减脂饱腹丸

03-29 一次做了两种味道的肉丸，增加口味变化用料鸡小胸一半牛肉一半冬菇or红萝卜适量黑木耳or芹菜适量鸡蛋1只黑胡椒适量酱油适量橄榄油一小勺减脂饱腹丸的做法肉馅1：将鸡小胸与牛肉剁碎后下鸡蛋、酱油、黑胡椒粉、芹搅拌均匀...

饱腹营养巨好吃，减脂期必学，蒸包菜团

07-12 包菜胡萝卜混合一起蒸着吃，蘸上酱料吃太美味了，当主食吃，饱腹感十足，营养健康，低脂低卡，口感超Q弹，做法简单！用料包菜1个胡萝卜1根蚝油1勺香油半勺黑胡椒粉1勺面粉5勺饱腹营养巨好吃，减脂期必学，蒸包菜团的做法准备食材胡萝卜切...

素素紫菜包饭减脂饱腹一级

05-05 我只想说太好吃了😋更没有想到会吃撑了，一颗一斤的花菜加一颗八两的西兰花做了五只素素紫菜包饭卷，即使你一下子吃完，热量也不会超过300卡，可是相信我，一个就管饱了，两个你就吃撑了，而且持续撑到晚上。里面加了一段黄瓜后，口...

夏天必吃，低脂饱腹，减肥开胃必备，四季豆鸡胸肉炒面

12-09 四季豆虽然营养丰富，但是食用时尤其得注意，一定要加热熟透后才能食用，避免中毒危害身体健康。日常四季豆做法也非常多，干煸、清炒、凉拌、清蒸等等做法更是虏获了广大吃货的胃，而要说四季豆做法，我最爱这一种，连续吃了一周都...

吃得饱饱的一周减脂餐打卡

11-24 最近开始认真记录我的减脂餐，算是打卡吧，一周马上结束了，更新总结一下，这周瘦了4斤。🔲我的减脂餐原则二胎产假中，自己带孩子，自己做饭，所以花样不多，原则就是：1.控制热量摄入，我代谢低，是每日摄入1061～1351大卡。2.碳水40%~50%，蛋...

高蛋白减脂饼【饱腹一绝！

04-06 豆制品爱好者快乐～菌菇鲜香刚出锅咬下去还有汁水绝啦！用料豆腐400g金针菇500g盐1茶勺代糖1茶勺白胡椒粉2小勺黑胡椒粉1小勺橄榄油10g左右高蛋白减脂饼【饱腹一绝！的做法金针菇去根洗净切碎豆腐碾碎加入调味料混合搅拌到...