鲜减怎么做好吃，鲜减家常做法

09-20 根据陈允斌老师的顺时养生粥，还有红豆糯米饭，（也是应小寒节气的养生饭），而产生的灵感。用料红豆克黑米克薏米克白扁豆茯苓山药紫苏子胡萝卜1根红豆糯米饭碗红豆200克糯米200克猪油50克六月鲜轻盐原汁酱油1勺黑芝麻10克用六...

减脂期必吃：蘑菇虾仁。鲜上加鲜。

12-22 用料虾仁22只黑胡椒半勺蘑菇20个蚝油1勺生抽1勺小葱5根减脂期必吃：蘑菇虾仁。鲜上加鲜。的做法步骤如图，不懂就留言问我吧。步骤如图，不懂就留言问我吧。开吃。...

鲜美|减脂|鲜虾瓜菜汤

02-03 是之前看到喜欢的vloger去福建旅行吃到的黄瓜鲜虾汤！尝试多放点蔬菜~本菜谱是2人份，吃的超级饱！！用料鲜虾8只黄瓜1根娃娃菜1颗葱姜盐油虾油（选用）鲜美|减脂|鲜虾瓜菜汤的做法处理鲜虾。去沙包，开背，去虾线。分开头和身体放。...

朝鲜族调味生蚝增肌减脂减肥瘦身

04-03 用料鲜生蚝24个（小个）小葱1根生蒜1瓣凉拌酱油1勺泡菜辣椒粉1勺熟白芝麻2勺食盐适量香油1小勺朝鲜族调味生蚝增肌减脂减肥瘦身的做法取新鲜生蚝将生蚝肉取出，因为是生吃，所以一定要来自干净海域，也不用清洗1根小葱切末，1瓣生...

鲜掉眉毛超简单的减脂三鲜馄饨

03-16 昨天包鲜虾鸡胸馄饨剩了二十来张馄饨皮，今天再包另一种减脂馄饨，所用量均为二十个馄饨的量。用料鸡蛋2个红薯粉丝适量木耳七朵盐2克鸡精一丢丢菜油一丢丢鲜掉眉毛超简单的减脂三鲜馄饨的做法鸡蛋打散加一克盐炒熟切碎木...

减脂海鲜面

01-29 饭和面最终选择了面！用料虾只面条份姜片葱根盐克蛤蜊上海青豆腐小辣椒减脂海鲜面的做法葱姜辣椒爆炒放入蛤蜊和豆腐继续爆炒后加水水开放入面条和虾感觉面条快好了就放入青菜，青菜好了关火开吃！我的菜谱都很佛系的，哈哈，...

减肥不痛苦-超鲜减脂浓汤

05-24 想减肥，又怕饿的做这个就对了想减肥，又闲做饭麻烦的，做这个就对了用料鸡蛋1个盐适量番茄1个金针菇1把生菜5片豆腐半块胡椒粉适量减肥不痛苦-超鲜减脂浓汤的做法前期准备，昨天有豆腐，但是今天感觉酸了，就去掉了，鲍鱼这个是买...

减脂三鲜汤

02-14 用料西兰花6小朵鸡蛋1个海鲜菇适量火腿3片淀粉1小勺盐适量克鸡精适量勺减脂三鲜汤的做法所有食材洗净，切成合适的大小锅里加水，水开加海鲜菇鸡蛋打散摊成鸡蛋饼，随意切块放到锅里把西兰花和火腿也加到锅里调一碗淀粉水，一...

【低卡减脂】海鲜减肥汤

07-04 因为长期在和减肥做抗争，饿肚子是常事，但饿肚子对身体不好并且也不会瘦就开始自己做起了各种减脂餐用料花甲180克大虾10只豆腐2块紫菜少许姜片3片淀粉适量胡椒粉适量盐1勺酱油1勺【低卡减脂】海鲜减肥汤的做法准备好所...

【喝汤减脂3】鲜掉眉毛的鲜蔬汤

02-17 要开始喝汤减脂之路了……做不到像别人一样天天吃水煮的我，只能想法子让减肥变成开心点的事情😝用料鸡蛋1个香菇1朵胡萝卜0.5根菠菜0.5把【喝汤减脂3】鲜掉眉毛的鲜蔬汤的做法半个胡萝卜切丁，一朵香菇切片。热油把胡萝...

【99道家常菜-减脂餐】②⑤减脂鲜美口蘑汤

12-30 用料口蘑9个盐5克【99道家常菜-减脂餐】②⑤减脂鲜美口蘑汤的做法口蘑掰去蘑菇腿，锅中倒入少许油，将口蘑口朝下。煎至金黄后翻面。翻面煎至口蘑出水。放入蘑菇腿一起煎至金黄。将口蘑剪成小块，加入开水。放少许盐调味即...

减脂海鲜汤

10-13 一人食晚餐🥣就想用用我的小砂锅。用料冬瓜克胡萝卜根香菜根海米适量虾仁克葱、姜适量莜面快速面一小把橄榄油勺盐克黑胡椒碎勺减脂海鲜汤的做法冬瓜去皮切片，胡萝卜切片，葱切段，姜切片。铁锅放少许橄榄油，海米、冬瓜、胡...

立减10斤的减脂鲜汤

06-24 最近减肥期，本人又喜欢喝汤汤水水，不然胃就不舒服，所以每晚都会做点减脂汤喝，又鲜，又舒服，又饱腹，又减肥，营养丰富，简直是减肥利器用料娃娃菜1颗盐适量豆腐半块虾6只西兰花适量胡萝卜半根芦笋两根香菜适量蟹味菇适量香菇两朵平...

减盐不减鲜🐏陕西特色水盆羊肉

09-23 一碗流传千年的水盆羊肉，让我们温暖过冬。用料六月鲜10克轻盐原汁酱油2勺味达美醇香米醋1勺胡椒粉半勺花椒粉半勺盐半勺油泼辣子1勺羊肉1000克羊骨2块葱2根姜5片铁皮石斛1把黄芪10片蒜苗2根香菜4根豆腐1块羊血1块粉丝1...

空气炸锅炸鲜奶全麦炸鲜奶无糖低卡杏仁奶减肥减脂小甜品

12-31 用料淀粉无糖杏仁奶代糖鸡蛋全麦面包糠空气炸锅炸鲜奶全麦炸鲜奶无糖低卡杏仁奶减肥减脂小甜品的做法准备材料奶倒入小锅加代糖加2勺淀粉小火不停搅拌至糊糊状搅好的奶糊放入保鲜盒可垫一层保鲜膜方便脱模冰箱冷藏至...

减脂餐之鲜奶米布（鲜奶米糊）

09-26 在云南吃过的米布自己在家做啦～这样一碗170Kcal超级饱腹，早餐可以吃～也可以晚上代餐用料大米20克70Kcal牛奶150克100Kcal清水50克减脂餐之鲜奶米布（鲜奶米糊）的做法20g大米用热水浸泡2-3小时（冷水泡的时间较长，可以提前一晚...

鲜美冬瓜汤（减脂）

11-19 用料冬瓜小半块盐适量（起锅尝一下）葱一根蒜3瓣猪油一勺水看家里多少人，可随意，我用盆装的，我家里人多😏鲜美冬瓜汤（减脂）的做法冬瓜切薄片，葱蒜切丁我用的猪油，比较香，下蒜，放冬瓜，炒2分钟，变色就可以加水加水，煮个5分钟左右冬瓜汤...

虾滑三鲜菌菇汤，减脂又鲜掉眉毛

08-11 最近在减肥想方设法做点好吃的减脂餐真的是鲜掉眉毛了🤣🤣用料虾滑2包鸡蛋3个口蘑适量海鲜菇适量午餐肉3片葱1根盐鸡精适量虾滑三鲜菌菇汤，减脂又鲜掉眉毛的做法把材料全部洗好、切好，准备好锅里倒入少量的油，将口蘑海鲜...

鲜虾白菜豆腐汤-鲜掉眉毛还减脂

04-22 自己要控制摄入,儿子要吃好吃的，老公嘴上说无所谓确实嘴刁的很。网上一搜有个差不多这样的菜谱，根据手边的材料和一家人的诉求稍微修改做出来好吃的不得了。记录下来放在常做中餐的file里。用料豆腐大半块大白菜4大片鲜...

苏式榨菜鲜肉月饼（减油减糖）

04-20 中秋做的月饼，拖到现在才发方子，我也是个挺懒的人～苏式月饼每年都是参考君之的方子，虽然不管怎么减都还是很多油，但既然吃了，稍微健康一点也好………这个比例还是起酥棒棒的，不影响酥皮的质量，也不会吃起来很油配方中用量为12...

海鲜减脂汤

06-09 用料胡萝卜1根冬瓜500克土豆2个小葱4根鲍鱼2只马鲛鱼丸500克海鲜减脂汤的做法胡萝卜切片；土豆、冬瓜切块；鲍鱼清洗干净，切十字纹，放一边备用、马鲛鱼切片3L清水加入胡萝卜，姜片，开锅煮，水开后加入冬瓜、土豆、马鲛鱼片、鲍鱼...

三鲜豆腐（减脂餐）

03-02 三鲜豆腐很鲜豆腐很嫩在处理虾子的同时我锅中放油花椒姜片虾头炸了点虾油盛出再用些许虾油炒的这道菜更加鲜美了···营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料大明虾10只豆腐适...

酸鲜减脂汤

06-12 超好喝的酸鲜减脂汤，简单又快手。减脂期必备！！！用料腐竹1段木耳几朵韭菜一小把丸子2个葱1根番茄1个鸡蛋1个盐一丢鸡精一丢胡椒粉一丢生抽半勺耗油半勺陈醋3勺酸鲜减脂汤的做法把腐竹、木耳泡发，洗干净的材料切成小段番茄切...

减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤

08-20 用料★蔬菜：莴笋1/3根胡萝卜1/4根平菇适量★其他：鸡蛋2个丸子适量蒜末1瓣★调料：盐适量白胡椒适量减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤的做法☆准备蔬菜：胡萝卜、莴笋切片，平菇撕小块☆起锅热油，煎个鸡蛋，用铲子撕碎，装起备用☆锅里...

三鲜减肥汤

03-27 懒而自知。又想减肥。可能就坚持一两天用料金针菇1把西红柿1个娃娃菜半个菠菜或其他绿叶菜一小把盐两小勺偷用了妈妈的高汤一勺三鲜减肥汤的做法所有蔬菜洗净。西红柿切片，其他切段。金针菇撕开先煮蔬菜。注意绿叶菜最...