健康低脂豆浆优格怎么做好吃，健康低脂豆浆优格家常做法

06-13 用料新鲜黄豆150克水适量健康低脂豆浆优格的做法黄豆泡水一夜变大，清洗干净后倒入豆浆机，加入适量的水，打出豆浆过滤豆渣，煮沸豆浆，小火煮十分钟以上，期间可以准备做优格的容器，烧一锅开水消毒容器，我准备了四个陶瓷舒芙蕾，煮...

03-16 颜值超高的健康下午茶，关键还特别简单！用料华夫饼粉（森永）1小包牛奶100克鸡蛋1个（全蛋液约50克）健康下午茶_水果优格塔的做法全部材料搅拌均匀，机子预热2分钟挤入面糊，记得不能挤太多，模具8分满即可。然后盖上盖子时间3分钟。...

健康美味topped优格其一

12-03 简单美味，给无味道的希腊优格增增色~用料希腊优格（或老酸奶）balsamicvinegarmaplesyrup（或蜂蜜）草莓健康美味topped优格其一的做法把balsamicvinegar和maplesyrup混合，和草莓拌在一起，冷藏静置半小时以上浇在希腊酸奶上吃吧~...

低脂青柠优格

06-26 用料小青橘3个养乐多2罐水适量柠檬汁(可加可不加)3-5滴低脂青柠优格的做法三个小青橘切半挤汁放进杯里低糖版养乐多2罐倒入装有柠檬汁的杯子加适量水调节甜度可以加适量柠檬汁和薄荷叶味道更清爽小贴士薄荷和小青橘是...

健康低脂酸奶

07-21 市售酸奶大多数都是复原乳，或者奶粉制作。想要吃健康的酸奶，那就自己动手吧。用味之素代糖来代替传统的白砂糖，简直就是减肥人士首选。用料牛奶500ml味之素代糖20克希腊酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法备齐所有用物将杯子和...

健康低脂《鹰嘴豆泥》

12-06 鹰嘴豆泥对正在减脂或是夏日炎炎胃口不佳的人非常适合吃哦～而且饱足感十足！简单的几样调味就能拥有低脂肪、高蛋白、高纤维鹰嘴豆泥，可以搭配蔬菜一起吃，超级香～用料鹰嘴豆50克橄榄油1勺芝麻酱1勺柠檬半颗盐少许蒜头1～3瓣水...

早餐优选，健康低脂的黑芝麻全麦小面包！

04-03 黑芝麻跟全麦搭配的小面包，健康低脂，松软细腻，减脂减肥期的小伙伴可以尝试一下哟！用料金山日式吐司粉350克全麦粉30克奶粉20克黑芝麻30克全蛋液50克淡奶油30克牛奶210克细砂糖30克黄油25克耐高糖酵母5克早餐优选，健康低脂...

优格咸香蕉南瓜苏打面包【健康主食】

06-25 又是一款低脂肪低糖的面包，与其说是面包不如说是快手大司康。加入盐以后香蕉和南瓜的甜变的更加的浓郁。根本不需要添加更多的糖，表面大块的镶入香蕉，口感香甜像在吃奶酪。用料酸奶130g黄油15g盐5g泡打粉7g香蕉泥70g全麦...

健康优格杯哦

06-06 用料芒果半个酸奶克540蓝莓3颗草莓一个饼干2块麦子4大勺蓝莓燕麦片1小勺健康优格杯哦的做法一层一层的放...

健康低脂版红豆司康

03-25 作为健身达人的我，也是很喜欢西餐和糕点。但是要对高热量、脂肪sayno~所以根据方子进行了改良，推出此健康低脂版的红豆司康用料低筋面粉200克标准粉或全麦面粉200克脱脂牛奶170克橄榄油70克全蛋液60克盐4克糖35克泡打粉...

果语养生豆浆优格

05-10 将豆浆通过酸奶菌发酵，大豆异黄酮分子更小，更易被人体吸收。其次，大豆寡糖加乳酸菌整肠效果倍增用料黄豆豆浆500毫升酸奶发酵菌0.5克果语养生豆浆优格的做法豆浆倒入奶罐晾凉，倒入5克酸奶发酵菌，我用的是果语蘑蘑牛儿童营...

堂很恬的营养餐—咖喱鹰嘴豆浆意面（健康低脂）

12-21 动物蛋白➕植物蛋白➕多种蔬菜➕优质碳水➕适量脂肪，多种营养一锅出是我们家最常用的搭配公式。百梦多咖喱激发出各种食材的香味，孩子一个人就能吃这么一大份。用料炒菜用油5克蒜2瓣洋葱末100克牛肉末100克鹰嘴豆浆100...

超轻超健康的——优格乳酪蛋糕

12-09 我是特别喜欢吃酸奶的，除了是益力多的粉丝外基本上我都是自己做，纯的，不加糖，喜欢自己调味，拌菜，夹面包，拌果酱，做蛋糕等等。要做出好吃的纯味酸奶是有讲究的，牛奶一定要常温，和酸奶菌拌合一定是先要少量的牛奶混合，混合均匀后进...

豆浆炖南瓜鸡肉【健康低卡】

03-08 此方量可以做2~3人份。大概就是某段时间花生挑食不吃饭，变着花样给它做了些粮食。炖南瓜颜色很好看，自己悄悄吃了一口，味道还不错。朋友让我写菜谱，她说看起来好好吃。于是……在原来的基础上加了盐，豆浆和盐的碰会让谷氨...

10.10低脂低卡路里水果优格燕麦

01-23 用料香蕉1根燕麦1人份脱脂或低脂牛奶少许圣女果随意蓝莓随意原味坚果8粒或随意低脂原味优格少量10.10低脂低卡路里水果优格燕麦的做法热水烧开。水按人头加，如果一人份，就加一人份的水量，放进燕麦，关火直接闷熟。倒入少量...

全麦无油无糖低脂健康的格子饼

09-27 妈妈说名字长才够气派！！可是我真的觉得这款格子饼健康而且味道也很棒，一点都不比外面的差，即使冷了还是依旧松软呢用料鸡蛋1个奶粉2小勺（约15g）水120g全麦粉100g泡打粉3g玉米油（我没有放哦）20g全麦无油无糖低脂健康的格子饼的...

咸豆浆（快手低脂健身版）

07-02 在上海喝了咸浆一直念念不忘，豆浆本来就是高蛋白低脂的食物，热量都在油条碎里，碰巧家里有法棍，用法棍代替油条就完全没负担了。用料豆浆500ml法棍一小块虾皮一点点紫菜可选香葱可选香菜可选醋一点点酱油一点点咸豆浆（快手...

减脂辣味炸鸡柳/烤箱版燕麦烤鸡块/鳄梨优格酱/高蛋白/低脂/健康/增肌/271千卡“轻断食•午餐”

05-13 午餐，想吃肉！炸鸡柳？好吧！😉🤩🤩那就80g的鸡肉用脱脂酸奶腌制，然后裹上孜然粉，蘑菇粉，辣椒粉，黑胡椒和盐，最后用打碎了的燕麦覆盖鸡柳，放入烤箱，烤20分钟即可。配上意式优格酱，酸甜黄瓜和干爽生菜。最重要的是所有食材：只！有！2️⃣7️⃣1...

自制健康的豆乳优格

08-16 越來越多人吃不得奶製品了...豆乳優格就是豆漿酸奶，富含優質蛋白，對敏感體質以及素食主義者，非常友好！相當健康的一款豆奶酸奶。製作過程也不複雜，只有幾個重點要掌握好就行。用大福的這個方法，也不一定要使用日本進口的專...

健康低脂菜、吃出健康来

04-23 用最新鲜的食材，最少的调料烹调出美味的家常菜！幸福如此简单！就是每天与最爱的人一起吃饭！赶紧上传你家的健康低脂菜吧！大家一起快乐下厨房！用料新鲜的食材少油少盐少糖满满的爱心健康低脂菜、吃出健康来的做法无水煮虾虾仁...

低脂健康的爆浆酸奶戚风

06-12 用料酸奶250克6寸戚风1个杏仁片15克蔓越莓碎6克低脂健康的爆浆酸奶戚风的做法鸡蛋，水，玉米油，糖做的6寸戚风，水1:1代替牛奶，因为发现不用牛奶做出来更美味，也正好减脂。戚风凉后脱模。戚风中间用筷子扎一个洞，不要破坏表面，用...

（健康零食）无蛋奶香蕉优格燕麦棒冰

07-29 健身中很久没买过外边的冰淇淋雪糕了要知道这些可都是本宫以前的最爱啊自己动手解解馋吧😂用料自制原味酸奶220克香蕉泥（一定是熟透的）320克燕麦片50克海盐（调味）一小撮香草膏（调味）适量枫糖浆10克果干适量（随意自己喜欢就好...

土豆蛋饼|健康低脂

05-23 又一款健康低脂的蛋饼来了，关键是还很好吃哦！适合全家人哦！用料小土豆1个鸡蛋1个火腿肠/火腿片适量香葱碎适量盐少许胡椒粉适量椒盐粉、孜然粉（可选）适量土豆蛋饼|健康低脂的做法土豆蒸熟，捣碎不用很碎，加入少许盐和胡椒粉，我...

低盐低脂健康菜～拌土豆丝

01-06 有人说土豆真是世界上最好吃的菜，不管是炒、炖、拌都好吃😋。拌土豆丝，低盐低脂，好吃又健康。用料土豆1个食用油1勺香油适量生抽适量面粉淀粉适量低盐低脂健康菜～拌土豆丝的做法土豆1个切丝，用清水洗净淀粉防止变色。用厨...

健康低脂餐

05-11 “三分练，七分吃”，为了保持身材，已经很久不吃最爱的奶油蛋糕。健身一直在继续，饮食也逐渐重视起来，这是我创建的第一个低脂菜谱，女儿说味道挺好。在我的积极影响下，女儿也渐渐接受了健康饮食的观念。用料鸡脯肉适量青椒1只...