减肥素蒸鱼怎么做好吃，减肥素蒸鱼家常做法

减肥素蒸鱼

08-23 不带油，所以对鱼的品质要求很高，要是能有一条野生的鱼做出来最棒，这是贵州深山少数民族素鱼改良一下的做法而来。原本用秋季收谷后的稻田鲤鱼。这里用的是鲫鱼，可以用桂鱼鲈鱼，鲤鱼，等腥味小的鱼。用料鲫鱼1条（约六两）姜片6克...

减肥快手菜—清蒸武昌鱼

05-07 用料武昌鱼1条葱姜若干料酒适量盐一勺白糖两勺减肥快手菜—清蒸武昌鱼的做法杀鱼洗鱼去内脏，改刀鱼上放葱姜丝，均匀撒盐、糖，料酒锅开后蒸15-20分钟即可...

减肥人士的福音素鲍鱼

03-24 最近在减脂所以最不能辜负的美食也不可以放弃怎么办于是所有聪明才智都用来吃了❤️用料新鲜香菇15只生抽1勺蚝油1勺料酒3勺花椒粉孜然粉少许洋葱碎少许胡萝卜碎少许大蒜5瓣(口味重可以增加)香菜少许(不喜欢可以不加)减...

减肥素菜:茄子蒸着吃

09-17 茄子吃油，但是考虑身材，考虑耗时，来一道蒜香蒸茄子，既不用过油，又保留了茄子的营养，省时好吃。用料茄子1个大蒜3瓣生抽1勺醋2勺盐2-3克糖2-3克蚝油1滴香油2滴鸡精适量蒸鱼豉油1勺减肥素菜:茄子蒸着吃的做法茄子洗净切条（可以...

减肥素合菜

07-16 用料韭菜适量豆芽适量细粉条适量鸡蛋2个木耳适量减肥素合菜的做法粉条和木耳提前泡水韭菜切丝泡好的木耳切丝泡好的粉条煮一下再在粉条中放点老抽上色空碗中放一勺老抽一勺蚝油一勺醋两勺生抽一点鸡精一勺料酒煎蛋液...

减肥食谱之清蒸鱼

05-27 用料有鳞鱼1条大葱一根姜一段六月鲜牌白酱油适量色拉油一碗减肥食谱之清蒸鱼的做法1、鱼去内脏去黑膜洗净，去腥条（去腥条可以上网搜步骤，没经验的也可以忽略这一步）在鱼身上倾斜45度角斜切三至四刀，两面都切（方便蒸熟入味）放...

减肥食谱‖清蒸金鲳鱼

08-24 金鲳鱼真是刺少肉厚，好吃又补充高蛋白，低脂肪，做法很简单，这里分享给朋友们用料金鲳鱼1条姜15片葱1根生抽1勺大蒜3瓣减肥食谱‖清蒸金鲳鱼的做法将金鲳鱼内脏全部去除洗干净，对半切，鱼背上划几刀，抹上姜丝、蒜末、加入生抽，放...

无盐低脂蒸带鱼/刀鱼减肥餐

07-20 最近正在减肥，每天鱼牛鸡虾换着吃。之前做红烧带鱼还剩了几块，周末做个蒸菜换换口味。第一次传菜谱，不完全是自己的构思，有参考厨友们的菜谱，手头材料有限精简了一部分。感谢各位大大和下厨房app。用料我都以适量标注，根据...

素炒龙利鱼（减肥午餐）

07-13 为每天的减脂午餐努力💪龙利鱼是挺好的减肥食品。用料龙利鱼150克（一人份）青椒1个胡萝卜半根油少许盐少许味精少许料酒1勺素炒龙利鱼（减肥午餐）的做法青椒、胡萝卜、龙利鱼，切配好。蔬菜可以换自己喜欢的，只要色彩鲜艳就行...

减肥蒸茄子

06-28 加点孜然粉增加风味幻想这是烧烤茄子（*/∇＼*）用料茄子2个生抽2勺醋适量孜然粉可不加减肥蒸茄子的做法长条紫皮茄子🍆去皮切成条，蒸笼20分钟（筷子能插进去就行）蒸熟的茄子加入生抽，醋拌匀（醋不要太多）按个人喜好加孜然粉，完成...

清蒸平鱼“低脂&减肥”

07-10 这道菜是婆婆亲授，先生最爱的一道妈妈味道！做法简单，味道却不简单，从小在海边长大的我，也是被这原汁原味的鲜美惊艳到了！用料平鱼5条花椒少许葱丝少许姜丝少许盐适量糖1勺白酒1勺清蒸平鱼“低脂&减肥”的做法平鱼去鳃去...

减肥酵素

02-21 每个肉胖子都在尝试各种减肥方式哈哈哈用料柠檬8个黄冰糖1袋青苹果3个亨氏白醋1瓶（946ml装）密封罐2个减肥酵素的做法🍋🍏切片黄冰糖一层，青苹果一层，柠檬一层，依次码放在瓶子中，注意瓶内要干燥...码到顶，留一层码放黄冰糖，加...

减肥版素菜蒸苦瓜

11-06 用料苦瓜一根胡萝卜半根木耳适量蘑菇适量芝麻油适量酱油适量耗油适量牛肉丸4个菠菜少许黄豆酱少许减肥版素菜蒸苦瓜的做法苦瓜切成块状，用盐戳戳下内部，成品出来就没那么苦木耳，蘑菇用热水泡发，洗净切粒。。胡萝卜，菠菜，牛...

清蒸鲈鱼（减肥版）

10-01 减肥时超级想吃鱼，又不敢去饭店，实在太油，今天休息，那就蒸一条😄用料鲈鱼1条葱半根盐4克姜半块蒜4瓣胡萝卜小半根料酒两勺味极鲜两勺清蒸鲈鱼（减肥版）的做法拿出前一天在每日优鲜上买的现成的鲜鲈鱼，改刀，取4克盐均匀的涂抹在...

减肥素菜包

10-23 用料胡萝卜2根木耳8朵鸡蛋5个韭菜半价饺子皮1斤盐适量油适量胡椒粉适量生抽适量耗油适量减肥素菜包的做法鸡蛋煮熟切碎，搅拌好泡好的木耳，胡萝卜，韭菜放入所需要的调味料饺子皮用擀面杖擀大像包饺子一样吧馅放进去包好上...

减肥素意面

02-03 用料意大利面1份西红柿1个番茄酱半勺洋葱半个橄榄油1勺盐少许生抽少许白胡椒少许减肥素意面的做法把洋葱切碎，西红柿焯水剥皮切碎，意面煮熟备用在锅中添少许橄榄油或椰子油，实在没有就用食用油也可以，把洋葱末下锅炒至半...

清蒸鱼腩（减肥餐）

10-24 用料鱼腩份葱1~2根姜几片盐1小勺生粉1小勺花生油适量酱油适量清蒸鱼腩（减肥餐）的做法把鱼上的黑膜和血丝全部洗干净，这些都是鱼腥味的来缘，沥干水切好姜片，葱粒，备用一小勺盐，一小勺生粉，适量花生油，拌匀，均匀涂在鱼的表面，这样...

减肥素奶昔

07-02 用料熟黄豆1小把坚果奇亚籽羽衣甘蓝紫甘兰牛油果黄瓜等蔬菜菠萝桃葡萄等水果颗减肥素奶昔的做法熟黄豆一小把，坚果、奇亚籽、颜色丰富的高能蔬菜（如菠萝、桃子、羽衣甘蓝、紫甘兰、黄瓜、葡萄）全部食材放入主锅1分钟速度...

减肥素烩汤

12-10 低卡路里的白菜和番茄，加上抗氧化的黑木耳，以及调鲜味的金针菇，外加自制的肉丸，给汤来点诱惑。用料白菜番茄黑木耳金针菇自制肉丸盐浓鸡汁减肥素烩汤的做法煸炒上述所有食材放热水没过食材加调味料加热炖熟小贴士喜欢生一...

香菇素鲍鱼减肥必吃

02-06 这是适合新手做的菜鸭❤尤其适合小孩做❤真香真香✨用料香菇9朵蚝油1勺淀粉1勺生抽半勺老抽2勺葱花适量水半碗香菇素鲍鱼减肥必吃的做法香菇切花刀❤生抽老抽水蚝油马铃薯淀粉没有顺序滴混合❤蒜爆香，加香菇煎至两面金...

减肥素什锦

06-01 用料胡萝卜1／3根鸡蛋2个木耳8~10朵西红柿2个西蓝花1／4个糖一小勺生抽1勺蚝油1勺葱蒜末适量减肥素什锦的做法西蓝花，胡萝卜焯水鸡蛋八分熟锅中热油，下葱蒜末炒香放西红柿，翻炒几下，放生抽，蚝油，白糖放木耳，西蓝花、胡萝卜翻炒几...

减肥餐 - 龙利鱼蒸豆腐

10-14 用料龙利鱼1条魔芋丝1袋豆腐1盒柠檬、盐、黑胡椒、剁辣椒适量蛋清1个料酒、蚝油、花椒油、芝麻油各1勺柚子醋、鲜酱油各2勺蒜2瓣减肥餐-龙利鱼蒸豆腐的做法蛋清、盐、黑胡椒、料酒、柠檬（用了提前做好的柠檬汁冰块）搅拌...

Suman的减肥食谱（清蒸鲈鱼）

01-12 抖音转载suman的减肥食谱，方便自己查阅用料鲈鱼条姜葱料酒蒸鱼豉油Suman的减肥食谱（清蒸鲈鱼）的做法鲈鱼清洗干净后，在鱼身上划几刀，便于入味，在鱼身上抹上盐和料酒腌制一会儿姜切片，葱切丝（段），把一部分葱姜丝放在盘里蒸锅中水...

低脂减肥素菜～蒸茭白

08-11 一、吃茭白的好处1、所含的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成，还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻；2、甘寒，有利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利，清热通便，有解酒功效；3、碳水化合物、蛋白质、...

‘双椒香蒸带鱼’—— 生酮减肥吃海鱼

09-28 美好的食材，简单的烹饪～新的一年，继续生酮饮食，尽量多吃原形食材，吃饱了迎接满满正能量，嘿！生酮饮食要记住补充omega3，多吃深海鱼或者补充鱼油胶囊！带鱼可以说是我们最常见的深海鱼了，采用清蒸的方法又可以减少调料摄入，最后记得...